Привет. Мой предыдущий пост закончился громогласным депрессняком. Я съездила домой, в свой родной город, побалдела у мамы, набралась новых сил. 

Дома ребенок сломал весы, так что теперь я счастливая. Как говорят, счастливые часов не наблюдают. Так вот, неверная поговорка. Не часов, а весов. Вот сейчас это про меня. Сын отколупал одну подставку под ножку у весов, и теперь они показывают на 5-8 кг меньше) Сын теперь пушинка, а я тем более 

Нашла интересную инфу про питание по месячному циклу. 28 дней примерно. ОООООчень интересно, но как-то совсем без конкретики. А я настолько не сильна в рецептах пп, что предпочитаю готовое меню. Так проще и не надо париться на счет БЖУ. Хотя, наверно этот подход тоже не совсем верный. 

Делюсь с вами наиболее интересной инфой: 

1-я ступень - высокая фаза
Она начинается приблизительно на 3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период содержание эстрогенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему чувствуем мы себя отлично. Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода - можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал. Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.

2-я ступень - нейтральная фаза
Начиная с 15-го дня уровень эстрогена в нашем организме идет на снижение, зато активно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. Мы чувствуем это, например, по тому, что есть нам теперь хочется всё чаще и больше.
Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий до 1400 ккал - и будет с него.

3-я ступень - глубокая фаза
Это испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Спросите душеньку - что ей угодно? И если ей угодно, скажем, кусочек торта, то найдя для этого самый низкокалорийный и минимальнохолестириновый тортик, скушайте кусочек. Но в целом, конечно же, придердивайтесь сбалансированного рациона.
Прекрасной альтернативой этому тортику может быть купленная в диетическом отделе магазина диетическая конфетка, изготовленная на основе сои и без сахара. Ну, а в основном, рекомендации нам уже всем хорошо знакомы: кушать фрукты и овощи; выбирать продукты с низким гликемическим индексом (сушеные абрикосы, вишня, черешня, листовые салаты, цветную капусту, брокколи, горох, фасоль, помидоры, кабачки); если хочется мяса - пожалуйста. Но не жаренного и нежирного. 

Мне (как всегда) интересно ваше мнение и ваш опыт. Пишите, дорогие)

Пью уже неделю льняное масло по утрам и ем льняную кашу. Не уверена на счет похудения, но одно могу сказать точно: у меня существенно улучшилось пищеварение. Вот так неожиданность. 

Кашу сегодня есть не стала. Тошнит уже от нее. Передышку сделаю. А вот масло выпила. С огроомным трудом. Ради дела можно и потерпеть)

У меня -500гр со вчера и я довольная  пойдём в кино сегодня с мужем. Ребенка сдадим бабушке - о, счастье! А про тренировку еще думаю. Вчера была на стретчинге. А сегодня первый день цикла. Каждый месяц сомневаюсь, посещать ли в первые два дня тренировки, и каждый раз иду. Честно скажу - тяжело, хоть и нет болей внизу живота. 

Вы занимаетесь во время месячных? 5-6 лет назад я занималась йогой. Каждый день и довольно продолжительное время. Точно помню, что во время месячных не разрешалось выполнять некоторые асаны. А обычные тренировки вроде бы никто не отменял)

наверно ищу повод прохалявить свои ежедневные тренировки) 

Привет, милые худеющие или уже постройневшие! 

У нас тут гроза жуткая, разбудила и сына, и машину. Ор со всех сторон) Через 1,5 часа на треньку - сегодня растяжка. Купила себе L-carnitine после штудирования многочисленных форумов. Как я поняла, карнитин самый слабенький из существующих жиросжигателей. И без пп и спорта он не помогает. Попробую. У вас был подобный опыт? я видела в одной спортивной группе вк рекламу более серьезных жиросжигателей. Называется, кажется, черная мамба. СТрашно попробовать.

Слышала историю о девушке, сидевшей на подобных жиросжигателях. Во время приема препарата она стала жутко агрессивной, и, однажды, когда ее подрезала маршрутка, она догнала ее, перекрыла дорогу, вытащила водителя из кресла и надавала ему тумаков. При чем все отзывались об этой девушке положительно, ни у кого в голове не укладывается, что она так может сделать... А у меня и так каждый день стрессовый - сидеть 24 часа с ребенком жутко напрягает и выводит из себя. 

Вот сегодня он у меня весь день игноруриет горшок. И, знаете, мое терпение лопнуло после очередной лужи на моей вязальной машине. я просто зарыдала от собственного бессилия. Короче, мне нельзя раздражаться дополнительно еще и препаратами. А вдруг та история про девушку правда, и я тоже превращусь в зверя?) 

В общем, расскажите про свой опыт. Жутко интересно. 

О себе для отчетности: продолжаю пить противное льняное масло по утрам и следом есть жуткую льняную кашу. Доем пачку и больше никогда в жизни не куплю ее. Вспомнила неожиданно, что у меня есть мультиварка. Нашла ее глубоко в шкафу практически обросшую мхом. Раньше всегда утром включала ее, к обеду всё было готово. Муж смеялся, что дома завелась кастрюля-самобранка. Сегодня поэтому у нас день мультиварочной еды - овощей и мяса. 

Хорошего вам дня, вечера, ночи, утра, а я пошла досматривать перед тренировкой 5ый сезон "Игры престолов". Если вы не смотрели этот сериал, то скажу вам одно: даже не думайте начинать - реально затянет. 

Всем привет! Надеюсь, для вас это пятничное утро было добрым и вкусным. Я же сегодня решила испробовать свои вчерашние покупки - льняные масло и кашу. 

Гадость полнейшая, скажу я вам. 

Масло надо пить по чайной ложке 2 раза в день - утром за 20 мин перед завтраком, вечером перед сном. "Естественно, один прием «лекарства» не окажет никакого воздействия, чтобы заметить результаты, нужно использовать средство минимум 2-3 месяца ежедневно. Тогда значительно улучшится самочувствие, начнут уходить килограммы", - написано на каком-то стандартном сайте. Если вы нормально пьете такое масло, то поделитесь секретом, КАК? Тошнотворная штука для меня. 

С кашей попроще. Она практически не съедобная, но потерпеть можно. У меня в упаковке на 15 порций каши. Попробую продержаться, потом через 2-3 месяца повторить. Сегодня она почему-то не заварилась так, как написано в рецепте. 

Вот, что о ней пишут на сайтах: Употребляя регулярно семена льна или льняную кашу, вы тем самым снизите риск рака молочной железы, атеросклероза, уменьшите интенсивность болей предменструального синдрома. Помимо этого, льняная каша оказывает благотворное воздействие на зрение, работу печени, щитовидной железы и нормализацию артериального давления. 

На форумах тоже отзывы хорошие и про кашу, и про масло. Кто-то так втянулся, что годами пьёт. Жаль, что мне так противно всё это. Хотя.. помнится, мама в своё время каждое утро выпивала по столовой ложке керосина, чтобы лечить свою опухоль. И знаете, реально ведь помогло. Я видела, как она давилась. как ей плохо было каждое утро после этого. Но она ж выдержала. Возьму ее в качестве положительного примера силы воли. Вечером попробую еще выпить. Кстати, написано, что можно запивать и медом заедать. Надо прикупить.

с весом у меня потеря 900гр. Не могу пока отучиться взвешиваться ежедневно. Вчера была функционалка с фитболом. Попку качали. Всё болит опять. Приятно)

Что у вас на выходные запланировано? Шашлык? Вчера возвращалась домой от свекров (они в частном доме живут), их соседи готовили шашлык. Обалденный запах. Так захотелось. Надеюсь, никто нас не позовет из друзей на шашлыки, да на гулянки. Хотя мне тренер позволяет делать один день в неделю загрузочным. 

Хорошего дня, девчата!

Я такая молодец, такая молодец, аж +900гр. Надо хорошо постараться, чтобы так круто за сутки набрать. Тренер говорит, это вода "ходит". Как это - я не понимаю. По-моему, вчера было лишним мороженое) И может минтай зря жареный ела. Вечером были у свекрови, я с собой не успела взять еду. Она заботливо приготовила мне рыбу, зная, что я на пп. Одно НО. Минтай она обжарила в масле с яйцами. Теоретически Я могла отказаться, купить творог в ближайшем магазине и слопать его. Но как это сделать практически? В общем, стыдно мне стало перед свекровью, что она готовит специально к нашему визиту для меня блюда, как она думает, диетические, а я и их не буду есть. Ну и съела. Немножко съела. Плюс она мне мороженое подала на тарелке. Ну это вообще убийство 

Воды выпила литра 2. Вчера была часовая растяжка. Вообще я сажусь на продольные шпагаты, а вот поперечный мне не дается никак. Еще и колено травмировано. Короче, болит сёдня всё!

Хочу еще с вами поделиться вчерашней покупкой в магазине здорового питания: льняная каша и льняное масло. Комментарии к ним - отпад! Завтра попробую) Если кому нужно, могу почтой отправить. Масло 175 р, каша 120р. А может и наоборот)

P.s. спасибо за ваши комменты, я очень их ценю! только отвечать не умею)) не болейте и быстрее худейте)

p.p.s на упаковку не обращайте внимание - это я отдирала ценники, бережно наклеенные кем-то практически на всю важную часть  товара)