Неправильный вы сделали вывод про привесы из-за 1500 ккал. Для вашего роста и текущего веса базовый (минимальный расход, елси вы в лежку лежать целыми днями будете и не тратить силы) - 1500 ккал. А с учетом легкой активности вообще 2000 ккал. У вас при 950 ккал организм истощается, разрушаются мышцы, а жир так и будет в запасе на еще более голодные времена. Тело в состоянии стресса не худеет! 

 Для снижения веса нужно придерживаться диапазона 1600 -1800 ккал. Чтобы не шокировать организм, лучше взять золотую середину. Белков 100-130, жиров - 45-60, углей 160-220. 

А вы углеводы едите только простые: мюсли, фрукты, батончики - это сплошной сахар, все откладывается в жир. Замените на сложные: овсянку, гречку, перловку, макароны твердых сортов. Простые оставьте 10-15% (фрукты, темный шоколад). И увидите через недельку, что вес пошел вниз.

  отличное видео)))

neugomonnay пишет:

  отличное видео)))

 ага)))))

Так много работаете, чтобы в отпуск уйти спокойно?

Как без обедов?

Кушать надо как можно чаще и порции делать как можно меньше!

Kurlan пишет:

Так много работаете, чтобы в отпуск уйти спокойно?

 Не, в отпуск уйду во что бы то ни было. Проверки у нас сейчас.. и налоговая и департамент фин. расследований.. а тут еще аудиторам готовим доки.. а денег 0 целых шиш десятых))) Вот так и работаем(

Rina43 пишет:

Как без обедов?

Кушать надо как можно чаще и порции делать как можно меньше!

 Я и обедаю и ужинаю)) наверное некорректно написала  просто раньше никогда не завтракала вообще

Dolbilina_Kate пишет:

Rina43 пишет:

Как без обедов?

Кушать надо как можно чаще и порции делать как можно меньше!

 Я и обедаю и ужинаю)) наверное некорректно написала  просто раньше никогда не завтракала вообще

 аааа)завтракать надо обязательно конечно!)Я вот вообще 5 раз в день ем-постоянно что то жую

Rina43 пишет:

Dolbilina_Kate пишет:

Rina43 пишет:

Как без обедов?

Кушать надо как можно чаще и порции делать как можно меньше!

 Я и обедаю и ужинаю)) наверное некорректно написала  просто раньше никогда не завтракала вообще

 аааа)завтракать надо обязательно конечно!)Я вот вообще 5 раз в день ем-постоянно что то жую

 Да-да)) вот и я сейчас стараюсь кушать часто но маленькими порциями))) Стараюсь конечно чтобы эти маленькие порции состояли из здоровой и полезной пищи))

1100 каллорий? надолго не хватит вас.  Я тоже так раньше питалась. Но увы ничего хорошего. уж лучше 1500 калл, с 5-разовым питанием, сбалансированым питанием, учитывать соотношение БЖУ. и вы счастливы. не голодные и не поправляетесь=))) если учитывать толко калл., а про соотношение БЖУ не рассматривать, это большая ошибка.... А грудку не обязательно вареную есть, вы можете в гриле ее сделать. главное чтоб не жареная грудка была. 

Tea_Filopator пишет:

1100 каллорий? надолго не хватит вас.  Я тоже так раньше питалась. Но увы ничего хорошего. уж лучше 1500 калл, с 5-разовым питанием, сбалансированым питанием, учитывать соотношение БЖУ. и вы счастливы. не голодные и не поправляетесь=))) если учитывать толко калл., а про соотношение БЖУ не рассматривать, это большая ошибка.... А грудку не обязательно вареную есть, вы можете в гриле ее сделать. главное чтоб не жареная грудка была. 

 Вполне допускаю что через какое то время я пересмотрю свое питание.. как говориться метод проб и ошибок) И конечно, стараюсь обращать внимание на соотношение БЖУ, но преимущественно отдаю предпочтение белковой пище, хотя и углеводов в рационе достаточно. Да и не сказала бы что я голодная хожу.. Питаюсь дробно, часто. И чувство легкой сытости и не перегруженности желудка всегда при мне

А на счет грудки - спасибо за совет!)) Буду эксперементировать

с утра после туалета))

утром после туалета и не в КД

sekret-alechka@mail.ru пишет:

с утра после туалета))

Olja1978 пишет:

утром после туалета и не в КД

 Спасибо большое