а калорийность рациона постоянная или меняется?

Меняеться но за 1500 не выхожу,но углеводов многовато кушаю иногда фруктики и мармелад без сахара

Или белка добавь или заг-заг попробуй, говорят что зиг-заг достаточно действеный метод толкнуть вес

Спасибо,будим пробовать больше вариентов нет?!

снижать калорийность рациона в общем,но не вижу в этом хорошего способа,так как потом надо будет постоянно снижать,а с увеличением будут привесы (из оперы вчера съела кусочек тортика утром+1),я так доснижалась до 900 и за 2 года вес вернулся с привесом в 5 кг до стартовой цифры

ничего себея не хочу так

И я уже не хочу))) если худеется при 1500 раскачивай в +/- 300,но не снижай))

ок,буду надееться)спасибо

Да нез, лишь бы помогло

если с питанием все в порядке, то скорее всего от физ нагрузки отекли мышцы и вес стоит, не переживай воспаление сойдет и будет хороший минус, а объемы тоже на месте?

Всего? 4 кг за месяц?
Да ты издеваешься ! Это очень хороший результат, потому дальше пока и не идет - организму нужна небольшая передышка)))

Да?ну совсем не хочеться ждать когда же он будит готов продолжать((((Но вы меня обнадежили

Вот тут написано https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?p=5195#p5195

Спасибо большое)

Что будешь кушать в разгрузочный день?

Кифирчик и яблочки)ни разу не пробовала)Может чего посоветуешь???эфективненькое)