Так держать!

Может попробовать какие-нибудь видеопрограммы с комплексными тренировками? есть и коротенькие, но эффективные)) а еще нужно кардио включать каждый день желательно))

Согласно ,нужно больше физнагрузки делать! 

удачи!

удачи тебе

С началом! Главное - не бросать!)))

Рада твоему возвращению! Начать никогда не поздно

Вперёд! Возвращайся! Мы тут большинство не первый и не второй круг начинаем!!!

Спасибо за поддержку!приятно! Держусь!

у меня утренняя программа включает то что ты описала, но не по столько раз!!! у меня меньше а по вечерам  у меня интервальный бег 20 минут для меня достаточно)))) 

а у тебя программа так программа

Только самой иногда трудновато, но мы не ищем лёгких путей!🙌🙌🙌🙌🙌

я считаю что вкусняшки позволять себе надо!иначи сорвешься! как без них-то!?)))я вот кушаю все но не киллограммами конечно же и считаю калории и физ.нагрузки ежедневно.меньше месяца прошло, а уже минус 5кг 800гр.!!!

Я тоже могу себе позволить ложку шоколадной пасты, но не на ночь же. ☝☝☝☝☝

ну это понятное дело)))

Не, ругай себя, бывает, главное чтобы это было реже и реже.

Надо было не издеваться над собой, а первой заценить. И силу воли беспокоить бы не пришлось, и калории потратить до сна успела бы

У меня каждые выходные внук в гостях... приходится ему то блины, то лепешки, то кексы с пончиками делать... я всегда снимаю пробу...делаю утром, пока он спт, ну и пробую утром, 1-2 штучки можно... блины на маленькой сковороде, лепешки тоже маленьих размерчиков, для кексиков совсем маленькие формочки... ем по чуть-чуть с наслаждением... растягиваю... а в будние дни ем с утра конфеты шоколадные с чашкой кофе, пока все спят, я наслаждаюсь... одна конфетка и все.... ну и горький шоколад естественно... самое интересное то, что раньше к конфетам была равнодушна, а теперь полюбила....  

Перед сном очень часто хочу кушать... нашла выход... у меня дома всегда стоит банка компота ананасового... так вот; беру 50 гр кусочков ан-са, 50 гр водички из этой банки, 30 гр отрубей и 100 гр. йогурта натурального без сахара и обезжиренного(кал на 30-50).... все в чашку и перемешиваю... знаете, это очень вкусно.... только отруби берите ржаные они самые низкокалорийные... поела и спать... вот прямо сразу.... Это рецепт, если не можешь уснуть на голодный желудок... но учитывайте, что отрубей больше 30 гр. в день нельзя... поэтому только вечером или днем 15 и вечером 15 гр.... отруби хрустят, как печеньки... мне очень нравится....