залить с вечера овсянку и (изюм, для сладости) водой прям в чаше блендера, утром добавить белок и вжик , вжик блендером, добавить чуть творога или кефира  чуть соды перемешать, (можно добавить какао или тертое яблоко или ваниль или какос. стружку пересчитав бжук,) жарить на сковороде под крышкой, без масла с двух сторон большим блином или оладушками, смазать творогом и медом и кушать