Я не считаю калории, я считаю УГЛЕВОДЫ!!!

МОЯ ДИЕТА: БЕЛКИ +ЖИРЫ+ ОВОЩИ + ФРУКТЫ

Дневник питания

25 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	150.00	18.95	9.05	64.35	37.00	408.50
Завтрак
09:14	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
09:15	Гречка (крупа)	100.00	12.60	3.30	64.00	0.00	330.00
	Итого	150.00	18.95	9.05	64.35	37.00	408.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2110.00	141.51	120.79	40.94	1302.60	1812.31
Завтрак
09:00	Яйцо отборное	200.00	25.40	23.00	1.40	0.00	314.00
10:55	Салат из капусты (28.01.2016)	300.00	5.11	12.29	17.13	255.86	196.47
10:56	Кофе с молоком и сахарозамом (28.04.2015)	300.00	2.40	1.67	3.16	294.00	37.50
	Итого	800.00	32.91	36.96	21.69	549.86	547.97
Обед
13:47	Сало (28.01.2016)	10.00	0.02	0.89	0.00	0.00	7.97
13:48	Кофе с молоком и сахарозамом (28.04.2015)	300.00	2.40	1.67	3.16	294.00	37.50
13:48	утка жареная	200.00	45.20	39.00	0.00	0.00	532.00
13:48	Кофе с молоком и сахарозамом (28.04.2015)	300.00	2.40	1.67	3.16	294.00	37.50
	Итого	810.00	50.02	43.23	6.32	588.00	614.97
Полдник
16:03	Яйцо отборное	200.00	25.40	23.00	1.40	0.00	314.00
16:03	Салат из капусты (05.08.2015)	200.00	3.38	15.80	11.03	164.74	197.47
16:03	курица отварная без кожи	100.00	29.80	1.80	0.50	0.00	137.90
	Итого	500.00	58.58	40.60	12.93	164.74	649.37

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1019.00	55.35	34.58	109.75	658.00	1011.24
Завтрак
07:40	Перловка отварная	100.00	2.26	0.44	28.00	68.00	123.00
07:41	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
07:41	Капуста квашеная	100.00	0.00	0.00	2.20	95.00	19.00
07:41	минтай	100.00	16.00	0.90	0.00	0.00	80.00
07:47	Мёд	4.00	0.03	0.00	3.21	0.00	12.56
07:47	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
09:18	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
09:22	Капуста квашеная	100.00	0.00	0.00	2.20	95.00	19.00
	Итого	519.00	23.65	12.70	59.09	328.00	468.68
Полдник
15:57	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
15:58	утка жареная	100.00	22.60	19.50	0.00	0.00	266.00
15:58	Капуста квашеная	100.00	0.00	0.00	2.20	95.00	19.00
	Итого	300.00	27.15	20.69	25.33	165.00	404.28
Ужин
19:55	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
19:56	Капуста квашеная	100.00	0.00	0.00	2.20	95.00	19.00
	Итого	200.00	4.55	1.19	25.33	165.00	138.28

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	2.26	0.44	28.00	68.00	123.00
Обед
13:40	Перловка отварная	100.00	2.26	0.44	28.00	68.00	123.00
	Итого	100.00	2.26	0.44	28.00	68.00	123.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
22:34	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
	Итого	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28