Динамика веса меня сегодня просто дико разочаровала. За месяц плюс 1 кг. Толи совсем убирать из рациона сладости, но тут я рискую просто через неделю-две сорваться и сожрать коробку конфет или торт целиком, или сокращать калорийность, что тоже идея дебильная абсолютно, толи увеличивать нагрузку. Тут я не против, но с учетом приближающихся курсов - это будет совершенно не реально, ибо даже сейчас я не совсем понимаю, как буду выкручиваться. Вот такая вот фигня.
Сентябрь Октябрь
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2415.50 | 100.21 | 69.81 | 158.99 | 1696.83 | 1743.72 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:45 | Ветчина для завтрака тавр | 51.00 | 11.22 | 2.55 | 0.00 | 0.00 | 66.30 | |
| 07:45 | Сыр классический Брест литовск | 24.00 | 6.31 | 6.26 | 0.00 | 0.00 | 81.70 | |
| 07:45 | Соус баварский медово горчичный | 18.00 | 0.13 | 4.50 | 2.12 | 14.40 | 48.60 | |
| 07:45 | Риет лососевый с творогом мередиан | 21.00 | 2.52 | 3.78 | 1.05 | 1.05 | 48.30 | |
| 07:45 | эспрессо | 80.00 | 0.08 | 0.16 | 0.00 | 80.00 | 1.60 | |
| 07:45 | Вода | 420.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 420.00 | 0.00 | |
| 07:45 | Хлеб ремесленный на закваске аютинский | 144.00 | 10.37 | 1.01 | 50.69 | 0.00 | 253.44 | |
| 09:20 | протеиновые вафельные трубочки chikalab 40г | 40.00 | 8.00 | 10.80 | 6.00 | 0.00 | 169.20 | |
| 09:25 | сушки бостон + ванильные в сахарной глазури | 16.50 | 1.24 | 0.73 | 11.65 | 0.83 | 58.08 | |
| Итого | 814.50 | 39.87 | 29.79 | 71.51 | 516.28 | 727.22 | ||
| Ланч | ||||||||
| 11:35 | энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 9.00 | |
| 12:35 | Капуста квашеная южные разносолы | 155.00 | 3.72 | 0.00 | 2.48 | 108.50 | 23.25 | |
| 12:35 | Филе голени индейки с грибами, кабачком и сырком (13.12.2025) | 278.00 | 25.44 | 9.54 | 22.61 | 144.75 | 299.77 | |
| Итого | 883.00 | 29.16 | 9.54 | 25.09 | 703.25 | 332.02 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:55 | Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр | 20.00 | 1.60 | 5.40 | 3.40 | 0.00 | 78.80 | |
| 15:25 | Сухарики баварские колбаски хрус тим 60гр | 60.00 | 6.00 | 8.40 | 37.20 | 0.00 | 262.80 | |
| Итого | 80.00 | 7.60 | 13.80 | 40.60 | 0.00 | 341.60 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:35 | Гренка с ганноверской ветчиной и сливочным сыром (15.12.2025) | 188.00 | 23.58 | 16.68 | 21.79 | 27.30 | 333.88 | |
| 20:40 | энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 9.00 | |
| Итого | 638.00 | 23.58 | 16.68 | 21.79 | 477.30 | 342.88 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2461.00 | 100.80 | 73.40 | 150.83 | 1749.24 | 1716.35 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:05 | эспрессо | 80.00 | 0.08 | 0.16 | 0.00 | 80.00 | 1.60 | |
| 08:05 | Сыр классический Брест литовск | 25.00 | 6.58 | 6.53 | 0.00 | 0.00 | 85.10 | |
| 08:05 | Вода | 420.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 420.00 | 0.00 | |
| 08:05 | Рулет из курицы нежный пернатая территория | 27.50 | 4.95 | 1.38 | 0.28 | 4.13 | 33.00 | |
| 08:05 | Ветчина для завтрака тавр | 32.00 | 7.04 | 1.60 | 0.00 | 0.00 | 41.60 | |
| 08:05 | Хлеб ремесленный на закваске аютинский | 121.00 | 8.71 | 0.85 | 42.59 | 0.00 | 212.96 | |
| 08:05 | Соус баварский медово горчичный | 16.00 | 0.11 | 4.00 | 1.89 | 12.80 | 43.20 | |
| 08:05 | Риет лососевый с творогом мередиан | 22.00 | 2.64 | 3.96 | 1.10 | 1.10 | 50.60 | |
| Итого | 743.50 | 30.11 | 18.48 | 45.86 | 518.03 | 468.06 | ||
| Ланч | ||||||||
| 11:00 | Яйцо желток | 54.00 | 8.56 | 14.33 | 1.94 | 28.08 | 171.18 | |
| 11:00 | Сахар | 11.00 | 0.00 | 0.00 | 10.98 | 0.00 | 43.78 | |
| 12:45 | Филе голени индейки с грибами, кабачком и сырком (13.12.2025) | 286.00 | 26.17 | 9.81 | 23.27 | 148.91 | 308.39 | |
| 12:45 | Капуста квашеная южные разносолы | 133.00 | 3.19 | 0.00 | 2.13 | 93.10 | 19.95 | |
| Итого | 484.00 | 37.92 | 24.14 | 38.32 | 270.09 | 543.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:35 | азовская коровка | 14.50 | 0.39 | 0.64 | 11.95 | 1.45 | 50.90 | |
| 14:35 | протеиновые вафельные трубочки chikalab 40г | 40.00 | 8.00 | 10.80 | 6.00 | 0.00 | 169.20 | |
| 14:35 | сушки бостон + ванильные в сахарной глазури | 16.00 | 1.20 | 0.70 | 11.30 | 0.80 | 56.32 | |
| 14:35 | энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 9.00 | |
| Итого | 520.50 | 9.59 | 12.14 | 29.25 | 452.25 | 285.42 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:10 | Запеканка с изюмом (700гр творог) (12.12.2025) | 226.00 | 22.14 | 13.09 | 36.07 | 58.87 | 351.00 | |
| 17:10 | Сметана 15% | 37.00 | 1.04 | 5.55 | 1.33 | 0.00 | 59.57 | |
| 18:51 | энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 9.00 | |
| Итого | 713.00 | 23.18 | 18.64 | 37.40 | 508.87 | 419.57 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2917.50 | 101.07 | 127.26 | 235.39 | 2098.56 | 2513.31 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:45 | Сыр сливочный Брест литовск | 30.00 | 6.75 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 106.65 | |
| 07:45 | эспрессо | 80.00 | 0.08 | 0.16 | 0.00 | 80.00 | 1.60 | |
| 07:45 | Хлеб ремесленный на закваске аютинский | 137.00 | 9.86 | 0.96 | 48.22 | 0.00 | 241.12 | |
| 07:45 | Вода | 420.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 420.00 | 0.00 | |
| 07:45 | Рулет из курицы нежный пернатая территория | 47.00 | 8.46 | 2.35 | 0.47 | 7.05 | 56.40 | |
| 07:45 | Соус баварский медово горчичный | 15.00 | 0.11 | 3.75 | 1.77 | 12.00 | 40.50 | |
| 07:45 | Риет лососевый с творогом мередиан | 21.00 | 2.52 | 3.78 | 1.05 | 1.05 | 48.30 | |
| 09:45 | энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 9.00 | |
| 09:45 | Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр | 40.00 | 3.20 | 10.80 | 6.80 | 0.00 | 157.60 | |
| Итого | 1240.00 | 30.98 | 30.50 | 58.31 | 970.10 | 661.17 | ||
| Ланч | ||||||||
| 10:13 | азовская коровка | 14.50 | 0.39 | 0.64 | 11.95 | 1.45 | 50.90 | |
| Итого | 14.50 | 0.39 | 0.64 | 11.95 | 1.45 | 50.90 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Филе голени индейки с грибами, кабачком и сырком (13.12.2025) | 286.00 | 26.17 | 9.81 | 23.27 | 148.91 | 308.39 | |
| 14:00 | Капуста квашеная южные разносолы | 133.00 | 3.19 | 0.00 | 2.13 | 93.10 | 19.95 | |
| 14:55 | виноград киш миш | 70.00 | 0.42 | 0.42 | 10.78 | 35.00 | 50.40 | |
| 15:55 | энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 9.00 | |
| 15:55 | Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр | 60.00 | 4.80 | 16.20 | 10.20 | 0.00 | 236.40 | |
| Итого | 999.00 | 34.58 | 26.43 | 46.38 | 727.01 | 624.14 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:25 | Ветчина для завтрака тавр | 74.00 | 16.28 | 3.70 | 0.00 | 0.00 | 96.20 | |
| 23:00 | Пиво Гарри Гарден гранат | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 26.00 | 400.00 | 240.00 | |
| 23:00 | Сухарики гренкино чеснок 130гр | 130.00 | 14.04 | 49.79 | 82.55 | 0.00 | 604.50 | |
| 23:06 | Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр | 60.00 | 4.80 | 16.20 | 10.20 | 0.00 | 236.40 | |
| Итого | 664.00 | 35.12 | 69.69 | 118.75 | 400.00 | 1177.10 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1850.00 | 99.98 | 92.72 | 134.22 | 1182.32 | 1818.69 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:25 | Соус баварский медово горчичный | 16.00 | 0.11 | 4.00 | 1.89 | 12.80 | 43.20 | |
| 07:25 | Рулет из курицы нежный пернатая территория | 54.00 | 9.72 | 2.70 | 0.54 | 8.10 | 64.80 | |
| 07:25 | Чеддер Брест литовск | 24.00 | 6.00 | 5.90 | 0.00 | 0.00 | 75.84 | |
| 07:25 | эспрессо | 80.00 | 0.08 | 0.16 | 0.00 | 80.00 | 1.60 | |
| 07:25 | Вода | 420.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 420.00 | 0.00 | |
| 07:25 | Хлеб ремесленный на закваске аютинский | 131.00 | 9.43 | 0.92 | 46.11 | 0.00 | 230.56 | |
| 07:25 | Соус кинто горчичный | 16.00 | 0.40 | 3.52 | 2.40 | 11.20 | 43.20 | |
| 09:40 | Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр | 60.00 | 4.80 | 16.20 | 10.20 | 0.00 | 236.40 | |
| Итого | 801.00 | 30.54 | 33.40 | 61.14 | 532.10 | 695.60 | ||
| Ланч | ||||||||
| 11:40 | энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 9.00 | |
| Итого | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 9.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:10 | Гренка на два яйца с реблошоном и рулетом (12.12.2025) | 308.00 | 44.66 | 29.81 | 21.40 | 144.73 | 531.68 | |
| Итого | 308.00 | 44.66 | 29.81 | 21.40 | 144.73 | 531.68 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр | 20.00 | 1.60 | 5.40 | 3.40 | 0.00 | 78.80 | |
| 16:33 | Батончик хрутка 22гр | 22.00 | 1.30 | 6.38 | 12.98 | 0.00 | 114.84 | |
| Итого | 42.00 | 2.90 | 11.78 | 16.38 | 0.00 | 193.64 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:40 | Сметана 15% | 36.00 | 1.01 | 5.40 | 1.30 | 0.00 | 57.96 | |
| 17:40 | Запеканка с изюмом (700гр творог) (12.12.2025) | 213.00 | 20.87 | 12.33 | 34.00 | 55.49 | 330.81 | |
| Итого | 249.00 | 21.88 | 17.73 | 35.30 | 55.49 | 388.77 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2338.00 | 100.69 | 78.57 | 146.57 | 1725.33 | 1744.38 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:45 | Вода | 420.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 420.00 | 0.00 | |
| 08:45 | Хлеб ремесленный на закваске аютинский | 149.00 | 10.73 | 1.04 | 52.45 | 0.00 | 262.24 | |
| 08:45 | Рулет из курицы нежный пернатая территория | 74.00 | 13.32 | 3.70 | 0.74 | 11.10 | 88.80 | |
| 08:45 | Сыр реблошон | 19.00 | 3.80 | 4.75 | 0.00 | 0.95 | 57.95 | |
| 08:45 | Чеддер Брест литовск | 12.00 | 3.00 | 2.95 | 0.00 | 0.00 | 37.92 | |
| 08:45 | Соус баварский медово горчичный | 22.00 | 0.15 | 5.50 | 2.60 | 17.60 | 59.40 | |
| 08:45 | эспрессо | 80.00 | 0.08 | 0.16 | 0.00 | 80.00 | 1.60 | |
| Итого | 776.00 | 31.08 | 18.10 | 55.79 | 529.65 | 507.91 | ||
| Ланч | ||||||||
| 11:05 | протеиновые вафельные трубочки chikalab 40г | 40.00 | 8.00 | 10.80 | 6.00 | 0.00 | 169.20 | |
| 11:40 | сушки бостон + ванильные в сахарной глазури | 24.00 | 1.80 | 1.06 | 16.94 | 1.20 | 84.48 | |
| 11:40 | Лимонад арбуз bombbar 350гр | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 3.50 | |
| Итого | 414.00 | 9.80 | 11.86 | 22.94 | 351.20 | 257.18 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:55 | Индейка духовая с картофелем кабачком и сырком (2) (08.12.2025) | 278.00 | 21.81 | 13.18 | 35.90 | 247.33 | 343.14 | |
| 13:55 | Капуста квашеная южные разносолы | 160.00 | 3.84 | 0.00 | 2.56 | 112.00 | 24.00 | |
| 15:50 | Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр | 60.00 | 4.80 | 16.20 | 10.20 | 0.00 | 236.40 | |
| Итого | 498.00 | 30.45 | 29.38 | 48.66 | 359.33 | 603.54 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:40 | Гренка с реблошоном и рулетом (2) (11.12.2025) | 200.00 | 29.36 | 19.23 | 19.18 | 35.15 | 366.75 | |
| 21:50 | энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 9.00 | |
| Итого | 650.00 | 29.36 | 19.23 | 19.18 | 485.15 | 375.75 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Индейка духовая, Картофель, Кисло сладкий соус sen soy, Лук репчатый, Масло растительное violio, Сырок плавленный карат 90г, Цветная капуста
Калорийность: Ккал
Описание: »»
309310Продукты: Молоко 2,5 %, Рулет из курицы нежный пернатая территория, Сыр гауда сыробогатов, Хлеб ремесленный на закваске аютинский, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
309303Продукты: Индейка духовая, Картофель, Кисло сладкий соус sen soy, Лук репчатый, Масло растительное violio, Сырок дружба, Цветная капуста, Чеснок
Калорийность: Ккал
Описание: »»
309217Продукты: Молоко 2,5 %, Сыр сардо, Хлеб ремесленный на закваске аютинский, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
309216Продукты: Молоко 2,5 %, Рулет из курицы нежный пернатая территория, Сыр сардо, Хлеб ремесленный на закваске аютинский, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
309215Продукты: Молоко 2,5 %, Рулет из курицы нежный пернатая территория, Сыр Белебеевский, Хлеб ремесленный на закваске аютинский, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
309214Продукты: Молоко 2,5 %, Рулет из курицы нежный пернатая территория, Сыр королевский Брест литовск, Хлеб ремесленный на закваске аютинский, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
309213Продукты: Молоко 2,5 %, Рулет из курицы нежный пернатая территория, Сыр пармезан 6 месяцев natura, Хлеб ремесленный на закваске аютинский, Яйца
Калорийность: Ккал
Описание: »»
309212Продукты: Изюм, Крупа манная, Молоко 2,5 %, Мука белонежная, Сахар, Сметана 15%, Творог 5% село зелёное, Яйца
Калорийность: Ккал
Описание: »»
309211Продукты: Молоко 2,5 %, Рулет из курицы нежный пернатая территория, Сыр хаварти natura, Хлеб ремесленный на закваске аютинский, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
309210
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
pokusss
Совсем убирать не нужно, раз есть вероятность дальнейшего зажора. Оставить 15% (сушки-конфеты), остальное заменить на сложные угли и фрукты. Если не считать, что углы простые, КБЖУ идеальное.
31 октября 2016, 11:28
Oliiy
Эх, придется наверное заменять) Думаю, как раз из полдника надо удалять печеньки эти и конфеты, как раз он мне и может давать привесы.
31 октября 2016, 11:30
pokusss
Да, перераспределение нутриентов даст эффект.
Но если ввести сложные угли, через неделю-две увидишь, что меньше будет тянуть на сладкое. Все-таки мучное (даже если и вписывается в калораж), не лучшим образом влияет на качество тела.
31 октября 2016, 11:37
jeystok
Это замкнутый круг. При твоем возрасте и наличии приличной мышечной массы, калорий очень мало. Я вообще не понимаю, как ты их сохраняешь.
По поводу простых углей. Ну ***** это собачья, организму *****у вообще, сложные они или простые. Простые только быстрее усваиваются и опять есть охота, вот и все. Ничего не измениться, если ты сейчас простые заменишь сложными, если общая калорийность не изменится.
31 октября 2016, 11:43
Oliiy
У нас с тобой вроде калорийность практически одинаковая, +-100 ккл. Я бы с радостью ее увеличила, если бы еда лезла. Я то и эту калорийность во второй половине дня в себя пихаю уже через силу, ибо не хочется, плюс частенько у меня ком в желудке стоит, тут даже не в обменке дело, наверное, или не только в ней, а еще и в болячке этой. Т.к. заметила я тенденцию, что когда все нормально, не зависимо сколько я съела, хоть 1700 ккл, вес либо стоит либо уменьшается, а как только начинается вот эта фигня, так каждый день практически привес...а эти ощущения в желудке, это вообще отдельная песня((( Честно говоря я уже даже не знаю, получится ли вылечиться, т.к. все лекарства, которые прописывает врач, ровным счетом не делают ничего. Не помогают вообще никак.
А угли...не знаю сильно ли простые влияют на вес, но для здоровья мне может и реально стоит сладости малость сократить, а то с приходом осени я что то очень разошлась
31 октября 2016, 12:01
jeystok
Калорийность может и одинаковая (у меня даже на 100 больше), только я худею, а ты на ней сохраняешь. Разницу почувствуй.
Так, все, извини, больше не подниму эту тему. Видимо тебе оно все не нужно.
31 октября 2016, 12:22