Заметки
00Сегодня уже 78.4- минус 23.1кг
6 апреля 2016, 18:42 | Комментарии: 6
https://dietadiary.com/blog/176170/218300
Дневник питания
5 мая 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 575.00 | 115.89 | 24.53 | 70.32 | 598.20 | 984.22 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:30 | протеиновый коктель формула 1 | 30.00 | 12.00 | 3.00 | 6.00 | 90.00 | 108.00 | |
| 10:00 | протеиновый коктель формула 1 | 30.00 | 12.00 | 3.00 | 6.00 | 90.00 | 108.00 | |
| 10:00 | протеиновый коктель ф3 | 20.00 | 18.00 | 1.20 | 1.00 | 0.00 | 76.00 | |
| Итого | 80.00 | 42.00 | 7.20 | 13.00 | 180.00 | 292.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Мармелад | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 12.30 | 0.00 | 49.50 | |
| 13:00 | Борщ лёгкий | 200.00 | 5.40 | 2.80 | 18.80 | 160.00 | 121.42 | |
| 13:00 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| 13:00 | мясо кур вареное | 100.00 | 25.26 | 7.20 | 0.00 | 0.00 | 171.00 | |
| 13:00 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 10.00 | 0.73 | 0.13 | 3.64 | 0.00 | 18.70 | |
| Итого | 375.00 | 31.59 | 10.13 | 40.39 | 203.25 | 383.62 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | протеиновый коктель формула 1 | 30.00 | 12.00 | 3.00 | 6.00 | 90.00 | 108.00 | |
| 18:30 | протеиновый коктель ф3 | 20.00 | 18.00 | 1.20 | 1.00 | 0.00 | 76.00 | |
| 21:00 | Яблоки | 30.00 | 0.12 | 0.00 | 3.39 | 25.95 | 13.80 | |
| 21:00 | Капуста белокочанная | 10.00 | 0.18 | 0.00 | 0.54 | 9.00 | 2.80 | |
| 21:55 | протеиновый коктель формула 1 | 30.00 | 12.00 | 3.00 | 6.00 | 90.00 | 108.00 | |
| Итого | 120.00 | 42.30 | 7.20 | 16.93 | 214.95 | 308.60 | ||
12 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 660.00 | 98.56 | 46.07 | 93.80 | 590.00 | 1208.28 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | протеиновый коктель формула 1 | 50.00 | 20.00 | 5.00 | 10.00 | 150.00 | 180.00 | |
| 10:00 | Шоколад молочный | 80.00 | 6.32 | 23.84 | 43.36 | 0.00 | 413.60 | |
| Итого | 130.00 | 26.32 | 28.84 | 53.36 | 150.00 | 593.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Борщ лёгкий | 250.00 | 6.75 | 3.50 | 23.50 | 200.00 | 151.78 | |
| 14:00 | Корн салат листовой "Белая дача" | 100.00 | 1.50 | 0.20 | 2.30 | 90.00 | 17.00 | |
| 14:00 | Ржаной хлеб "Каравай" | 10.00 | 0.73 | 0.13 | 3.64 | 0.00 | 18.90 | |
| 14:00 | курица | 100.00 | 25.26 | 7.20 | 0.00 | 0.00 | 171.00 | |
| Итого | 460.00 | 34.24 | 11.03 | 29.44 | 290.00 | 358.68 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | протеиновый коктель ф3 | 20.00 | 18.00 | 1.20 | 1.00 | 0.00 | 76.00 | |
| Итого | 20.00 | 18.00 | 1.20 | 1.00 | 0.00 | 76.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | протеиновый коктель формула 1 | 50.00 | 20.00 | 5.00 | 10.00 | 150.00 | 180.00 | |
| Итого | 50.00 | 20.00 | 5.00 | 10.00 | 150.00 | 180.00 | ||
11 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 820.00 | 144.19 | 40.73 | 105.14 | 687.00 | 1367.98 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | протеиновый коктель формула 1 | 50.00 | 20.00 | 5.00 | 10.00 | 150.00 | 180.00 | |
| 10:00 | протеиновый коктель ф3 | 20.00 | 18.00 | 1.20 | 1.00 | 0.00 | 76.00 | |
| Итого | 70.00 | 38.00 | 6.20 | 11.00 | 150.00 | 256.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | протеиновый коктель ф3 | 20.00 | 18.00 | 1.20 | 1.00 | 0.00 | 76.00 | |
| Итого | 20.00 | 18.00 | 1.20 | 1.00 | 0.00 | 76.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 10.00 | 0.73 | 0.13 | 3.64 | 0.00 | 18.70 | |
| 14:00 | Корн салат листовой "Белая дача" | 150.00 | 2.25 | 0.30 | 3.45 | 135.00 | 25.50 | |
| 14:00 | курица | 100.00 | 25.26 | 7.20 | 0.00 | 0.00 | 171.00 | |
| 14:00 | Борщ лёгкий | 250.00 | 6.75 | 3.50 | 23.50 | 200.00 | 151.78 | |
| Итого | 510.00 | 34.99 | 11.13 | 30.59 | 335.00 | 366.98 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Фасоль | 50.00 | 10.50 | 1.00 | 23.30 | 7.00 | 146.00 | |
| 17:00 | Корн салат листовой "Белая дача" | 50.00 | 0.75 | 0.10 | 1.15 | 45.00 | 8.50 | |
| 17:00 | протеиновый коктель ф3 | 20.00 | 18.00 | 1.20 | 1.00 | 0.00 | 76.00 | |
| Итого | 120.00 | 29.25 | 2.30 | 25.45 | 52.00 | 230.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | протеиновый коктель формула 1 | 50.00 | 20.00 | 5.00 | 10.00 | 150.00 | 180.00 | |
| 21:00 | Шоколад молочный | 50.00 | 3.95 | 14.90 | 27.10 | 0.00 | 258.50 | |
| Итого | 100.00 | 23.95 | 19.90 | 37.10 | 150.00 | 438.50 | ||
10 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1390.00 | 146.75 | 82.25 | 198.15 | 1053.50 | 2169.99 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | протеиновый коктель ф3 | 20.00 | 18.00 | 1.20 | 1.00 | 0.00 | 76.00 | |
| 10:00 | протеиновый коктель формула 1 | 50.00 | 20.00 | 5.00 | 10.00 | 150.00 | 180.00 | |
| Итого | 70.00 | 38.00 | 6.20 | 11.00 | 150.00 | 256.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 100.00 | 7.30 | 1.30 | 36.40 | 0.00 | 187.00 | |
| 12:00 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| 12:00 | Простокваша | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 10.25 | 0.00 | 132.50 | |
| Итого | 450.00 | 15.00 | 7.55 | 55.25 | 88.50 | 357.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 14:00 | Хлеб ржаной с клетчаткой "докторский" | 100.00 | 8.20 | 2.60 | 46.60 | 0.00 | 247.00 | |
| 14:00 | Борщ лёгкий | 350.00 | 9.45 | 4.90 | 32.90 | 280.00 | 212.49 | |
| Итого | 550.00 | 18.05 | 7.50 | 90.80 | 366.50 | 505.49 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| 16:00 | Семечки подсолнечные | 100.00 | 27.00 | 49.00 | 8.50 | 0.00 | 581.00 | |
| 16:00 | протеиновый коктель формула 1 | 20.00 | 8.00 | 2.00 | 4.00 | 60.00 | 72.00 | |
| Итого | 220.00 | 35.70 | 51.00 | 21.10 | 148.50 | 691.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | протеиновый коктель формула 1 | 50.00 | 20.00 | 5.00 | 10.00 | 150.00 | 180.00 | |
| 22:00 | протеиновый коктель формула 1 | 50.00 | 20.00 | 5.00 | 10.00 | 150.00 | 180.00 | |
| Итого | 100.00 | 40.00 | 10.00 | 20.00 | 300.00 | 360.00 | ||
7 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1246.00 | 136.03 | 70.59 | 265.23 | 773.00 | 2267.33 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:00 | протеиновый коктель формула 1 | 60.00 | 24.00 | 6.00 | 12.00 | 180.00 | 216.00 | |
| 06:00 | Шоколад Бабаевский горький | 10.00 | 0.83 | 3.73 | 4.43 | 0.00 | 54.40 | |
| 09:00 | Торт бисквитный "Санчо" Фили Бейкер | 100.00 | 4.60 | 15.80 | 42.80 | 0.00 | 327.00 | |
| Итого | 170.00 | 29.43 | 25.53 | 59.23 | 180.00 | 597.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | лосось | 100.00 | 19.00 | 12.80 | 0.50 | 0.00 | 193.00 | |
| 13:00 | лосось | 100.00 | 19.00 | 12.80 | 0.50 | 0.00 | 193.00 | |
| 13:00 | Ржаной хлеб "Каравай" | 100.00 | 7.30 | 1.30 | 36.40 | 0.00 | 189.00 | |
| 13:00 | Сырники | 100.00 | 13.00 | 7.00 | 26.00 | 0.00 | 220.00 | |
| 13:00 | Борщ лёгкий | 300.00 | 8.10 | 4.20 | 28.20 | 240.00 | 182.13 | |
| 13:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 900.00 | 67.20 | 38.10 | 114.20 | 413.00 | 1069.13 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Зефир "Шармель" | 100.00 | 1.00 | 0.00 | 79.00 | 0.00 | 324.00 | |
| Итого | 100.00 | 1.00 | 0.00 | 79.00 | 0.00 | 324.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | протеиновый коктель формула 1 | 60.00 | 24.00 | 6.00 | 12.00 | 180.00 | 216.00 | |
| 18:59 | протеиновый коктель ф3 | 16.00 | 14.40 | 0.96 | 0.80 | 0.00 | 60.80 | |
| Итого | 76.00 | 38.40 | 6.96 | 12.80 | 180.00 | 276.80 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
салат из помидор и огурца
Продукты: Лук зелёный перо, Масло подсолнечное, Огурец, Петрушка свежая, Помидор
Калорийность: 35.90 Ккал
Описание: »»
120719Оглавление
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
alsun
6 апреля 2016, 18:52
Одесса
Прекрасно!
Все-таки стройные женщины в любом возрасте "еще очень даже ничего!", а полные - только в молодости хороши.
6 апреля 2016, 19:07
Тося1303
6 апреля 2016, 21:58
Larost
Вы молодец! лет на 15 моложе стали
6 апреля 2016, 22:36
Тося1303
8 апреля 2016, 17:22
Таян
Умничка!
10 апреля 2016, 05:49