Всем доброе утро! У меня утро и правда доброе - 400гр
Днем вчера был сильный дождь, но все равно выбралась вечером на пробежку. Первый раз)) Оказалось на стадионе бегать сложнее чем в зале на беговой дорожке
Решила надо насыщаться витаминами) Сделала на завтрак коктейль из 1 банана, 1 киви и где-то 100г кефирчика 1%. Ни сахара, ни меда не ложила и все равно ооочень вкусно и сытно получилось. Вечером продолжу эксперименты с коктейлями, попробую туда мюслей закинуть ложечку.

Есть у меня психологический барьер в похудении - 80 кг. И вот эта цифра для меня как заколдованная, ниже нее ещё ни разу не удавалось спуститься. Но сейчас я настроена очень решительно. Все в твоей голове, Аня, все в голове. Это просто цифра...

Вчера первый раз была на тренировке ХотАйрон. Все нормально, но выпады всегда были моей больной темой((( Сегодня побаливают ноги и попец, но осознание того что я хорошо поработала все искупает)

Смотрела по телевизору шоу взвешенные люди. Меня так зацепил момент, когда тренер положила женщину на пол и начала сверху на живот ей ложить железные блины. Это все твои обиды на себя, на окружающих, и ты носишь с собой этот груз. Он то и мешает тебе начать новую жизнь... Нужно отпустить старые обиды, простить себя и идти дальше. Поплакала вместе с героиней.
Вообще я какая-то плакса в последнее время, настроение нормальное, но расчувствоваться могу от любой мелочи

Субботу/Воскресенье я была хорошей девочкой, не срывалась и держалась в рамках каллорийности. В воскресенье был забег по магазинам, намотала я наверное прилично км, т.к. вечером ноги отваливались. Мама говорит на мне все болтается. Приятно черт возьми! Получу зарплату, надо купить себе платье в качестве положительной мотивации за старания. слышала, что привычка вырабатывается у человека в среднем за 3 месяца. Вот и проверим, выработается ли у меня привычка правильно питаться и заниматься спортом. Хотя для начала надо ещё эти 3 месяца продержаться=)))
тренировка за выходные 40 мин беговая дорожка (чередовала бег и быструю ходьбу)
сведение ног - 3*30
разведение ног - 3*30
велосипед - 15 мин
тяга за голову - 3*20
гиперэкстензия - 3*12
пресс - 3*30
разведение рук с гант. - 3*30
руки за голову с гант. - 3*30

Наконец купила себе нормальные электронные весы, которые не меняют показания от малейшего шороха. На радостях взвешиваюсь по два раза в день утром и вечером))))

Вес стоит на месте, а вот объемы неспеша уходят. Утром встала перед зеркалом и порадовалась за себя. Уже заметно уменьшился живот и немного ушло с бедер. Вообще удивляюсь и горжусь собой, что продержалась так долго на правильном питании. Наверное нужно дойти до критической точки, чтобы в голове что-то щелкнуло и процесс пошел.. тьфу-тьфу!
Вчера так и не добралась до спортзала, проторчала на работе до 21.00
Сегодня день рождения у мамы. Она наверняка наготовит столько вкуснятины, что стол будет ломиться. К слову мама у меня раньше работала поваром в ресторане, так что готовит потрясающе.Главное не сорваться.