Дневник питания

9 июня 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	1.10	12.30	85.00	52.00
23:23	Черешня	100.00	1.10	12.30	85.00	52.00
	Итого	100.00	1.10	12.30	85.00	52.00

27 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1247.00	86.26	28.67	145.62	426.78	1194.84
09:14	Курага (сухофрукты)	16.00	0.83	0.00	10.54	3.23	43.52
09:14	Пшеничная каша	111.00	13.32	1.11	69.93	0.00	344.10
09:14	Горошек консервированный	50.00	2.50	0.15	5.35	40.00	33.00
09:14	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
09:15	Изюм кишмиш (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	14.24	3.60	55.80
09:18	Творог мягкий Данон	170.00	14.96	8.50	7.14	0.00	164.90
09:18	Кулибяка (27.03.2015)	100.00	3.84	0.48	4.89	4.95	40.35
09:18	Куриная грудка(филе)	150.00	35.40	2.85	0.60	0.00	169.50
09:19	Клюква	100.00	0.50	0.00	4.80	89.50	28.00
10:37	Печенье орешки со сгущенкой	15.00	3.00	1.64	5.40	0.00	40.05
11:44	Кофе эспрессо крепкий	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
14:12	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
14:12	Хлебцы Finn Crips многозерновые	200.00	3.00	0.80	14.60	0.00	90.00
15:30	Брынза из коровьего молока	5.00	0.90	1.01	0.00	0.00	13.00
	Итого	1247.00	86.26	28.67	145.62	426.78	1194.84

26 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2322.50	80.50	25.81	214.59	1225.52	1430.14
07:30	Яблоки	91.00	0.36	0.00	10.28	78.72	41.86
07:30	Пшеничная каша	188.00	22.56	1.88	118.44	0.00	582.80
07:30	Молоко сгущёное	10.00	0.72	0.85	5.60	0.00	31.50
07:30	Отруби пшеничные очищенные	12.00	1.76	0.49	1.19	0.00	21.60
07:30	Сыр Фитнес	25.00	7.45	2.25	0.00	0.00	50.50
09:12	Огурец	189.00	1.51	0.00	5.67	0.00	28.35
09:12	Горошек консервированный	100.00	5.00	0.30	10.70	80.00	66.00
09:12	Салат зелёный	52.00	0.78	0.00	1.14	49.40	7.28
09:13	паста арахисовая	12.00	3.00	6.00	1.08	0.00	71.28
09:13	Изюм	20.00	0.40	0.00	14.40	3.60	59.20
09:13	Кефир 1%	152.00	4.26	1.52	6.08	0.00	54.72
10:00	Колбаса сервилад	15.00	1.88	4.94	0.00	0.00	51.90
11:00	Хлебцы Finn Crips многозерновые	100.00	1.50	0.40	7.30	0.00	45.00
11:00	Брынза из коровьего молока	5.00	0.90	1.01	0.00	0.00	13.00
13:00	Огурец	144.00	1.15	0.00	4.32	0.00	21.60
13:00	Куриная грудка(филе)	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
13:00	Салат зелёный	20.00	0.30	0.00	0.44	19.00	2.80
13:00	Клюква	100.00	0.50	0.00	4.80	89.50	28.00
13:00	Грибы шампиньоны	50.00	1.35	0.20	0.25	0.00	8.50
15:19	Шоколад ECO горький с имбирем	2.50	0.19	1.00	1.13	0.00	14.75
15:21	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
16:32	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
16:39	Чернослив (сухофрукты)	5.00	0.12	0.00	3.28	1.25	13.20
16:39	Грецкий орех	5.00	0.69	3.07	0.51	0.25	32.40
16:39	Мёд	5.00	0.04	0.00	4.02	0.00	15.70
17:32	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
	Итого	2322.50	80.50	25.81	214.59	1225.52	1430.14

25 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2027.00	114.11	43.62	112.50	990.35	1334.92
09:25	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
09:27	Сыр Фитнес	45.00	13.41	4.05	0.00	0.00	90.90
09:27	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
09:27	Брокколи	70.00	1.89	0.28	1.68	7.00	16.80
09:27	Яблочный сок (из пачки)	150.00	0.30	0.00	16.50	150.00	67.50
09:30	Кофе эспрессо крепкий	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
09:30	Хлебцы Finn Crips многозерновые	200.00	3.00	0.80	14.60	0.00	90.00
11:15	Брынза из коровьего молока	15.00	2.69	3.02	0.00	0.00	39.00
11:15	Куриная грудка(филе)	150.00	35.40	2.85	0.60	0.00	169.50
12:50	Клубника	50.00	0.40	0.20	4.15	42.35	17.50
12:50	Грибы шампиньоны	100.00	2.70	0.40	0.50	0.00	17.00
14:00	Клюква	100.00	0.50	0.00	4.80	89.50	28.00
14:20	Смородина чёрная	150.00	1.50	0.00	12.00	127.50	60.00
14:21	Творог 1%	100.00	16.30	1.00	1.30	0.00	79.00
14:25	Вафли ЛАДОГА сливочные	20.00	1.22	6.28	12.64	0.00	105.40
17:02	Горошек консервированный	50.00	2.50	0.15	5.35	40.00	33.00
17:03	Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью	10.00	0.69	2.30	6.23	0.00	48.40
17:04	Шоколад ECO горький с имбирем	5.00	0.38	2.00	2.25	0.00	29.50
22:15	Капуста квашеная	100.00	0.00	0.00	2.20	95.00	19.00
22:16	Горошек консервированный	100.00	5.00	0.30	10.70	80.00	66.00
22:17	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
22:22	Отруби пшеничные очищенные	12.00	1.76	0.49	1.19	0.00	21.60
	Итого	2027.00	114.11	43.62	112.50	990.35	1334.92

24 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1835.00	151.01	130.93	175.54	786.78	2494.69
07:38	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
07:39	Курага (сухофрукты)	10.00	0.52	0.00	6.59	2.02	27.20
07:39	Яйца	64.00	8.13	7.36	0.45	47.36	100.48
07:39	Булочка детская	40.00	3.16	1.60	24.04	0.00	109.60
07:39	Грецкий орех	5.00	0.69	3.07	0.51	0.25	32.40
07:39	Сыр Фитнес	46.00	13.71	4.14	0.00	0.00	92.92
07:39	Миндаль	5.00	0.93	2.89	0.68	0.20	32.25
08:00	паста арахисовая	20.00	5.00	10.00	1.80	0.00	118.80
11:16	Шоколад молочный с альпийским молоком Ritter sport	25.00	2.00	8.00	13.75	0.00	135.50
11:17	Кофе эспрессо крепкий	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
11:17	Печенье овсяное на сорбите "Петродиет"	20.00	1.02	3.70	11.80	0.00	82.40
11:17	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
11:18	Хлебцы Finn Crips многозерновые	200.00	3.00	0.80	14.60	0.00	90.00
11:20	Шоколад ECO горький с имбирем	10.00	0.75	4.00	4.50	0.00	59.00
11:52	Куриная грудка(филе)	150.00	35.40	2.85	0.60	0.00	169.50
14:17	Кулибяка (22.03.2015)	100.00	2.81	0.32	4.70	4.95	33.90
14:18	Кофе эспрессо крепкий	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
14:18	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
16:59	Помидоры черри	20.00	0.22	0.04	0.76	18.00	4.80
16:59	Шоколад молочный	20.00	1.58	5.96	10.84	0.00	103.40
17:00	Сыр Пармезан	100.00	24.30	26.40	0.90	0.00	338.00
17:00	Куриная грудка(филе)	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
17:00	Майонез	50.00	1.50	33.50	1.40	0.00	313.50
17:01	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	50.00	3.85	0.70	24.95	0.00	124.00
	Итого	1835.00	151.01	130.93	175.54	786.78	2494.69

Belaz

Заметки

Дневник питания

9 июня 2015

27 марта 2015

26 марта 2015

25 марта 2015

24 марта 2015

Мои рецепты

Оглавление

Выпечка

Выпечка сладкая

Десерты

Заготовки

Салаты