закономерно, кстати, +9 кг - теперь будет, действительно, сложнее худеть. Глянула рацион за март. 1200 ккал. В этом и причина. Липопротеин липаза голодовку запомнил, организм таки взял "своё", теперь килограммы будет с меньшим желанием отдавать. Так что дело не в возрасте, а именно в такой диете.
Чтобы не повторилась история, с набором веса лучше 2 недели посидеть на личной равновесной (не по формуле, а по опыту, тот калораж, на котором вес не растет и не падает), и потом убрать 10-15% от этой равновесной. 
Небольшой дефицит то есть. 20% можно было бы лет в 25 сделать. В 35 лет это много - 20%.
И обязательно надо "уходить" в равновесную через хотя бы 3 месяца диеты на одну-две недели.
Воот.. так будет аккуратно, совершенно надежно и бесстросово для психики и организма.
Для организма намного меньше стресса худеть медленно - чем медленнее, тем лучше.. как самолёт сажать, планомерно снижаться на маленьком дефиците. Да , и такой жуткий дефицит жиров тоже нехорошо. Половые гормоны строятся из холестерина, только из него. Гормоналка может дать сбой.
Ну и красота женская убежит, т.к. эстрогена меньше.
Так что с утра можно в кашу кусок масла спокойно класть, лецитин полезная штука тоже.
После 18 надо есть. И вообще чем раньше завтракаешь, и чем позднее ужинаешь, тем лучше. Иначе можно получить болезни желчного пузыря, микроязвы в ЖКТ. И вообще ночной метаболизм незначительно отличается от дневного. А то, что с утра привесы - это углеводные отёки, если есть много углей и соли на ночь. Клетчатка на ночь, немного белка к ней - самое то.

Ира-ХД пишет:

закономерно, кстати, +9 кг - теперь будет, действительно, сложнее худеть. Глянула рацион за март. 1200 ккал. В этом и причина. Липопротеин липаза голодовку запомнил, организм таки взял "своё", теперь килограммы будет с меньшим желанием отдавать. Так что дело не в возрасте, а именно в такой диете.
Чтобы не повторилась история, с набором веса лучше 2 недели посидеть на личной равновесной (не по формуле, а по опыту, тот калораж, на котором вес не растет и не падает), и потом убрать 10-15% от этой равновесной. 
Небольшой дефицит то есть. 20% можно было бы лет в 25 сделать. В 35 лет это много - 20%.
И обязательно надо "уходить" в равновесную через хотя бы 3 месяца диеты на одну-две недели.
Воот.. так будет аккуратно, совершенно надежно и бесстросово для психики и организма.
Для организма намного меньше стресса худеть медленно - чем медленнее, тем лучше.. как самолёт сажать, планомерно снижаться на маленьком дефиците. Да , и такой жуткий дефицит жиров тоже нехорошо. Половые гормоны строятся из холестерина, только из него. Гормоналка может дать сбой.
Ну и красота женская убежит, т.к. эстрогена меньше.
Так что с утра можно в кашу кусок масла спокойно класть, лецитин полезная штука тоже.
После 18 надо есть. И вообще чем раньше завтракаешь, и чем позднее ужинаешь, тем лучше. Иначе можно получить болезни желчного пузыря, микроязвы в ЖКТ. И вообще ночной метаболизм незначительно отличается от дневного. А то, что с утра привесы - это углеводные отёки, если есть много углей и соли на ночь. Клетчатка на ночь, немного белка к ней - самое то.

 я даже не знаю такой коллораж от которого не растет)))) мне кажется я от всего пухну))

головой теоретически  все понимаю. а на практике применить не могу