Вес 51,4. Тренировка вчера далась ооочень тяжело. Сутра все тело побаливает. По поводу увеличения нагрузки:21.11 сб - нижний пресс +5 в подход не выполнено

И подъем ног назад так же +5 выполнено

Почему не сделала нижний - я бы могла, наверное, но уже потому, что я верхний увеличила всего на 5 в подход, мне стало очень болезненно выполнять нижний, прям практически до искр из глаз. Я решила не усердствовать сильно. Увеличу нагрузку там позже.

Итого теперь:

Приседания 3*45

махи ногами (или как там оно называется, задирание ноги в бок) 3*50

Подъем ног назад из положения на коленях и локтях (страшные названия получаются) 3*50

пресс верхний 4*30

жим от пола с колен 4*30

отжимания от скамьи 4*30

нижний пресс (подъем ног) 3*25

Плюс обруч 15 минут и эллипс (как разминка) 10 минут.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?