Про лень

Пью уже неделю льняное масло по утрам и ем льняную кашу. Не уверена на счет похудения, но одно могу сказать точно: у меня существенно улучшилось пищеварение. Вот так неожиданность.

Кашу сегодня есть не стала. Тошнит уже от нее. Передышку сделаю. А вот масло выпила. С огроомным трудом. Ради дела можно и потерпеть)

У меня -500гр со вчера и я довольная {#zerkalce} пойдём в кино сегодня с мужем. Ребенка сдадим бабушке - о, счастье! А про тренировку еще думаю. Вчера была на стретчинге. А сегодня первый день цикла. Каждый месяц сомневаюсь, посещать ли в первые два дня тренировки, и каждый раз иду. Честно скажу - тяжело, хоть и нет болей внизу живота.

Вы занимаетесь во время месячных? 5-6 лет назад я занималась йогой. Каждый день и довольно продолжительное время. Точно помню, что во время месячных не разрешалось выполнять некоторые асаны. А обычные тренировки вроде бы никто не отменял)

наверно ищу повод прохалявить свои ежедневные тренировки) {#step}

26 июня 2015, | Комментарии: 5

Про леньhttps://dietadiary.com/blog/165119/178666

Я снижаю нагрузки во время первых дней до минимума.Нельзя сильно напрягать живот:качать пресс и мышцы живота.Нельзя выполнять резких движений, прыгать, особенно не рекомендуется выполнять повороты туловищем и, вообще, давать какую либо нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Нежелательно поднимать тяжелые предметы, в период менструации не надо увеличивать нагрузки. Помните, что есть упражнения, значительно ускоряющие кровообращение и приток крови к половым органам, а при месячных это нежелательно.

26 июня 2015, 11:06

KatarinaSweet

407573

Во время месячных нельзя выполнять перевёрнутые асаны - любые, которые вниз головой: всякие стойки на плечах, руках, "мостики", "берёзки" и т.д.

Недавно видела отличную статью на эту тему, обязательно найду её и процитирую у себя в дневнике. Там разъяснялось, как распределить тренировки по циклу.

26 июня 2015, 11:33

KatarinaSweet

407575

К вопросу о льняном масле - оно как раз отлично влияет на работу ЖКТ и насыщает организм полезными жирами.

Я пью масло от Solgar - оно самое не противное smile