Вес 51,4. Тренировка вчера далась ооочень тяжело. Сутра все тело побаливает. По поводу увеличения нагрузки:21.11 сб - нижний пресс +5 в подход не выполнено
И подъем ног назад так же +5 выполнено
Почему не сделала нижний - я бы могла, наверное, но уже потому, что я верхний увеличила всего на 5 в подход, мне стало очень болезненно выполнять нижний, прям практически до искр из глаз. Я решила не усердствовать сильно. Увеличу нагрузку там позже.
Итого теперь:
Приседания 3*45
махи ногами (или как там оно называется, задирание ноги в бок) 3*50
Подъем ног назад из положения на коленях и локтях (страшные названия получаются) 3*50
пресс верхний 4*30
жим от пола с колен 4*30
отжимания от скамьи 4*30
нижний пресс (подъем ног) 3*25
Плюс обруч 15 минут и эллипс (как разминка) 10 минут.
Комментарии
Васькаッ
термины, термины
22 ноября 2015, 14:56
Oliiy
22 ноября 2015, 17:28