С заврашнего дня заведу новую категорию: "Я молодец" или "Достижения". Как-то же надо спасать себя, вытаскивать из этого болота...
Заметки
Намерения
00я - молодец,достижения 13 февраля 2016, 17:53 | Комментарии: 1
Намеренияhttps://dietadiary.com/blog/170888/208732
Дневник питания
26 мая 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 465.00 | 13.77 | 24.05 | 36.15 | 44.00 | 419.11 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | сыр голландский | 27.00 | 7.91 | 6.80 | 0.00 | 0.00 | 90.18 | |
| 08:00 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 08:00 | чёрный кофе | 250.00 | 0.50 | 0.00 | 0.75 | 0.00 | 5.00 | |
| 08:00 | Масло сливочное 82% | 11.00 | 0.08 | 9.02 | 0.08 | 0.00 | 81.40 | |
| 08:00 | колбаса сырокопчёная Миланская | 15.00 | 1.22 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 75.00 | |
| 08:00 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 08:00 | Огурец | 60.00 | 0.48 | 0.00 | 1.80 | 0.00 | 9.00 | |
| 08:00 | хлеб Царский | 42.00 | 3.28 | 0.63 | 22.34 | 0.00 | 108.78 | |
| Итого | 465.00 | 13.77 | 24.05 | 36.15 | 44.00 | 419.11 | ||
23 мая 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 175.00 | 24.15 | 36.55 | 4.73 | 0.00 | 421.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | сметана домашняя 100% | 25.00 | 0.15 | 24.55 | 0.23 | 0.00 | 186.00 | |
| 10:30 | Творог 9% | 150.00 | 24.00 | 12.00 | 4.50 | 0.00 | 235.50 | |
| Итого | 175.00 | 24.15 | 36.55 | 4.73 | 0.00 | 421.50 | ||
2 сентября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 430.00 | 21.86 | 9.13 | 73.19 | 234.07 | 465.55 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Сметана 20% | 20.00 | 0.50 | 4.00 | 0.68 | 0.00 | 40.80 | |
| 07:00 | творог Вкуснотеево 0,5% | 60.00 | 10.80 | 0.30 | 1.98 | 0.00 | 53.82 | |
| 07:00 | кофе Paulig classic (27.08.2015) | 200.00 | 1.96 | 1.89 | 0.38 | 186.42 | 29.60 | |
| 07:00 | манник фруктовый (02.09.2019) | 150.00 | 8.60 | 2.94 | 70.15 | 47.65 | 341.33 | |
| Итого | 430.00 | 21.86 | 9.13 | 73.19 | 234.07 | 465.55 | ||
22 августа 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 922.00 | 48.13 | 23.73 | 71.96 | 430.12 | 695.76 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | кофе Paulig classic (27.08.2015) | 200.00 | 1.96 | 1.89 | 0.38 | 186.42 | 29.60 | |
| 08:00 | Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами | 10.00 | 1.26 | 0.33 | 5.71 | 0.00 | 30.80 | |
| 08:00 | Мёд | 16.00 | 0.13 | 0.00 | 12.85 | 0.00 | 50.24 | |
| 08:00 | Сметана 20% | 20.00 | 0.50 | 4.00 | 0.68 | 0.00 | 40.80 | |
| 08:00 | Творог 1% | 92.00 | 15.00 | 0.92 | 1.20 | 0.00 | 72.68 | |
| Итого | 338.00 | 18.85 | 7.14 | 20.82 | 186.42 | 224.12 | ||
| Обед | ||||||||
| 11:30 | хлеб Царский | 10.00 | 0.78 | 0.15 | 5.32 | 0.00 | 25.90 | |
| 11:30 | Куриное филе с овощами, запечённое в фольге (21.08.2019) | 181.00 | 11.20 | 4.12 | 15.96 | 121.18 | 146.11 | |
| Итого | 191.00 | 11.98 | 4.27 | 21.28 | 121.18 | 172.01 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:44 | Куриное филе с овощами, запечённое в фольге (21.08.2019) | 183.00 | 11.32 | 4.17 | 16.14 | 122.52 | 147.73 | |
| 17:45 | хлеб Царский | 10.00 | 0.78 | 0.15 | 5.32 | 0.00 | 25.90 | |
| 17:46 | Ряженка "Большая кружка" 4% | 200.00 | 5.20 | 8.00 | 8.40 | 0.00 | 126.00 | |
| Итого | 393.00 | 17.30 | 12.32 | 29.86 | 122.52 | 299.63 | ||
21 августа 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1432.00 | 62.85 | 22.77 | 107.88 | 917.31 | 885.84 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Сырники (21.08.2019) | 100.00 | 19.63 | 4.82 | 8.23 | 20.72 | 154.66 | |
| 08:30 | Мёд | 25.00 | 0.20 | 0.00 | 20.08 | 0.00 | 78.50 | |
| 08:30 | кофе Paulig classic (27.08.2015) | 200.00 | 1.96 | 1.89 | 0.38 | 186.42 | 29.60 | |
| 08:30 | Ряженка "Большая кружка" 4% | 100.00 | 2.60 | 4.00 | 4.20 | 0.00 | 63.00 | |
| Итого | 425.00 | 24.39 | 10.71 | 32.89 | 207.14 | 325.76 | ||
| Обед | ||||||||
| 11:43 | Персики | 244.00 | 2.20 | 0.00 | 25.38 | 211.06 | 107.36 | |
| 12:06 | Сырники (21.08.2019) | 38.00 | 7.46 | 1.83 | 3.13 | 7.87 | 58.77 | |
| 14:00 | Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами, 100г | 10.00 | 1.26 | 0.33 | 5.71 | 0.00 | 30.80 | |
| 14:00 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:00 | Куриное филе с овощами, запечённое в фольге (21.08.2019) | 250.00 | 15.46 | 5.69 | 22.05 | 167.38 | 201.81 | |
| Итого | 742.00 | 26.38 | 7.85 | 56.27 | 586.31 | 398.74 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:51 | Куриное филе с овощами, запечённое в фольге (21.08.2019) | 185.00 | 11.44 | 4.21 | 16.32 | 123.86 | 149.34 | |
| 17:52 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| Итого | 265.00 | 12.08 | 4.21 | 18.72 | 123.86 | 161.34 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Котлеты говяжьи
Продукты: говядина, Лук репчатый, Масло подсолнечное, хлеб Царский, Яйца
Калорийность: 241.36 Ккал
Описание: »»
250688Продукты: Полукопченая вегетарианская колбаса постная "Малика"
Калорийность: 268.00 Ккал
Описание: »»
250682манник фруктовый
Продукты: Банан, Кефир 1%, Крупа манная, Персики, Сахар, Яйца
Калорийность: 227.56 Ккал
Описание: смешать, выпекать … »»
234557Куриное филе с овощами, запечённое в фольге
Продукты: Баклажаны, Вода, Кабачки, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Перец жёлтый сладкий, Помидор, Сметана 15%, филе куриное охлаждённое
Калорийность: 80.72 Ккал
Описание: овощи и филе порезать кубиками, запекать … »»
233895манник
Продукты: Кефир 1%, Крупа манная, Сахар, Яйцо отборное
Калорийность: 175.61 Ккал
Описание: манку залить кефиром на 40 минут, добавить яйца, сахар, соль, соду, хорошо перемешать, выпекать в глубокой форме … »»
233845Сырники
Продукты: овсяные хлопья геркулес, Творог 1%, Яйца
Калорийность: 154.66 Ккал
Описание: Хлопья помолоть в муку, смешать с яйцом; все ингридиенты соединить, замесив тесто. Сформировать 10 сырников. Выпекать на сковороде, смазанной маслом, или в духовке. … »»
233842котлеты курино-рисовые с кабачком
Продукты: Кабачки, Каша рисовая, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, филе куриное охлаждённое, Яйца
Калорийность: 158.51 Ккал
Описание: всё помолоть, жарить на сковороде … »»
233546Свекольник +
Продукты: бульон, Картофель отварной, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь варёная, свёкла варёная, филе куриное охлаждённое, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 63.60 Ккал
Описание: сварить, соединить … »»
232968курино-овсяно-кабачковые котлетки
Продукты: Кабачки, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, овсяные хлопья, филе куриное охлаждённое, Яйца
Калорийность: 103.02 Ккал
Описание: помолоть, смешать, жарить … »»
232659курино-овсяно-кабачковые фрикадельки
Продукты: Вода, Кабачки, Лук репчатый, овсяные хлопья, филе куриное охлаждённое, Яйца
Калорийность: 51.56 Ккал
Описание: приготовить фарш из куриного филе с луком, потереть на крупной тёрке кабачки, всё смешать, добавить соль, перец, яйца, опускать в кипящую подсоленую воду ложкой. … »»
232656Оглавление
Вторые блюда
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Десерты
Закуски
Напитки
Прочее
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Ignis Fatuus
Замечательный, очень мудрый подход!
13 февраля 2016, 18:33