196458

Дневник питания

11 августа 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	900.00	111.13	142.18	275.97	28.00	2841.57
11:46	Попкорн	100.00	10.73	15.08	55.07	0.00	408.57
11:47	Грибы шампиньоны	100.00	2.70	0.40	0.50	0.00	17.00
11:47	Фасоль	100.00	21.00	2.00	46.60	14.00	292.00
11:48	Чечевица	100.00	25.00	1.10	53.00	14.00	322.00
11:48	Чечевица футбол красная (Ярмарка Платинум)	100.00	24.20	1.70	53.50	0.00	325.00
11:48	Кукуруза для попкорна	100.00	1.90	0.00	59.50	0.00	256.00
11:48	Авокадо	100.00	2.00	20.00	7.40	0.00	208.00
11:49	филе куриное без кожи	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
11:51	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	100.00	0.00	100.00	0.00	0.00	900.00
	Итого	900.00	111.13	142.18	275.97	28.00	2841.57

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1325.00	96.72	60.09	125.58	262.95	1415.75
10:38	Банан	180.00	2.70	0.00	40.32	133.20	163.80
10:39	Яйцо отборное	90.00	11.43	10.35	0.63	0.00	141.30
10:39	Гречка (крупа)	30.00	3.78	0.99	19.20	0.00	99.00
	Итого	300.00	17.91	11.34	60.15	133.20	404.10
обед
12:00	говядина вареная	120.00	30.96	20.16	0.00	0.00	304.80
12:00	бульон из индейки	200.00	7.80	8.80	0.00	0.00	110.00
12:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
12:00	Овощная смесь «Борщ»	180.00	2.88	0.36	8.64	0.00	48.60
	Итого	650.00	42.24	29.32	25.59	129.75	532.40
ужин
18:00	Масло подсолнечное	15.00	0.09	14.99	0.00	0.00	134.85
18:00	филе куриное без кожи	120.00	28.32	2.28	0.48	0.00	135.60
18:00	Овощи Мексиканская смесь "4 сезона"	240.00	8.16	2.16	39.36	0.00	208.80
	Итого	375.00	36.57	19.43	39.84	0.00	479.25

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1595.00	81.01	63.49	105.29	1052.50	1326.79
10:43	Хлопья овсяные № 1	30.00	3.60	1.80	15.30	0.00	91.80
10:44	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
10:44	Молоко 2,5 %	60.00	1.68	1.50	2.82	54.00	31.80
10:44	Кефир 1%	40.00	1.12	0.40	1.60	0.00	14.40
10:44	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
10:44	Творог 9%	100.00	16.00	8.00	3.00	0.00	157.00
	Итого	385.00	23.04	15.33	39.74	183.75	394.55
обед
12:00	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
12:00	говядина вареная	100.00	25.80	16.80	0.00	0.00	254.00
12:00	Персики	300.00	2.70	0.00	31.20	259.50	132.00
12:00	Капуста белокочанная	180.00	3.24	0.00	9.72	162.00	50.40
	Итого	590.00	31.80	26.79	40.92	421.50	526.30
ужин
18:00	Морковь	50.00	0.65	0.05	3.50	44.25	16.50
18:00	Баклажаны	50.00	0.30	0.05	2.75	45.50	12.00
18:00	Кабачки	100.00	0.60	0.30	5.70	93.00	27.00
18:00	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
18:00	Сыр 50% «Сливочный»	30.00	6.90	8.70	0.00	0.00	108.00
18:00	Майонез	10.00	0.30	6.70	0.28	0.00	62.70
18:00	бедро индейки (22.02.2016)	80.00	14.72	5.12	0.00	0.00	104.96
18:00	Лук репчатый	50.00	0.85	0.05	4.75	43.00	21.50
18:00	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
	Итого	620.00	26.17	21.37	24.63	447.25	405.94

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1505.00	105.29	61.55	98.86	722.15	1324.84
Завтрак
09:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
09:00	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
09:00	Рис краснодарский белый круглозёрный "Ангстрем"	35.00	2.35	0.11	28.88	0.00	120.05
09:00	Яйца	45.00	5.72	5.18	0.32	33.30	70.65
09:00	Сыр 50% «Сливочный»	30.00	6.90	8.70	0.00	0.00	108.00
11:36	Горбуша	50.00	10.25	3.25	0.00	0.00	70.00
	Итого	360.00	26.22	17.24	47.65	163.05	445.20
обед
12:00	Майонез	10.00	0.30	6.70	0.28	0.00	62.70
12:00	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
12:00	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
12:00	Груша	200.00	0.80	0.00	21.40	175.00	84.00
12:00	Капуста цветная	200.00	5.00	0.00	9.80	181.80	58.00
12:00	пеленгас вареные	150.00	24.75	6.86	0.00	0.00	124.50
	Итого	665.00	32.18	18.66	38.48	445.30	407.15
ужин
18:00	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
18:00	филе куры вареное	120.00	28.76	5.29	0.22	0.00	154.80
18:00	Лук репчатый	30.00	0.51	0.03	2.85	25.80	12.90
18:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
18:00	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
18:00	Оливки	20.00	0.16	2.14	1.26	0.00	23.00
18:00	Творог 9%	100.00	16.00	8.00	3.00	0.00	157.00
	Итого	480.00	46.89	25.65	12.73	113.80	472.49

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1400.00	80.49	62.18	137.29	859.75	1436.47
10:56	Гречка (крупа)	35.00	4.41	1.16	22.40	0.00	115.50
10:57	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
10:57	мясо куриное	125.00	20.00	17.50	0.00	0.00	237.50
10:57	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
10:57	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
10:58	мясо куриное	150.00	24.00	21.00	0.00	0.00	285.00
10:58	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
10:58	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
10:59	Персики	180.00	1.62	0.00	18.72	155.70	79.20
10:59	Капуста белокочанная	300.00	5.40	0.00	16.20	270.00	84.00
11:00	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
11:01	Томатная паста	10.00	0.33	0.00	1.77	0.00	8.79
11:01	Лук репчатый	30.00	0.51	0.03	2.85	25.80	12.90
11:44	Фасоль	100.00	21.00	2.00	46.60	14.00	292.00
	Итого	1400.00	80.49	62.18	137.29	859.75	1436.47