195727

Дневник питания

9 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	618.00	39.03	21.44	70.56	235.38	633.13
Обед
12:00	котлетка из мяса индейки	80.00	14.40	8.00	0.00	0.00	128.00
12:00	Огурец	48.00	0.38	0.00	1.44	0.00	7.20
12:00	Овощная смесь Весенние овощи "Hortex"	20.00	0.56	0.06	0.80	18.00	6.00
12:00	Помидор	38.00	0.23	0.08	0.91	33.44	7.56
12:00	Хлеб бородинский "Каравай"	12.00	0.73	0.16	4.93	0.00	24.00
12:00	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
12:00	Корн салат листовой "Белая дача"	13.00	0.20	0.03	0.30	11.70	2.21
12:00	Гречневая каша рассыпчатая	83.00	3.78	0.99	19.20	58.10	99.00
12:00	Лук репчатый	9.00	0.15	0.01	0.86	7.74	3.87
12:55	Сахар	12.00	0.00	0.00	11.98	0.00	47.76
15:00	Сметана 15%	13.00	0.36	1.95	0.47	0.00	20.93
15:00	Помидор	44.00	0.26	0.09	1.06	38.72	8.75
15:00	котлетка из мяса индейки	73.00	13.14	7.30	0.00	0.00	116.80
15:00	Огурец	43.00	0.34	0.00	1.29	0.00	6.45
15:00	Макароны отварные	78.00	2.65	0.23	18.56	51.48	89.39
15:00	Корн салат листовой "Белая дача"	18.00	0.27	0.04	0.41	16.20	3.06
15:00	Хлеб бородинский "Каравай"	19.00	1.16	0.25	7.81	0.00	38.00
	Итого	618.00	39.03	21.44	70.56	235.38	633.13

8 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1141.00	100.14	56.80	105.59	329.29	1302.98
Второй завтрак
11:00	Укроп	9.00	0.31	0.10	0.65	7.65	3.87
11:00	котлетка из мяса индейки	61.00	10.98	6.10	0.00	0.00	97.60
11:00	Салат из моркови по-корейски	48.00	0.58	3.94	4.32	0.00	54.24
11:00	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
11:00	Огурец	42.00	0.34	0.00	1.26	0.00	6.30
11:00	Корн салат листовой "Белая дача"	6.00	0.09	0.01	0.14	5.40	1.02
11:00	Сахар	14.00	0.00	0.00	13.97	0.00	55.72
11:00	Лук репчатый	8.00	0.14	0.01	0.76	6.88	3.44
11:00	Пюре из картошки	54.00	1.31	4.61	8.01	0.00	76.69
11:00	Помидор	39.00	0.23	0.08	0.94	34.32	7.76
11:00	Хлеб бородинский "Каравай"	28.00	1.71	0.36	11.51	0.00	56.00
	Итого	324.00	16.11	17.46	42.10	54.25	386.79
Обед
14:00	Салат из моркови по-корейски	34.00	0.41	2.79	3.06	0.00	38.42
14:00	Хлеб бородинский "Каравай"	9.00	0.55	0.12	3.70	0.00	18.00
14:00	Пюре из картошки	67.00	1.63	5.72	9.94	0.00	95.15
14:00	Творог 1%	86.00	14.02	0.86	1.12	0.00	67.94
14:00	Сметана 15%	11.00	0.31	1.65	0.40	0.00	17.71
14:00	Яблоки	52.00	0.21	0.00	5.88	44.98	23.92
	Итого	259.00	17.13	11.14	24.10	44.98	261.14
Полдник
16:00	Шпинат приготовленый/отварной	20.00	0.59	0.05	0.75	18.04	4.60
16:00	куриное филе	200.00	41.60	12.40	0.00	0.00	260.00
16:00	Яйцо варёное без скорлупы	112.00	14.03	11.09	0.85	84.00	159.04
16:00	Сахар	14.00	0.00	0.00	13.97	0.00	55.72
	Итого	346.00	56.22	23.54	15.57	102.04	479.36
Ужин
19:02	Яблоки	108.00	0.43	0.00	12.20	93.42	49.68
19:02	Творог 1%	49.00	7.99	0.49	0.64	0.00	38.71
19:02	Свекла	40.00	0.68	0.00	4.32	34.60	19.20
22:00	Конфеты "Золотой степ" КФ Славянка	15.00	1.58	4.17	6.66	0.00	68.10
	Итого	212.00	10.68	4.66	23.82	128.02	175.69

7 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1324.00	97.00	64.43	202.60	354.17	1774.35
Обед
12:05	Хлеб пшеничный тостовый	5.00	0.40	0.18	2.48	0.00	13.30
12:05	Каша рисовая	37.00	0.70	0.89	9.77	0.00	47.36
12:05	Яйца	53.00	6.73	6.10	0.37	39.22	83.21
12:05	Помидор	56.00	0.34	0.11	1.34	49.28	11.14
12:05	Огурец	23.00	0.18	0.00	0.69	0.00	3.45
12:05	Корн салат листовой "Белая дача"	24.00	0.36	0.05	0.55	21.60	4.08
12:05	котлетка из мяса индейки	72.00	12.96	7.20	0.00	0.00	115.20
12:05	Лук репчатый	13.00	0.22	0.01	1.24	11.18	5.59
12:05	Сметана 15%	12.00	0.34	1.80	0.43	0.00	19.32
13:51	Блины обычные	134.00	8.04	7.10	32.56	0.00	226.46
15:20	Яблоки	129.00	0.52	0.00	14.58	111.59	59.34
15:20	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
15:20	Салат из крабовых палочек	59.00	4.35	8.15	13.54	0.00	143.93
15:20	Картофель отварной	74.00	1.48	0.30	12.36	66.60	60.68
15:20	котлетка из мяса индейки	71.00	12.78	7.10	0.00	0.00	113.60
	Итого	772.00	49.68	40.49	90.27	299.47	922.76
Полдник
16:09	Сухарики ржаные со сметаной и зеленью	105.00	12.08	1.89	74.55	0.00	363.30
	Итого	105.00	12.08	1.89	74.55	0.00	363.30
Ужин
18:45	Корн салат листовой "Белая дача"	13.00	0.20	0.03	0.30	11.70	2.21
18:45	Огурец	43.00	0.34	0.00	1.29	0.00	6.45
18:45	Хлеб бородинский "Каравай"	17.00	1.04	0.22	6.99	0.00	34.00
18:45	Сыр 45% "Сваля"	7.00	1.86	1.76	0.00	0.00	23.73
18:45	Лук репчатый	6.00	0.10	0.01	0.57	5.16	2.58
18:45	Помидор	43.00	0.26	0.09	1.03	37.84	8.55
18:45	Салат из моркови по-корейски	29.00	0.35	2.38	2.61	0.00	32.77
18:45	Блины обычные	50.00	3.00	2.65	12.15	0.00	84.50
18:45	Пюре из картошки	76.00	1.85	6.48	11.27	0.00	107.93
18:45	котлетка из мяса индейки	60.00	10.80	6.00	0.00	0.00	96.00
18:49	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
22:41	Творог 1%	93.00	15.16	0.93	1.21	0.00	73.47
	Итого	447.00	35.24	22.05	37.78	54.70	488.29

6 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2113.00	87.01	74.14	262.91	562.36	2041.80
Второй завтрак
11:10	Огурец	68.00	0.54	0.00	2.04	0.00	10.20
11:10	Хлеб бородинский "Каравай"	23.00	1.40	0.30	9.45	0.00	46.00
11:10	Помидор	72.00	0.43	0.14	1.73	63.36	14.32
11:10	Рис дикий отварной	80.00	3.19	0.27	17.07	59.20	80.80
11:10	Лук репчатый	9.00	0.15	0.01	0.86	7.74	3.87
11:10	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
11:10	Корн салат листовой "Белая дача"	26.00	0.39	0.05	0.60	23.40	4.42
11:10	котлетка из мяса индейки	70.00	12.60	7.00	0.00	0.00	112.00
	Итого	358.00	18.78	15.02	31.88	153.70	332.71
Обед
15:00	Сахар	21.00	0.00	0.00	20.96	0.00	83.58
15:00	Помидор	49.00	0.29	0.10	1.18	43.12	9.75
15:00	Каша рисовая	71.00	1.35	1.70	18.74	0.00	90.88
15:00	Лук репчатый	5.00	0.09	0.01	0.48	4.30	2.15
15:00	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
15:00	Огурец	67.00	0.54	0.00	2.01	0.00	10.05
15:00	котлетка из мяса индейки	75.00	13.50	7.50	0.00	0.00	120.00
15:00	Корн салат листовой "Белая дача"	19.00	0.29	0.04	0.44	17.10	3.23
15:00	Хлеб бородинский "Каравай"	24.00	1.46	0.31	9.86	0.00	48.00
	Итого	341.00	17.60	16.91	53.80	64.52	428.74
Ужин
18:30	Салат из крабовых палочек	60.00	4.42	8.29	13.77	0.00	146.37
18:30	Хлеб бородинский "Каравай"	44.00	2.68	0.57	18.08	0.00	88.00
18:30	Форель солёная	90.00	18.09	7.20	0.00	0.00	119.70
18:30	Пюре из картошки	50.00	1.22	4.27	7.42	0.00	71.01
18:30	Бисквитно-медовые пирожные Ассорти к чаю	70.00	2.45	7.00	31.50	0.00	198.80
18:30	котлетка из мяса индейки	70.00	12.60	7.00	0.00	0.00	112.00
18:30	Сильно газированный безалкогольный напиток Фанта клубника	630.00	0.00	0.00	71.19	0.00	289.80
22:26	Коктейль из клюквы (05.03.2016)	400.00	9.17	7.88	35.27	344.14	254.67
	Итого	1414.00	50.63	42.21	177.23	344.14	1280.35

5 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1568.00	97.58	82.74	167.58	598.74	1846.81
Второй завтрак
11:00	гречка отварная	84.00	4.00	2.32	19.66	0.00	95.27
11:00	Шницель из свинины	64.00	10.24	9.60	0.00	0.00	128.00
11:00	Хлеб бородинский "Каравай"	24.00	1.46	0.31	9.86	0.00	48.00
11:00	Лук репчатый	17.00	0.29	0.02	1.62	14.62	7.31
11:00	Огурец	58.00	0.46	0.00	1.74	0.00	8.70
11:00	Помидор	62.00	0.37	0.12	1.49	54.56	12.33
11:00	Сметана 15%	16.00	0.45	2.40	0.58	0.00	25.76
	Итого	325.00	17.27	14.77	34.95	69.18	325.37
Обед
13:54	Творог 1%	124.00	20.21	1.24	1.61	0.00	97.96
13:54	Сахар	7.00	0.00	0.00	6.99	0.00	27.86
13:54	Сметана 15%	22.00	0.62	3.30	0.79	0.00	35.42
13:54	ягодный коктель (смородина чёрная. смородина красная. вишня. клубника)	66.00	0.53	0.13	4.49	0.00	20.46
	Итого	219.00	21.36	4.67	13.88	0.00	181.70
Полдник
16:00	Куриный шашлык на шпажках	120.00	17.04	1.32	2.88	0.00	95.76
16:00	Пицца Пепперони	300.00	28.80	54.00	42.90	0.00	813.60
	Итого	420.00	45.84	55.32	45.78	0.00	909.36
Ужин
21:00	Коктейль из клюквы (05.03.2016)	354.00	8.11	6.98	31.22	304.56	225.38
23:00	Картофель отварной	250.00	5.00	1.00	41.75	225.00	205.00
	Итого	604.00	13.11	7.98	72.97	529.56	430.38

ЯАришка

Заметки

А к чему стремишься ты?

Комментарии

Мои мотивашки (№ 6)

Комментарии

Мои мотивашки (№ 5)

Комментарии

Мои мотивашки (№3)

Комментарии

Мои мотивашки (№ 2)

Комментарии

Дневник питания

9 марта 2016

8 марта 2016

7 марта 2016

6 марта 2016

5 марта 2016

Мои рецепты

Коктейль из клюквы

Оглавление

Десерты