Так вот тебе и причина. Крепатура это задержка жидкости, после этого всегда привес. Я стараюсь не допускать этого, у меня-то циферки, отчеты, все сбивается)))

jeystok пишет:

Так вот тебе и причина. Крепатура это задержка жидкости, после этого всегда привес. Я стараюсь не допускать этого, у меня-то циферки, отчеты, все сбивается)))

 Блииин, а чего она((( У меня за 2 года особой крепатуры никогда не было, не смотря на интенсивность(((

Когда меняешь что-то, мышцы же реагируют)) Поэтому советуют менять их периодически. Даже если веса прежние, смена техники дает что-то новое мыщцам. Твоя интенсивность, на сколько я поняла заключалась в многоповторке, а это не сила, а выносливость.

jeystok пишет:

Когда меняешь что-то, мышцы же реагируют)) Поэтому советуют менять из периодически. Даже если веса прежние, смена техники дает что-то новое мыщцам. Твоя интенсивность, на сколько я поняла заключалась в многоповторке, а это не сила, а выносливость.

 Ну не только, я вес тоже меняла время от времени) Начинала с 2х кг на руку, сейчас 6,5 где то...или 6) Но за то какая я выносливая сейчас)))

Если менять плавно, крепатуры можно миновать, а тут ты по всей видимости вдарила по полной)) Мало того, что сменила технику, еще и сделала наверное по максимуму. Когда меняешь технику, количество повторов нужно сокращать вдвое (ну если не хочешь крепатуры) а так пофиг, многие любят эти болевые ощущения.

Мне они мешают только с точки зрения отчетности МФ))

Я вот на тебя смотрю, и зачем тебе еще растить мышцу? Просто сохрани ее и все. 

jeystok пишет:

Если менять плавно, крепатуры можно миновать, а тут ты по всей видимости вдарила по полной)) Мало того, что сменила технику, еще и сделала наверное по максимуму. Когда меняешь технику, количество повторов нужно сокращать вдвое (ну если не хочешь крепатуры) а так пофиг, многие любят эти болевые ощущения.

Мне они мешают только с точки зрения отчетности МФ))

Я вот на тебя смотрю, и зачем тебе еще растить мышцу? Просто сохрани ее и все. 

 Да неее, хочется роста, особенно в некоторых местах)) Плечи пошире, попа побольше, ноги рельефные, когда достигну - буду сохранять

Ну как, я даже не знаю по максимуму ли, сделала 3 подхода по 20 на каждую...мне показалось это не много)))

3 подхода по 20 ))))))) ну конечно это много для нового упражнения)) надо было начинать с 10 максимум и прибавлять каждый раз по 2-3 или 1-2

Ты не оставляешь места для маневра, куда потом прибавлять? До 40? Это опять многоповторка и снова тормознешься в росте.

jeystok пишет:

3 подхода по 20 ))))))) ну конечно это много для нового упражнения)) надо было начинать с 10 максимум и прибавлять каждый раз по 2-3 или 1-2

Ты не оставляешь места для маневра, куда потом прибавлять? До 40? Это опять многоповторка и снова тормознешься в росте.

 Ну там может гантельки потяжелее возьму, не буду увеличивать повторы)))

Все равно упрешься в потолок очень быстро. Надо думать всегда об этом, когда есть желание сразу по жесткачу вдарить)))