Вес 65,6, это +1 кг. Настроение плохое, сначало захотелось наесться печенья, а потом решила всетаки что не льзя. Лучше сделаю олади из овсянки без яиц и начинку из яблук.

Так, свое желание наесться сладостей я усмирила, сделала себе просто обалденные оладушки из овсянки (овсяные хлопья в блендере смолоть и добавить молока, жарить без масла, ни какой соли и сахара, очень вкусно и полезно) и яблоки с корицей в микроволновке как начинку сделала. И больше сладостей кушать не хочется 

Вчера нашла очень интересную статью про БЖУ, решила попробовать. Рассчитала количество калорий в день какое должно быть для похудения. Разделила свое похудение на 2 этапа, первый до 60 килограмм и второй - 56 кг. Нужно желаемый вес умножить на 21 и 23( это ккал/1кг веса), получиться коридор калорий на день. Так как подсчет калорий не самое важное, куда важнее следовать правильному соотношению бжу в пище я рассчитала количество бжу на день, попробую так питаться и интересно будет посмотреть результат. Белков я взяла 40% от суточной нормы калорий, жиров 20% и углеводов 40%.

День подошел к концу. Сегодня я себя спокойно могу похвалить, лимит калорий не привысила и бжу тоже соблюдено. Все разрешённые углеводы я скушала на завтрак, а потом только белки. Сварила филе куриное и вечером покушала творог обезжиреный. Филе оказалось очень сытным и не калорийным, больше я им принебрегать не буду, можно почаще его употреблять.

Настроение к концу дня хорошее, учу билеты на роботу, завтра имею последний день перед конкурсом, надеюсь успею все выучить и пройду конкурс. Очень хочеться уже на работу.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?