Айриш

График

 

  Изображение

 

Система баллов

Итак, вот она, моя балльная система, которая будет мотивировать меня на ПП, спорт, уход за собой и домашние дела.

Каждый день, вечером, я буду подсчитывать баллы по всем четырём пунктам.

Пункт первый - ПП

  • соблюдение коридора калорийности 1464 - 1831, меньше можно, больше нельзя - 2 балла
  • соблюдение БЖУ 140/60/130, меньше можно, больше нельзя - 1 балл
  • любая каша на завтрак - 1 балл
  • кефир с отрубями - 1 балл
  • вода 1500 литра - 1 балл
  • витамины/микроэлементы - 1 балл

Пункт второй - Спорт

  • любые тренировки, не менее 30 минут - 2 балла
  • бодифлекс с утра - 2 балла
  • упражнение на группу мышц - 1 балл
  • диск здоровья - 1 балл
  • степпер - 1 балл
  • обруч - 1 балл

Пункт третий - Уход

  • косметологические процедуры - 2 балла
  • косметические процедуры, кроме ежедневных - 1 балл
  • массаж - 1 балл

Пункт четвёртый - Домашние дела

  • запланированное заранее дело, типа разборки шкафа, мойки плафонов и т.д. - 2 балла
  • мытьё полов - 2 балла
  • уборка пыли - 1 балл
  • пылесос - 1 балл

Самое главное! За всеми этими делами, своими собственными и домашними, не забывать о сыне, проводить как можно больше времени с ним, гулять, читать, играть, рисовать, разговаривать! Сидеть поменьше за компом неисполнимое желание, побольше читать, продолжить рисование!

Успехов мне! И времени на всё это! {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>}

20 января 2016, |  Комментарии22
Система балловhttps://dietadiary.com/blog/174461/204478

Комментарии

506748

Удачи! Хороший план {#good}

20 января 2016, 18:10

506749
Лариса612 пишет:

Удачи! Хороший план {#good}

 спасибо) 

20 января 2016, 18:13

506766

Хорошо придумала! Пусть всё получится!

20 января 2016, 18:32

Maggie_

Maggie_

506775

Класс! Я тоже уже начала потихоньку составляю себе такую систему, но пока учеба отвлекает)))

20 января 2016, 18:58

506777
Ксения-Ксюша пишет:

Хорошо придумала! Пусть всё получится!

 спасибо) самое главное, время на всё находить)

20 января 2016, 19:07

506778
Усердная пишет:

Мне тоже по душе такой марафончик! Давно задумываюсь над бальной системой. Пока удачи/неудачи измеряю в граммах на напольных весах!))

 да, балльная система, ещё в прошлый марафон мне помогала! надо за это, Лаки спасибо сказать)

20 января 2016, 19:08

506779
Maggie_ пишет:

Класс! Я тоже уже начала потихоньку составляю себе такую систему, но пока учеба отвлекает)))

 ничего! всё совместится и получится)

20 января 2016, 19:08

506781
Фросечка пишет:

Очень разумно и выполнимо! Здорово! А что имеется ввиду "косметологические и косметические процедуры"?

 ну косметические, это больше связанные с украшением себя.. стрижка, покраска, педикюр-маникюр и т.д.

а косметологические, это обёртывания, маски, скрабы для лица и тела, ну и многое другое, а ещё всё то, что делается в косметологических клиниках, типа гиалуроновых инъекций и т.д.. но для меня, пока, поход в косметологическую клинику - что-то нереальное)

в общем-то маски, тоже можно к косметическим отнести.. но это уже, мелкие детали)

20 января 2016, 19:14

506828
Фросечка пишет:

Понятно! Молодец такая! Мне при слове инъекция плохо становиться. Я даже передачи не смотрб, где губы колят и т.д. Боюсь страшно!!!

 тоже самое)) боюсь до ужаса уколов!

20 января 2016, 20:18

Masyutka

Masyutka

506863

План - супер! Рада, что ты наконец-то его построила)

Успехов!!!!

20 января 2016, 21:17

Lenka_j

Lenka_j

506885

Эх, если бы не работа, я бы тоже что-то подобное себе придумала. У меня когда план есть (не важно чего) все как-то лучше получается...

20 января 2016, 21:37

506916

Всё очень лаконично. Подумала, смогу ли я баллить? Скорее нет, я ленива в ограничениях. Вот на этой неделе ленюсь. ПМС. Хватает только на бодифлекс.

20 января 2016, 22:22

506965

мне тоже баллы понравились в марафоне Лаки, но я пока плюсиками отмечаю

20 января 2016, 22:59

506987

Не знаю кто такая Лаки,но план мне также,как и другим понравился!!! Молодец!.....

20 января 2016, 23:16

Tressi

Tressi

507015

Хороший план! У меня то аврал, то затишье, не могу я ровненько.  Как моя левая нога захочет))))

20 января 2016, 23:55

507020
Masyutka пишет:

План - супер! Рада, что ты наконец-то его построила)

Успехов!!!!

 спасибо! теперь, самое главное всё это воплощать!)

20 января 2016, 00:04

507027
Anjel пишет:

План готов - это уже шаг. У меня даже плана ещё нет. Я мыслила его как-то по другому....но ещё не родила, нет вдохновения.

А ты сравнила - мытьё плафонов 2 балла и уборка пыли 1 балл. {#:D}

Я свою люстру из гостинной, многоярусную разобрала на "помыть", дай бог памяти - 8 месяцев назад. До сих пор собираю. Для меня мытьё каждой из люстр (5 штук) - целое событие. Я бы себе такие эпохальные вещи в 10 баллов оценивала.

 ну у меня люстры скромные) и всего 3 штуки.. в коридоре из одного плафона вся люстра {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}

для меня и пыль везде вытереть - целое дело)) особенно, на всяких там полочках.

20 января 2016, 00:08

507028
Lenka_j пишет:

Эх, если бы не работа, я бы тоже что-то подобное себе придумала. У меня когда план есть (не важно чего) все как-то лучше получается...

 ну вот пока я дома, дурью и маюсь)) когда буду работать, точно времени не будет на все эти планы, и уж тем более на их реализацию)

20 января 2016, 00:09

507031
Тайс пишет:

Всё очень лаконично. Подумала, смогу ли я баллить? Скорее нет, я ленива в ограничениях. Вот на этой неделе ленюсь. ПМС. Хватает только на бодифлекс.

 спасибо) а меня это подстёгивает! я вообще, без пинка, ленюсь что либо делать..

20 января 2016, 00:11

507032
sportmyshka пишет:

мне тоже баллы понравились в марафоне Лаки, но я пока плюсиками отмечаю

 плюсики - тоже хорошо) {#good}

20 января 2016, 00:11

507036
Танюрка пишет:

Не знаю кто такая Лаки,но план мне также,как и другим понравился!!! Молодец!.....

 спасибо)) 

20 января 2016, 00:14

507038
Tressi пишет:

Хороший план! У меня то аврал, то затишье, не могу я ровненько.  Как моя левая нога захочет))))

 ну это ж только план) я конечно буду стараться изо всех сил, но не факт, что у меня ровненько будет)) будет, то пусто, то густо, по любому)  

20 января 2016, 00:15

Admin Area