закономерно, кстати, +9 кг - теперь будет, действительно, сложнее худеть. Глянула рацион за март. 1200 ккал. В этом и причина. Липопротеин липаза голодовку запомнил, организм таки взял "своё", теперь килограммы будет с меньшим желанием отдавать. Так что дело не в возрасте, а именно в такой диете.
Чтобы не повторилась история, с набором веса лучше 2 недели посидеть на личной равновесной (не по формуле, а по опыту, тот калораж, на котором вес не растет и не падает), и потом убрать 10-15% от этой равновесной. 
Небольшой дефицит то есть. 20% можно было бы лет в 25 сделать. В 35 лет это много - 20%.
И обязательно надо "уходить" в равновесную через хотя бы 3 месяца диеты на одну-две недели.
Воот.. так будет аккуратно, совершенно надежно и бесстросово для психики и организма.
Для организма намного меньше стресса худеть медленно - чем медленнее, тем лучше.. как самолёт сажать, планомерно снижаться на маленьком дефиците. Да , и такой жуткий дефицит жиров тоже нехорошо. Половые гормоны строятся из холестерина, только из него. Гормоналка может дать сбой.
Ну и красота женская убежит, т.к. эстрогена меньше.
Так что с утра можно в кашу кусок масла спокойно класть, лецитин полезная штука тоже.
После 18 надо есть. И вообще чем раньше завтракаешь, и чем позднее ужинаешь, тем лучше. Иначе можно получить болезни желчного пузыря, микроязвы в ЖКТ. И вообще ночной метаболизм незначительно отличается от дневного. А то, что с утра привесы - это углеводные отёки, если есть много углей и соли на ночь. Клетчатка на ночь, немного белка к ней - самое то.

Ира-ХД пишет:

закономерно, кстати, +9 кг - теперь будет, действительно, сложнее худеть. Глянула рацион за март. 1200 ккал. В этом и причина. Липопротеин липаза голодовку запомнил, организм таки взял "своё", теперь килограммы будет с меньшим желанием отдавать. Так что дело не в возрасте, а именно в такой диете.
Чтобы не повторилась история, с набором веса лучше 2 недели посидеть на личной равновесной (не по формуле, а по опыту, тот калораж, на котором вес не растет и не падает), и потом убрать 10-15% от этой равновесной. 
Небольшой дефицит то есть. 20% можно было бы лет в 25 сделать. В 35 лет это много - 20%.
И обязательно надо "уходить" в равновесную через хотя бы 3 месяца диеты на одну-две недели.
Воот.. так будет аккуратно, совершенно надежно и бесстросово для психики и организма.
Для организма намного меньше стресса худеть медленно - чем медленнее, тем лучше.. как самолёт сажать, планомерно снижаться на маленьком дефиците. Да , и такой жуткий дефицит жиров тоже нехорошо. Половые гормоны строятся из холестерина, только из него. Гормоналка может дать сбой.
Ну и красота женская убежит, т.к. эстрогена меньше.
Так что с утра можно в кашу кусок масла спокойно класть, лецитин полезная штука тоже.
После 18 надо есть. И вообще чем раньше завтракаешь, и чем позднее ужинаешь, тем лучше. Иначе можно получить болезни желчного пузыря, микроязвы в ЖКТ. И вообще ночной метаболизм незначительно отличается от дневного. А то, что с утра привесы - это углеводные отёки, если есть много углей и соли на ночь. Клетчатка на ночь, немного белка к ней - самое то.

 я даже не знаю такой коллораж от которого не растет)))) мне кажется я от всего пухну))

головой теоретически  все понимаю. а на практике применить не могу

я бы сгущенкой с творогом напоролась! )

как там с месячными дела обстоят?

я сегодня тоже целый день с ребенком сидела, у него редко бывает, что сам играет, не долго... А чтобы поспал больше 40 минут это счастье, сегодня опять нифига не спал ) я бы с удовольствием подрыхла 4.5 часа )))

я тоже 50кг хочу, я так наверное в 3м классе весила 

Jelieva пишет:

я бы сгущенкой с творогом напоролась! )

как там с месячными дела обстоят?

я сегодня тоже целый день с ребенком сидела, у него редко бывает, что сам играет, не долго... А чтобы поспал больше 40 минут это счастье, сегодня опять нифига не спал ) я бы с удовольствием подрыхла 4.5 часа )))

я тоже 50кг хочу, я так наверное в 3м классе весила 

 все окей дождалась))) можно еще жиры резать))))))))))))))))))

ГагаНаполи пишет:

Jelieva пишет:

я бы сгущенкой с творогом напоролась! )

как там с месячными дела обстоят?

я сегодня тоже целый день с ребенком сидела, у него редко бывает, что сам играет, не долго... А чтобы поспал больше 40 минут это счастье, сегодня опять нифига не спал ) я бы с удовольствием подрыхла 4.5 часа )))

я тоже 50кг хочу, я так наверное в 3м классе весила 

 все окей дождалась))) можно еще жиры резать))))))))))))))))))

 да, мне тоже хочется жиры вырезать, чтобы побольше нормальной еды жрать )

может забеременнила? )

жиры, калораж низкий!!! я же писала, не надо резать!

Jelieva пишет:

может забеременнила? )

 не, исключино)

Iledia пишет:

жиры, калораж низкий!!! я же писала, не надо резать!

 вроде сильно то жиры не исключала. а сейчас статистику посмотрела, очень низко получается

Сколько ккал в день ешь, сколько жиров в гр?

Jelieva пишет:

Сколько ккал в день ешь, сколько жиров в гр?

 1200 калорий в день, но бывает конечно и больше могу наетьс, но редко. Жиров мало, сама знаю 30 в среднем. по норме мне 50 хотя б надо бы

ГагаНаполи пишет:

Jelieva пишет:

Сколько ккал в день ешь, сколько жиров в гр?

 1200 калорий в день, но бывает конечно и больше могу наетьс, но редко. Жиров мало, сама знаю 30 в среднем. по норме мне 50 хотя б надо бы

 тебе 35 можно

Jelieva пишет:

ГагаНаполи пишет:

Jelieva пишет:

Сколько ккал в день ешь, сколько жиров в гр?

 1200 калорий в день, но бывает конечно и больше могу наетьс, но редко. Жиров мало, сама знаю 30 в среднем. по норме мне 50 хотя б надо бы

 тебе 35 можно

 35... ну тогда как бы все нормально.... Не пойму в чем причина, чувствую себя хорошо, мне хватает. Плюс я уже так худела лет 5 назад (ну там правда скидывала меньше только) я думала такое только у анарексичек бывает... прям озадачена я

ГагаНаполи пишет:

Jelieva пишет:

ГагаНаполи пишет:

Jelieva пишет:

Сколько ккал в день ешь, сколько жиров в гр?

 1200 калорий в день, но бывает конечно и больше могу наетьс, но редко. Жиров мало, сама знаю 30 в среднем. по норме мне 50 хотя б надо бы

 тебе 35 можно

 35... ну тогда как бы все нормально.... Не пойму в чем причина, чувствую себя хорошо, мне хватает. Плюс я уже так худела лет 5 назад (ну там правда скидывала меньше только) я думала такое только у анарексичек бывает... прям озадачена я

 1200 ккал норм, и 0,7 жира на 1кг веса норм, можно, чтобы тут кто не говорил. Ждем третьего )

Jelieva пишет:

ГагаНаполи пишет:

Jelieva пишет:

ГагаНаполи пишет:

Jelieva пишет:

Сколько ккал в день ешь, сколько жиров в гр?

 1200 калорий в день, но бывает конечно и больше могу наетьс, но редко. Жиров мало, сама знаю 30 в среднем. по норме мне 50 хотя б надо бы

 тебе 35 можно

 35... ну тогда как бы все нормально.... Не пойму в чем причина, чувствую себя хорошо, мне хватает. Плюс я уже так худела лет 5 назад (ну там правда скидывала меньше только) я думала такое только у анарексичек бывает... прям озадачена я

 1200 ккал норм, и 0,7 жира на 1кг веса норм, можно, чтобы тут кто не говорил. Ждем третьего )

не, одна полоска))))))

ГагаНаполи пишет:

не, одна полоска))))))

 эх, тогда ждем месячных ) хотя без них так хорошо было в беременной )))

Jelieva пишет:

ГагаНаполи пишет:

не, одна полоска))))))

 эх, тогда ждем месячных ) хотя без них так хорошо было в беременной )))

 согласна!)) и хочу третьего))

ГагаНаполи пишет:

Jelieva пишет:

ГагаНаполи пишет:

не, одна полоска))))))

 эх, тогда ждем месячных ) хотя без них так хорошо было в беременной )))

 согласна!)) и хочу третьего))

 ты герой, я с 1 справиться не могу)

Jelieva пишет:

ГагаНаполи пишет:

Jelieva пишет:

ГагаНаполи пишет:

не, одна полоска))))))

 эх, тогда ждем месячных ) хотя без них так хорошо было в беременной )))

 согласна!)) и хочу третьего))

 ты герой, я с 1 справиться не могу)

 после 1, количество уже значения не имеет)))

я уже давно могу без молока

с черносилом да, мега вкусно!

я чернослив на днях купила, так сегодня вместо 30гр, уже хз сколько сожрала, рука постоянно в холодильник за черносливом лезет, нельзя мне такое на диете (

я утром стрескала 80 гр(((

Я на молоке овсянку готовлю, только когда соленоую есть собираюсь, а не сладкую 

Jelieva пишет:

Я на молоке овсянку готовлю, только когда соленоую есть собираюсь, а не сладкя ваще не могу овсянку без молока.. .ем всегда без сахара

вес сейчас какой?)

54

ГагаНаполи пишет:

54

 хахах ниже моей цели, а жирухой себя называешь ))) у меня это дрыщ )

)))) ну я тааак... любя)))) ругаюсь просто за обжорство)