207390

Заметки

охринела

что-то я приох*ела. Третий день жру вкусняшки. Снова совершаю свою старую ошибку. Считаю, что если я каждый день интенсивно занимаюсь, то моей фигуре не повредит сладкое, потому что я все лишние ккал сгоню на тренировке.. так-то да, сгоню.. но и улучшений для фигуры я не замечу. Что-то я раскисла. Поругайте меня пожалуйста... нужна ваша поддержка и мотивация

2 мая 2016, 22:42 | Комментарии: 2

охринелаhttps://dietadiary.com/blog/207390/222382

День 7

все бесит...

22 апреля 2016, 22:21 | Комментарии: 4

День 7https://dietadiary.com/blog/207390/221116

вот так всегда..

все было хорошо... отличное настроение после тренировки, пред сном и тут МАМА НАЧАЛА ЖАРИТЬ КОТЛЕТЫ.... Котлеты бл*ть!!!!! Ну вот как так? ну вот знает же, что я хочу привести свое тело в порядок, что мне оочень сложно, знает, что я недавно потренила и как бы немного голодна, и начала жарить котлеты прямо сейчас. Те, кто худеет, прекрасно поймут меня. Как это сложно. Обидно до слез. Никакой поддержки и помощи от самого родного человека на земле. Сейчас пойду прогуляюсь от греха подальше, чтобы не чувствовать этот запах и не сорваться. Приду и сразу спать. Желаю вам, чтобы у вас все таки была поддержка от близких людей {#:/}

20 апреля 2016, 20:38 | Комментарии: 6

вот так всегда..https://dietadiary.com/blog/207390/220726

Ну если бы ты себе сделала большую миску салата и к ней присовокупила бы 1 котлету и съела бы ее в охотку, то тебя бы не разнесло. Ты и так впроголодь живешь - на 600-700 ккал, так что мама, может, понадеялась, что тебя хоть запахом к еде привлечет smile Она же не каждый день такие экзекуции ароматом устраивает.

20 апреля 2016, 21:12

Таня Коптева

564377

Девочки, милые, да если бы это было днем, то я бы и съела с удовольствием, вот например завтра утром и съем. Но не после тренировки же, когда организм наиболее восприимчив и ккал от нее увеличатся вдвое

20 апреля 2016, 21:29

galatea1202

564419

на пищевую ценность продукта никак не повлияет время в которое мы ее употребим, только лишь как мы эти продукты приготовим {#wink} А если вы соблюдаете дефицит калорий, то и на шоколаде будете худеть. Здесь уже вопрос в качестве тела. А рациончик у вас и впрямь очень скудненький, минимум нужно 1200 ккал. Иначе стресс для организма и все съеденное прозапас откладывается, на черный день так сказать {#ops}

20 апреля 2016, 22:48

Таня Коптева

564541

не могу согласится. На пищивую ценность может и не повлияет, но весь эффект тренировки сойдет на нет. После занятия тело продолжает по инерции сбрасывать ненужное, как и во время тренировки. Этот процесс продолжается в течение первого получаса, а затем медленно угасает. Если же поесть тяжелую пищу после тренировки, то этот полезный процесс затронет те калории, которые я наем только что, а не те, что находятся в виде жировых отложений на теле и которые сжечь гораздо тяжелее. Организм первым делом усваивает то, что легче перевести в энергию, а переработка жировых запасов требует приложения больших усилий. Таким образом, все мои труды пойдут насмарку. Насчет рациона, питание должно быть комфортным, если мне комфортно так есть, я не чувтсвую голода и не теряю сознания, то зачем я буду есть еще, если мне не хочется?

21 апреля 2016, 08:03

Таня Коптева

564558

хотя на счет рациона вы правы... сама же знаю, что так нельзя. Сегодня буду исправлять)

21 апреля 2016, 08:43

День 4

Всем привет! Угодайте, кто сегодня молодец? я сегодня молодец! Наконец-то влилась в свой режим, не было срывов в питании и тренировочка удалась))) 1500 прыжков на скакалке по схеме, пресс и ягодицы по системе тренировок Passion4Profession. Ну и планка 1.10, больше не выделжала, потому что мышцы были в сильном напряжении, поэтому перед сном еще сделаю. В общем, сегодня я собой довольна. Желаю всем таких же успехов! {#v}

19 апреля 2016, 18:36 | Комментарии: 3

День 4https://dietadiary.com/blog/207390/220531

спасибо вам

блин, вот смотрю я ленту и думаю, как же на самом деле круто, что есть такой сайт. Где ты можешь написать все свои победы и поражения, зная, что здесь ни кто не осудит. Что здесь все с такими же проблемами, как и у тебя. Никто не будет злорадствовать при неудачах и будут рады твоему движению вперед. Никто не осудит за набранные лишние 200гр, потому что понимают, как тяжело худет и постоянно себя ограничивать. Но будут искренне радоваться скинутым 5 граммам. Спасибо вам!

18 апреля 2016, 10:10 | Комментарии: 5

спасибо вамhttps://dietadiary.com/blog/207390/220245

Дневник питания

28 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	200.00	12.00	29.72	65.30	86.50	562.00
08:22	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
08:22	халва подсолнечная	100.00	11.60	29.72	54.00	0.00	516.00
	Итого	200.00	12.00	29.72	65.30	86.50	562.00

27 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	500.00	16.30	24.58	95.85	670.99
22:45	Плов без мяса	200.00	6.32	10.60	53.30	332.44
22:48	Куриный суп с лапшой	250.00	7.33	2.08	9.40	85.05
22:52	Вафельные рулетики "Яшино"	50.00	2.65	11.90	33.15	253.50
	Итого	500.00	16.30	24.58	95.85	670.99

26 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	640.00	53.33	75.40	112.03	74.00	1202.41
16:55	Морковь варёная	50.00	0.40	0.15	2.50	0.00	12.50
16:55	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
16:56	Пюре из картошки	100.00	2.43	8.53	14.83	0.00	142.01
16:57	Рыба сайра	90.00	16.20	18.90	0.00	0.00	234.90
16:58	Суп с пшеном	200.00	10.00	6.60	40.00	0.00	140.00
17:04	халва подсолнечная	100.00	11.60	29.72	54.00	0.00	516.00
	Итого	640.00	53.33	75.40	112.03	74.00	1202.41

25 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	715.00	9.51	19.19	72.32	220.25	500.52
18:24	Пюре из картошки	50.00	1.22	4.27	7.42	0.00	71.01
18:25	Салат из капусты с помидорами и огурцами	50.00	0.10	0.00	5.00	0.00	21.00
18:32	Мандарин	150.00	1.05	0.00	12.90	132.75	57.00
18:32	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
18:33	Суп геркулесовый	200.00	1.14	2.96	7.42	0.00	58.94
18:33	Памело	100.00	0.60	0.20	6.70	0.00	32.00
18:33	Омлет	30.00	2.88	4.62	0.57	0.00	55.20
18:35	Зефир бело-розовый	5.00	0.03	0.00	4.02	0.00	15.27
18:36	Вафельные рулетики "Яшино"	30.00	1.59	7.14	19.89	0.00	152.10
	Итого	715.00	9.51	19.19	72.32	220.25	500.52

24 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	750.00	46.31	20.60	36.72	546.75	518.00
09:39	Апельсин	150.00	1.35	0.00	12.60	131.25	57.00
09:40	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
12:43	Рыба отварная минтай	100.00	16.60	0.60	0.00	0.00	73.00
12:45	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
12:45	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
18:25	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
18:25	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
	Итого	750.00	46.31	20.60	36.72	546.75	518.00

Таня Коптева

Заметки

охринела

Комментарии

День 7

Комментарии

вот так всегда..

Комментарии

День 4

Комментарии

спасибо вам

Комментарии

Дневник питания

28 апреля 2016

27 апреля 2016

26 апреля 2016

25 апреля 2016

24 апреля 2016

Мои рецепты

Оглавление