Здравствуйте девочки! Несколько дней не писала ничего, так как не было времени. С понедельника у меня началась первая робочая неделя. За питанием не следила, ела когда имела время и то что было под руками. За это время скинула 100 грамм. Работа класная, колектив хороший, девочки веселые и мне нравиться моя робота. Только трудно так рано вставать, на 8 должна уже быть в офисе. Но я думаю быстро привыкну к графику. Сегодня выходной, так что можна отдохнуть дома. По мере возможности и наличия свободного времени буду писать сюда и отчитыватся. 

Иду сегодня устраиваться на роботу, настроение хорошее, бодрая с утра. Вес 64,1 почему то набрала 100 грамм, но я не росстраиваюсь, завтра должен быть точно минус.

Позавтракала, очень мне нравиться это ПП, аж хочеться кушать правильную еду, а она оказуеться еще и вкусная и нравиться всегда красиво украшать тарелку, чтоб вкуснее было.

Короче пожелайте мне сегодня удачи чтоб приняли меня на роботу

Вес 65,6, это +1 кг. Настроение плохое, сначало захотелось наесться печенья, а потом решила всетаки что не льзя. Лучше сделаю олади из овсянки без яиц и начинку из яблук.

Так, свое желание наесться сладостей я усмирила, сделала себе просто обалденные оладушки из овсянки (овсяные хлопья в блендере смолоть и добавить молока, жарить без масла, ни какой соли и сахара, очень вкусно и полезно) и яблоки с корицей в микроволновке как начинку сделала. И больше сладостей кушать не хочется 

Вчера нашла очень интересную статью про БЖУ, решила попробовать. Рассчитала количество калорий в день какое должно быть для похудения. Разделила свое похудение на 2 этапа, первый до 60 килограмм и второй - 56 кг. Нужно желаемый вес умножить на 21 и 23( это ккал/1кг веса), получиться коридор калорий на день. Так как подсчет калорий не самое важное, куда важнее следовать правильному соотношению бжу в пище я рассчитала количество бжу на день, попробую так питаться и интересно будет посмотреть результат. Белков я взяла 40% от суточной нормы калорий, жиров 20% и углеводов 40%.

День подошел к концу. Сегодня я себя спокойно могу похвалить, лимит калорий не привысила и бжу тоже соблюдено. Все разрешённые углеводы я скушала на завтрак, а потом только белки. Сварила филе куриное и вечером покушала творог обезжиреный. Филе оказалось очень сытным и не калорийным, больше я им принебрегать не буду, можно почаще его употреблять.

Настроение к концу дня хорошее, учу билеты на роботу, завтра имею последний день перед конкурсом, надеюсь успею все выучить и пройду конкурс. Очень хочеться уже на работу.

Здравствуйте! Я решила занятся собой, своей жизню, изменить ее в лучшую сторону. Хватит откладывать все на завтра, ждать понедельника или подходящего дня, нужно просто взять себя в руки и начать жить по другому. Я хочу отказатся от вредной пищи, от сладкого, жирного, жареного и начать правильно питатся. Не буду придерживатся никаких диет, так как они вседа ведут к срыву и набору еще большего веса, что был изначально. Моя главная проблема то что я не умею правильно кушать, не могу отказать себе в сладком и мне трудно придерживатся режима в питании. 

Моя цель это 55-57 килограм. Я не стремлюсь похудеть к конкретной дате, но жалеть себя не буду и буду старатся упорно ити к своей цели. Для етого я начинаю правильно питатся и регулярно заниматся спортом. Каждый день буду взвешиватся, мерять объемы и записывать сюда.

Завтра я начинаю худеть!!

До желаемого веса 60 кг суточная норма 1260-1380 ккал

Б 126-138 Ж 28-30 У 126-138

До желаемого веса 56 кг суточная норма 1176-1288 ккал

Б 117-128 Ж 26-28 У 117-128