как же я люблю такие дни! проснулась - на постели розы, на столе сладкая клубника, два огромных пакета с продуктами, кот мурчащий на ухо и чихающий от роз и- никого.))ну потом кое кто пришел таки, но продукты уже были разобраны, розы в воду, а я с кофе довольная и почти мурчащая ,как кот, на залитой солнышком кухне. 

Вчера купили удивительную вкусняху, протеиновое мороженое (клубничное), готовится крайне просто 1:1 с молоком и в морозилку на три часа, Б 50 Ж 1,9 У 43 Ккал 185  на 100 гр сухого продукта, честно я бы его сухим и ела, на вкус как очень качественное КСБ (кто ел тот поймет) ну или как очень вкусное сухое молоко со вкусом клубнички, замешали сейчас,  ждем. Теперь не страшны КД, есть сладкая и полезная вкусняха, надо еще банановое и ванильное купить. Любимый у меня правда взял и сразу зафигачил 300 грамм сухого и теперь у нас чуть больше чем полкило мороженки в морозилке, а если учитывать что ему нельзя ( молоко ж) то вот как то я даже офигела от такого счастья!)))

с утра поделала вакуум, уже 10 минут, думаю если будет время порастягиватся, а пока готовка мяса+овощей и уборка!

С мороженкой мы чтото запортачили, может зря крышкой миску накрыли может чуть больше молока налили, или плохо взблендерили, но получилась сладкая клубничная полузамороженая штука, ну вообщем до состояния мороженки у нас не достоит она 100%, чувствую, потому что, все туда ложкой " я чуть чуть" и вот уже полмиски нет)))))))))

А еще мы были в кино и как правильные не купили: ни попкорн (эх с карамелью), ни латте (я кофе маньяк однозначно),ни прочей вредной вкусной штуки в 8 вечера, кроме как жевательных змеек мишек и тд, но немного и рада что немного, вкусных среди них было мало.

Честно, даже ожидая когда откроют зал, плохо помнила на что мы пришли, но "Марсианин" мне понравился очень и очень! И плевать что большая часть там из разряда невозможного, это фантастика и я на другой не рассчитывала. Фильм хороший, Мэт Дэймон замечательно сыграл и я всем всем советую.

За кино мы как за тренировку выдули 1,5 воды на двоих.

За день у меня вышло 2,5 литра.

И замечательного всем дня!!!

День хороший,люди добрые но вот я чтото хочу всех покусать, достали соседи с дрелью и перфоратором, у меня уже стойкое ощущение что они эти инструменты как эстафетную палочку передают друг другу, вообщем ррр.

зато тренировка вышла на славу, сегодня снова ножки но более интересная треня чем в понедельник.

10 мин бег 100 ккал
плие на степах ( 16 кг) 4*15 присела встала до половины и еще раз еще глубже присела -это раз 
жим ногой в смитте 30 кг каждой по 5 подходов на 15
ходьба выпадами гири по 8, 4 по 30 раз
отведение ноги в блоке назад 4/20 на каждую ногу
жим ногами 4/20 вес 80 
сгибание ног на бицепс с гантелькой 8 кг на скамье под наклоном
Пародия на бег 20 мин 150 ккал (ноги,после всего выше, забивались мгновенно

отдых 1 минута между подходами

2,5 литра воды за день

из вредного: второй кофе

из полезного: бца, карнитин

1300 ккал б140 ж30 У 100

холодный день, хочется кофе после него хочется спатки , сегодня нет ни тренировок ни кардио, просто день правильного питания воды и отдыха от активностей, попа до сих пор болит от дня ног, настроение осеннее, хочется созидать задумываться и просто дрыхнуть.

в 8 утра я уже была у стоматолога, перед этим конечно позавтракав, но так и не проснувшись, ни анестезия ни уставшая, за два часа, челюсть, особо не мешали, я откровенно досматривала сны в зубном кресле, иногда реагируя на просьбы не закрывать рот. Судьбоносный момент случился позже, когда я забежала в магазинчик за молоком (к своей единственной чашке кофе за день), там, случайно,  заглянув в отдел особо опасных углеводов я встретилась с НИМ, мысли запутались и дальше все было как в тумане, подхватив его на руки, мы вместе закружились в танце безумия и страсти до самой кассы, предвкушая как сольемся в экстазе когда останемся наедине. 

Вообщем рада вам представить, предмет моих долгих поисков и похитителя моего сердца, который заставил мои глаза искрится, вдохновение чего то сочинять, а улыбку растянутся до ушей! 

(улики пришлось уничтожить, мужчина на сушке измену такую бы не простил, кстати всего 200 ккал, жиров конечно много аж 10 на это счастье 55гр, чтож не сделаешь ради своего замечательного настроения))

на кардио спалила 200 калл, но сегодня день ног поэтому больше от меня и не моглось, зато кроме всего еще и становую под конец сделала в 4 подхода на 12 раз. вообщем все что ниже пупка хочет отвалится)) Ккал 1300 Б 140 Ж 31 У 108 

хорошие новости мой мужчина попал в сборную, я так им горжусь, заодно на девочек бикини насмотрелась, из толпы всего две были с красивой попой и безупречными пропорциями, остальных спасали каблуки и высокая самооценка (даж завидно), даже неинтересно как то стало, да бикини не должны быть слишком мышечными, но откровенно рыхлые попы, выпяченный живот тоже как то не в кассу. надеюсь на соревнованиях, на сцене будет больше мотивации))). 

по питанию я по прежнему умничка, воды сегодня уже 1,5 литра + еще столько же на тренировке выпью, сегодня тяжелый день ног, присед, жим ногами, выпады с гирями 8 ( мне их удобнее таскать чем гантели), кстати еще классный вариант : если спинка и ручки уже подкачаны, блин держа руками над головой, ходить выпадами), и в конце силовой, бег. Выпады я делаю разные, хожу или делаю кросс выпады, иногда болгарские или в смитте. Вес по возможностям. Никогда не гонюсь за весом, суть в технике и в том чтобы было трудно, но выполнимо.

Один из самых лучших выходных дней! Утро началось с прекрасностей и вкусностей( полезных), 

потом от такой мотивации на пробежке я как то без напряга уже почти 7 км пробегала

Ну а потом было чудесное завершение дня - слопали по стейку в кафешке, и самое главное 58,6 = минус 1,2 за 5 дней! я довольна, пашем дальше!

Завтра УВЫ без бега (сама удивлена но вроде мне он даже очень нравится теперь,и бегать стало легче, уже спокойно бегу на 10 скорости) день отдыха от всего тоже нужен иначе можно перетрен поймать.

Всем уютного вечера и безуглеводных вкусняшек!))