Заметки

00скучный день,селфи,скоро на море,август,лето,понедельник,майка-полосатка,шорты,фото

Муж укатил домой. Пишет редко, видимо по дому мужских дел скопилось, плюс маме хочется потрындеть, все таки не было его долго...а именно год)) Я же сегодня отвисаю, посуда не мыта, комната не убрана. Мне послезавтра отчаливать, все придется делать завтра)) Единственное, что сделала: сбегала, отдала бабушке деньги (она попросила их ей с карты снять, сама не умеет), и пару раз сбегала в магазин. Весь день смотрю блоги и ем)

Утром в день отъезда дам кошке крайнюю дозу пасты от мохнатых комков и таблетос от паразитов. Если за эти три дня, что я буду отсутствовать, кашель не прекратится, потащу ее сдавать анализы.

Сегодня будет тренировочка на ноги, завтра на руки. Чувствую, организм стрессанет немного от пемены нагрузки.

Подъездофото, еще пара шмоток, которые не засняла в примерочной, майка-полосатка и немного виднеющиеся спортивные шортики) Да, я обнаглела и ходила в них по городу)) Муж увидел бы - убил)) Но его нет, значит можно))

8 августа 2016, 17:40 | Комментарии: 4

https://dietadiary.com/blog/176419/235928

Дневник питания

15 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2415.50	100.21	69.81	158.99	1696.83	1743.72
Завтрак
07:45	Ветчина для завтрака тавр	51.00	11.22	2.55	0.00	0.00	66.30
07:45	Сыр классический Брест литовск	24.00	6.31	6.26	0.00	0.00	81.70
07:45	Соус баварский медово горчичный	18.00	0.13	4.50	2.12	14.40	48.60
07:45	Риет лососевый с творогом мередиан	21.00	2.52	3.78	1.05	1.05	48.30
07:45	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
07:45	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
07:45	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	144.00	10.37	1.01	50.69	0.00	253.44
09:20	протеиновые вафельные трубочки chikalab 40г	40.00	8.00	10.80	6.00	0.00	169.20
09:25	сушки бостон + ванильные в сахарной глазури	16.50	1.24	0.73	11.65	0.83	58.08
	Итого	814.50	39.87	29.79	71.51	516.28	727.22
Ланч
11:35	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
12:35	Капуста квашеная южные разносолы	155.00	3.72	0.00	2.48	108.50	23.25
12:35	Филе голени индейки с грибами, кабачком и сырком (13.12.2025)	278.00	25.44	9.54	22.61	144.75	299.77
	Итого	883.00	29.16	9.54	25.09	703.25	332.02
Обед
13:55	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	20.00	1.60	5.40	3.40	0.00	78.80
15:25	Сухарики баварские колбаски хрус тим 60гр	60.00	6.00	8.40	37.20	0.00	262.80
	Итого	80.00	7.60	13.80	40.60	0.00	341.60
Ужин
17:35	Гренка с ганноверской ветчиной и сливочным сыром (15.12.2025)	188.00	23.58	16.68	21.79	27.30	333.88
20:40	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	638.00	23.58	16.68	21.79	477.30	342.88

14 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2461.00	100.80	73.40	150.83	1749.24	1716.35
Завтрак
08:05	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
08:05	Сыр классический Брест литовск	25.00	6.58	6.53	0.00	0.00	85.10
08:05	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
08:05	Рулет из курицы нежный пернатая территория	27.50	4.95	1.38	0.28	4.13	33.00
08:05	Ветчина для завтрака тавр	32.00	7.04	1.60	0.00	0.00	41.60
08:05	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	121.00	8.71	0.85	42.59	0.00	212.96
08:05	Соус баварский медово горчичный	16.00	0.11	4.00	1.89	12.80	43.20
08:05	Риет лососевый с творогом мередиан	22.00	2.64	3.96	1.10	1.10	50.60
	Итого	743.50	30.11	18.48	45.86	518.03	468.06
Ланч
11:00	Яйцо желток	54.00	8.56	14.33	1.94	28.08	171.18
11:00	Сахар	11.00	0.00	0.00	10.98	0.00	43.78
12:45	Филе голени индейки с грибами, кабачком и сырком (13.12.2025)	286.00	26.17	9.81	23.27	148.91	308.39
12:45	Капуста квашеная южные разносолы	133.00	3.19	0.00	2.13	93.10	19.95
	Итого	484.00	37.92	24.14	38.32	270.09	543.30
Обед
14:35	азовская коровка	14.50	0.39	0.64	11.95	1.45	50.90
14:35	протеиновые вафельные трубочки chikalab 40г	40.00	8.00	10.80	6.00	0.00	169.20
14:35	сушки бостон + ванильные в сахарной глазури	16.00	1.20	0.70	11.30	0.80	56.32
14:35	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	520.50	9.59	12.14	29.25	452.25	285.42
Ужин
17:10	Запеканка с изюмом (700гр творог) (12.12.2025)	226.00	22.14	13.09	36.07	58.87	351.00
17:10	Сметана 15%	37.00	1.04	5.55	1.33	0.00	59.57
18:51	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	713.00	23.18	18.64	37.40	508.87	419.57

13 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2917.50	101.07	127.26	235.39	2098.56	2513.31
Завтрак
07:45	Сыр сливочный Брест литовск	30.00	6.75	8.70	0.00	0.00	106.65
07:45	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
07:45	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	137.00	9.86	0.96	48.22	0.00	241.12
07:45	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
07:45	Рулет из курицы нежный пернатая территория	47.00	8.46	2.35	0.47	7.05	56.40
07:45	Соус баварский медово горчичный	15.00	0.11	3.75	1.77	12.00	40.50
07:45	Риет лососевый с творогом мередиан	21.00	2.52	3.78	1.05	1.05	48.30
09:45	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
09:45	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	40.00	3.20	10.80	6.80	0.00	157.60
	Итого	1240.00	30.98	30.50	58.31	970.10	661.17
Ланч
10:13	азовская коровка	14.50	0.39	0.64	11.95	1.45	50.90
	Итого	14.50	0.39	0.64	11.95	1.45	50.90
Обед
14:00	Филе голени индейки с грибами, кабачком и сырком (13.12.2025)	286.00	26.17	9.81	23.27	148.91	308.39
14:00	Капуста квашеная южные разносолы	133.00	3.19	0.00	2.13	93.10	19.95
14:55	виноград киш миш	70.00	0.42	0.42	10.78	35.00	50.40
15:55	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
15:55	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	60.00	4.80	16.20	10.20	0.00	236.40
	Итого	999.00	34.58	26.43	46.38	727.01	624.14
Ужин
19:25	Ветчина для завтрака тавр	74.00	16.28	3.70	0.00	0.00	96.20
23:00	Пиво Гарри Гарден гранат	400.00	0.00	0.00	26.00	400.00	240.00
23:00	Сухарики гренкино чеснок 130гр	130.00	14.04	49.79	82.55	0.00	604.50
23:06	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	60.00	4.80	16.20	10.20	0.00	236.40
	Итого	664.00	35.12	69.69	118.75	400.00	1177.10

12 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1850.00	99.98	92.72	134.22	1182.32	1818.69
Завтрак
07:25	Соус баварский медово горчичный	16.00	0.11	4.00	1.89	12.80	43.20
07:25	Рулет из курицы нежный пернатая территория	54.00	9.72	2.70	0.54	8.10	64.80
07:25	Чеддер Брест литовск	24.00	6.00	5.90	0.00	0.00	75.84
07:25	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
07:25	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
07:25	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	131.00	9.43	0.92	46.11	0.00	230.56
07:25	Соус кинто горчичный	16.00	0.40	3.52	2.40	11.20	43.20
09:40	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	60.00	4.80	16.20	10.20	0.00	236.40
	Итого	801.00	30.54	33.40	61.14	532.10	695.60
Ланч
11:40	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
Обед
13:10	Гренка на два яйца с реблошоном и рулетом (12.12.2025)	308.00	44.66	29.81	21.40	144.73	531.68
	Итого	308.00	44.66	29.81	21.40	144.73	531.68
Полдник
16:30	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	20.00	1.60	5.40	3.40	0.00	78.80
16:33	Батончик хрутка 22гр	22.00	1.30	6.38	12.98	0.00	114.84
	Итого	42.00	2.90	11.78	16.38	0.00	193.64
Ужин
17:40	Сметана 15%	36.00	1.01	5.40	1.30	0.00	57.96
17:40	Запеканка с изюмом (700гр творог) (12.12.2025)	213.00	20.87	12.33	34.00	55.49	330.81
	Итого	249.00	21.88	17.73	35.30	55.49	388.77

11 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2338.00	100.69	78.57	146.57	1725.33	1744.38
Завтрак
08:45	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
08:45	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	149.00	10.73	1.04	52.45	0.00	262.24
08:45	Рулет из курицы нежный пернатая территория	74.00	13.32	3.70	0.74	11.10	88.80
08:45	Сыр реблошон	19.00	3.80	4.75	0.00	0.95	57.95
08:45	Чеддер Брест литовск	12.00	3.00	2.95	0.00	0.00	37.92
08:45	Соус баварский медово горчичный	22.00	0.15	5.50	2.60	17.60	59.40
08:45	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
	Итого	776.00	31.08	18.10	55.79	529.65	507.91
Ланч
11:05	протеиновые вафельные трубочки chikalab 40г	40.00	8.00	10.80	6.00	0.00	169.20
11:40	сушки бостон + ванильные в сахарной глазури	24.00	1.80	1.06	16.94	1.20	84.48
11:40	Лимонад арбуз bombbar 350гр	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	3.50
	Итого	414.00	9.80	11.86	22.94	351.20	257.18
Обед
13:55	Индейка духовая с картофелем кабачком и сырком (2) (08.12.2025)	278.00	21.81	13.18	35.90	247.33	343.14
13:55	Капуста квашеная южные разносолы	160.00	3.84	0.00	2.56	112.00	24.00
15:50	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	60.00	4.80	16.20	10.20	0.00	236.40
	Итого	498.00	30.45	29.38	48.66	359.33	603.54
Ужин
19:40	Гренка с реблошоном и рулетом (2) (11.12.2025)	200.00	29.36	19.23	19.18	35.15	366.75
21:50	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	650.00	29.36	19.23	19.18	485.15	375.75

Oliiy

Заметки

Комментарии

Дневник питания

15 декабря 2025

14 декабря 2025

13 декабря 2025

12 декабря 2025

11 декабря 2025

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Соусы

Супы