Заметки

00новости,настроение,провал,вино,стресс,ямама,ребенок,аллергия,зима,январь

Добрый вечер)

Что то мой прогресс с похудением как то застопорился А все потому, что помимо праздников, которые, конечно, тоже очень застопорили процесс, я продолжаю ловить стресс Плюс чаще, чем обычно, отвисаем с мужем за винцом, а там и безешки и сырочек...короче все еще вижу цифру 53, по объемам все, думаю, на прежнем месте. Хотя и не пропускаю тренировки, по крайней мере оочень стараюсь.

Полина растет, очень быстро растет...дама уже больше 8ми кг и 67 см ростом, а ей 4 месяца и неделя всего. И все это счастье я качаю на руках...дополнительная нагрузочка, за то может бицепс будет лучше

Жизнь пока что вся вокруг мелкой, недавно полистала инстаграм, дошла до старых фоток и ощутила будто бы это все вообще было не со мной, как будто кроме вот этого вот звездеца, в котором я сейчас живу, больше ничего и не было

В целом состояние вот какое то такое. Сейчас сижу, а выпить снова хочется, не спиться бы нафиг

Кстсти, мы еще и аллергичками оказались, бегаем к педиатру вдвое чаще чем надо, плюс медотвод от прививок был, теперь график сбился вообще критически, только вот недавно сделали первую акдс, все, что надо было до - пропущено.

В целом по диете полет нормальный (не считая посиделок), жира меньше, пузо тоже поменьше, но так же оно все долго. Недавно начала нижний пресс понемногу нагружать. Пошло хорошо, дырка над пупком сомкнулась до нормальных размеров. Кстати, вот реальная реальность о том, как я выглядела на последнем месяце) Красивая беременность - это не про меня, многоводие и большая Полина сделали меня баржой))

С прошедшими праздниками и хорошего вечера))

Далее...

24 января 2022, 22:30 | Комментарии: 6

https://dietadiary.com/blog/176419/365943

Дневник питания

15 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2415.50	100.21	69.81	158.99	1696.83	1743.72
Завтрак
07:45	Ветчина для завтрака тавр	51.00	11.22	2.55	0.00	0.00	66.30
07:45	Сыр классический Брест литовск	24.00	6.31	6.26	0.00	0.00	81.70
07:45	Соус баварский медово горчичный	18.00	0.13	4.50	2.12	14.40	48.60
07:45	Риет лососевый с творогом мередиан	21.00	2.52	3.78	1.05	1.05	48.30
07:45	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
07:45	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
07:45	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	144.00	10.37	1.01	50.69	0.00	253.44
09:20	протеиновые вафельные трубочки chikalab 40г	40.00	8.00	10.80	6.00	0.00	169.20
09:25	сушки бостон + ванильные в сахарной глазури	16.50	1.24	0.73	11.65	0.83	58.08
	Итого	814.50	39.87	29.79	71.51	516.28	727.22
Ланч
11:35	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
12:35	Капуста квашеная южные разносолы	155.00	3.72	0.00	2.48	108.50	23.25
12:35	Филе голени индейки с грибами, кабачком и сырком (13.12.2025)	278.00	25.44	9.54	22.61	144.75	299.77
	Итого	883.00	29.16	9.54	25.09	703.25	332.02
Обед
13:55	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	20.00	1.60	5.40	3.40	0.00	78.80
15:25	Сухарики баварские колбаски хрус тим 60гр	60.00	6.00	8.40	37.20	0.00	262.80
	Итого	80.00	7.60	13.80	40.60	0.00	341.60
Ужин
17:35	Гренка с ганноверской ветчиной и сливочным сыром (15.12.2025)	188.00	23.58	16.68	21.79	27.30	333.88
20:40	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	638.00	23.58	16.68	21.79	477.30	342.88

14 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2461.00	100.80	73.40	150.83	1749.24	1716.35
Завтрак
08:05	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
08:05	Сыр классический Брест литовск	25.00	6.58	6.53	0.00	0.00	85.10
08:05	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
08:05	Рулет из курицы нежный пернатая территория	27.50	4.95	1.38	0.28	4.13	33.00
08:05	Ветчина для завтрака тавр	32.00	7.04	1.60	0.00	0.00	41.60
08:05	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	121.00	8.71	0.85	42.59	0.00	212.96
08:05	Соус баварский медово горчичный	16.00	0.11	4.00	1.89	12.80	43.20
08:05	Риет лососевый с творогом мередиан	22.00	2.64	3.96	1.10	1.10	50.60
	Итого	743.50	30.11	18.48	45.86	518.03	468.06
Ланч
11:00	Яйцо желток	54.00	8.56	14.33	1.94	28.08	171.18
11:00	Сахар	11.00	0.00	0.00	10.98	0.00	43.78
12:45	Филе голени индейки с грибами, кабачком и сырком (13.12.2025)	286.00	26.17	9.81	23.27	148.91	308.39
12:45	Капуста квашеная южные разносолы	133.00	3.19	0.00	2.13	93.10	19.95
	Итого	484.00	37.92	24.14	38.32	270.09	543.30
Обед
14:35	азовская коровка	14.50	0.39	0.64	11.95	1.45	50.90
14:35	протеиновые вафельные трубочки chikalab 40г	40.00	8.00	10.80	6.00	0.00	169.20
14:35	сушки бостон + ванильные в сахарной глазури	16.00	1.20	0.70	11.30	0.80	56.32
14:35	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	520.50	9.59	12.14	29.25	452.25	285.42
Ужин
17:10	Запеканка с изюмом (700гр творог) (12.12.2025)	226.00	22.14	13.09	36.07	58.87	351.00
17:10	Сметана 15%	37.00	1.04	5.55	1.33	0.00	59.57
18:51	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	713.00	23.18	18.64	37.40	508.87	419.57

13 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2917.50	101.07	127.26	235.39	2098.56	2513.31
Завтрак
07:45	Сыр сливочный Брест литовск	30.00	6.75	8.70	0.00	0.00	106.65
07:45	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
07:45	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	137.00	9.86	0.96	48.22	0.00	241.12
07:45	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
07:45	Рулет из курицы нежный пернатая территория	47.00	8.46	2.35	0.47	7.05	56.40
07:45	Соус баварский медово горчичный	15.00	0.11	3.75	1.77	12.00	40.50
07:45	Риет лососевый с творогом мередиан	21.00	2.52	3.78	1.05	1.05	48.30
09:45	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
09:45	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	40.00	3.20	10.80	6.80	0.00	157.60
	Итого	1240.00	30.98	30.50	58.31	970.10	661.17
Ланч
10:13	азовская коровка	14.50	0.39	0.64	11.95	1.45	50.90
	Итого	14.50	0.39	0.64	11.95	1.45	50.90
Обед
14:00	Филе голени индейки с грибами, кабачком и сырком (13.12.2025)	286.00	26.17	9.81	23.27	148.91	308.39
14:00	Капуста квашеная южные разносолы	133.00	3.19	0.00	2.13	93.10	19.95
14:55	виноград киш миш	70.00	0.42	0.42	10.78	35.00	50.40
15:55	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
15:55	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	60.00	4.80	16.20	10.20	0.00	236.40
	Итого	999.00	34.58	26.43	46.38	727.01	624.14
Ужин
19:25	Ветчина для завтрака тавр	74.00	16.28	3.70	0.00	0.00	96.20
23:00	Пиво Гарри Гарден гранат	400.00	0.00	0.00	26.00	400.00	240.00
23:00	Сухарики гренкино чеснок 130гр	130.00	14.04	49.79	82.55	0.00	604.50
23:06	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	60.00	4.80	16.20	10.20	0.00	236.40
	Итого	664.00	35.12	69.69	118.75	400.00	1177.10

12 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1850.00	99.98	92.72	134.22	1182.32	1818.69
Завтрак
07:25	Соус баварский медово горчичный	16.00	0.11	4.00	1.89	12.80	43.20
07:25	Рулет из курицы нежный пернатая территория	54.00	9.72	2.70	0.54	8.10	64.80
07:25	Чеддер Брест литовск	24.00	6.00	5.90	0.00	0.00	75.84
07:25	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
07:25	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
07:25	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	131.00	9.43	0.92	46.11	0.00	230.56
07:25	Соус кинто горчичный	16.00	0.40	3.52	2.40	11.20	43.20
09:40	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	60.00	4.80	16.20	10.20	0.00	236.40
	Итого	801.00	30.54	33.40	61.14	532.10	695.60
Ланч
11:40	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
Обед
13:10	Гренка на два яйца с реблошоном и рулетом (12.12.2025)	308.00	44.66	29.81	21.40	144.73	531.68
	Итого	308.00	44.66	29.81	21.40	144.73	531.68
Полдник
16:30	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	20.00	1.60	5.40	3.40	0.00	78.80
16:33	Батончик хрутка 22гр	22.00	1.30	6.38	12.98	0.00	114.84
	Итого	42.00	2.90	11.78	16.38	0.00	193.64
Ужин
17:40	Сметана 15%	36.00	1.01	5.40	1.30	0.00	57.96
17:40	Запеканка с изюмом (700гр творог) (12.12.2025)	213.00	20.87	12.33	34.00	55.49	330.81
	Итого	249.00	21.88	17.73	35.30	55.49	388.77

11 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2338.00	100.69	78.57	146.57	1725.33	1744.38
Завтрак
08:45	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
08:45	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	149.00	10.73	1.04	52.45	0.00	262.24
08:45	Рулет из курицы нежный пернатая территория	74.00	13.32	3.70	0.74	11.10	88.80
08:45	Сыр реблошон	19.00	3.80	4.75	0.00	0.95	57.95
08:45	Чеддер Брест литовск	12.00	3.00	2.95	0.00	0.00	37.92
08:45	Соус баварский медово горчичный	22.00	0.15	5.50	2.60	17.60	59.40
08:45	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
	Итого	776.00	31.08	18.10	55.79	529.65	507.91
Ланч
11:05	протеиновые вафельные трубочки chikalab 40г	40.00	8.00	10.80	6.00	0.00	169.20
11:40	сушки бостон + ванильные в сахарной глазури	24.00	1.80	1.06	16.94	1.20	84.48
11:40	Лимонад арбуз bombbar 350гр	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	3.50
	Итого	414.00	9.80	11.86	22.94	351.20	257.18
Обед
13:55	Индейка духовая с картофелем кабачком и сырком (2) (08.12.2025)	278.00	21.81	13.18	35.90	247.33	343.14
13:55	Капуста квашеная южные разносолы	160.00	3.84	0.00	2.56	112.00	24.00
15:50	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	60.00	4.80	16.20	10.20	0.00	236.40
	Итого	498.00	30.45	29.38	48.66	359.33	603.54
Ужин
19:40	Гренка с реблошоном и рулетом (2) (11.12.2025)	200.00	29.36	19.23	19.18	35.15	366.75
21:50	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	650.00	29.36	19.23	19.18	485.15	375.75

Oliiy

Заметки

Комментарии

Дневник питания

15 декабря 2025

14 декабря 2025

13 декабря 2025

12 декабря 2025

11 декабря 2025

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Соусы

Супы