5 кругов.

присед - 10раз

из положения планки подпрыгивание к рукам - 10раз

5кругов

из стойки на руках вынести таз вверх - 10раз

запрыгивание на тумбу - 10раз

5 кругов

в положениии планка подогнуть ногу к себе вывести подиагонали за другую - 20 р

складка 10 раз

Сегодня получила от тренировки истинное удвольствие!

Всего лишь три упражнения...присед соштангой 30 кг, запрыгивания на тумбу, махи гирей 12 кг (и 6 кг)

7 раундов: 1й - по 21 разу каждое упражнение;

2й - 18 раз

3й - 15 раз

4й - 12 раз

5й - 9 раз

6й - 6 раз

7й - 3 раза.

На втором-третьем круге дыхалка сбивается, спина побаливает....но дойдя до 6го круга, понимаешь, на сколько прекрасна жизнь, в которой есть такие тренировки))))))))))

После этого 10х5 подтягиваний с резинкой.

Потом 200 на пресс.

Вчера пошла гулять с другом и разговорились за тренировки, питание, спортпит...

И ладно, что он считает, что протеин - это химия....ну бывает 

Так он мне начинает доказывать, что тренировки это просто заполнение свободного времени, за неимением какого-либо другого занятия. Замещение. Психолог хренов.

И на вопрос "все, кто занимаются в спортзалах просто убивают свобдное время?" он сказал, что да...

И для него будет дико и странно, если девушка вместо прогулки "под луной" выберет тренировку.

И для него понятия тренировка, мытьё посуды и стирка это одно и то же.

Забросайте его камнями 

Тренировка 30,09

1. Жим от груди лежа - 100 раз

2. Бег/ходьба - 1 км

3. Подъем гири над головой - 100 раз

4. Гребля - 1 км

5. Выпады с гантелями по 6кг - 100 раз