А чего с животом? может, желудок полечить?

Olgushka-Lyagushka пишет:

А чего с животом? может, желудок полечить?

 у меня рефлюкс) лечу, но пока безрезультатно)

А ты омез пробовала пить? Что то ты его лечишь, а толку нет!

ksuxis пишет:

А ты омез пробовала пить? Что то ты его лечишь, а толку нет!

 Омез вроде при язве прописывают, боюсь заниматься самолечением, т.к. могу сделать хуже(( 

Oliiy пишет:

ksuxis пишет:

А ты омез пробовала пить? Что то ты его лечишь, а толку нет!

 Омез вроде при язве прописывают, боюсь заниматься самолечением, т.к. могу сделать хуже(( 

 Ну рефлюкс же и вызывает эрозивные изменения в слизистой.

ощущение что тренировки вообще не действуют.

ну мне например вообще не понятно, что ты на них делаешь часами. И какая интенсивность. Какой отдых во время треньки. А вообще есть такое, что можно заниматься и ничего не получить, кроме тонуса и настроения. От программы зависит. Много по объему/времени не значит лучше.  Нужно корректировать, смотреть, пробовать новое добавлять. Можно несколько минут долбить одну мышечную группу без перерыва, а можно по протоколу табата 20/10. Работа 20сек, отдых 10сек. Эффективно. И не важно сколько там повторений успеешь, время нахождения под нагрузкой важнее. В нете полно табата-таймеров, да и твой фитнес брас, должен иметь эту функцию.

Ткемали пишет:

ну мне например вообще не понятно, что ты на них делаешь часами. И какая интенсивность. Какой отдых во время треньки. А вообще есть такое, что можно заниматься и ничего не получить, кроме тонуса и настроения. От программы зависит. Много по объему/времени не значит лучше.  Нужно корректировать, смотреть, пробовать новое добавлять. Можно несколько минут долбить одну мышечную группу без перерыва, а можно по протоколу табата 20/10. Работа 20сек, отдых 10сек. Эффективно. И не важно сколько там повторений успеешь, время нахождения под нагрузкой важнее. В нете полно табата-таймеров, да и твой фитнес брас, должен иметь эту функцию.

 нет у меня в брослете такой функции) но за то таймер скачала в мобильный) отдых у меня между упражнениями не более минуты, если сложное, то две, между подходами 30 сек - 1 минута, опять же зависит от тяжести) к примеру эти болгарские выпады меня убивают, пульс выше 170ти и пока отдышусь, не получается тут делать перерыв в 30 сек)  

Oliiy пишет:

 но за то таймер скачала в мобильный) 

 мне нравится протокол табата, не паришься вообще что надо считать повторения, и переживать что недовыполнил N-ое кол-во повторов. Время под нагрузкой решает. И во время предоставленный отдых. И естественно для тренажеров/штанги этот протокол уже не годится. Можно любое легкое упражнение пробовать по 20/10, и так 8 раз, это 4мин. И сделать 5 кругов макс, =20мин. и все))

А там уже решишь, в каком режиме эффективнее заниматься. Есть программы и 40/40 и 30/30, 60/30, 90/30. Искать нужно и пробовать на себе. 

Ткемали пишет:

 мне нравится протокол табата, не паришься вообще что надо считать повторения, и переживать что недовыполнил N-ое кол-во повторов. Время под нагрузкой решает. И во время предоставленный отдых. И естественно для тренажеров/штанги этот протокол уже не годится. Можно любое легкое упражнение пробовать по 20/10, и так 8 раз, это 4мин. И сделать 5 кругов макс, =20мин. и все))

А там уже решишь, в каком режиме эффективнее заниматься. Есть программы и 40/40 и 30/30, 60/30, 90/30. Искать нужно и пробовать на себе. 

 табата это классно, но я не хочу вес сильно сбрасывать, сейчас 51, к лету, надеюсь, уйдет полтора кг, а там куда еще... мне бы мышцы отрастить 

Oliiy пишет:

 табата это классно, но я не хочу вес сильно сбрасывать, сейчас 51, к лету, надеюсь, уйдет полтора кг, а там куда еще... мне бы мышцы отрастить 

тогда отягощения/тренажеры/штанга)

Ткемали пишет:

тогда отягощения/тренажеры/штанга)

 Стараюсь как могу, в домашних условиях)) Собираюсь штангу покупать, как будет возможность, и мужа уже почти подбила на турник))

ой ну куда еще худть! и так хороша))

ГагаНаполи пишет:

ой ну куда еще худть! и так хороша))

  худеть не, просто сбросить то, что набрала за зиму))