Ох и весело сегодня день начался:

- на весах отек в 1,5кг, с чего меня так залило за сутки - хз, из необычного в моем рационе был только кусочек кокоса в обед, с чаем.

- приехала на работу (а сегодня у нас рабочая суббота, перенос рабочего понедельника) - не могла попасть в офис, сломался магнитный замок. Минут 15 с коллегами стояли на крыльце, только пошла в машину греться - замок сломали и все вошли;

- включала комп рабочий - системник работает, а лампа и мониторы нет. И так у половины кабинета. Позвали мальчиков электриков, они починили (там что-то с пробками и бесперебойником было);

- комп включился, а рабочий сервер нет, и программа системная не работает! А все файлы на серваке, по регламентам копирование на рабочий стол запрещено. 

Вывод:день только начался, а месячный запас происшествий исчерпан, работать по субботам нельзя, и если в меня сегодня ударит молния - я не удивлюсь.

Какие замечательные были выходные! Самые активные за последнее время, много было сил, энергии, много чем занималась. В субботу тренировка Body Balance, есть продвижения, особенно в позе нижней планки, она почти мне поддалась! Поза нижней планки и нога, согнутая в колене, лежит на локте! Намного сложнее поддается растяжке таз (для поперечного шпагата), до определенного положения тянулся, потом все, прогресса ноль. 

В субботу прибралась в квартире, пару часов генеральная уборка была только в моем рукодельном шкафчике, сколько ж у меня там всего! Постепенно доделаю все долгострои, вот платье только не довяжу, пущу на кардиган. Не хочу больше вязаное платье. 

В воскресенье встреча с подругой, тренировка Зумба Степ, сауна немного, процедуры для волос и тела. Пробовала сделать натуральную маску-смывку. Как смывка она так себе, может на полтона светлее стали корни, на окрашенную часть вообще ноль. А вот волосы от нее хороши! Объемные, воздушные, очень приятные. 

Дошила свою мышку, довольна! Скоро придут ниточки для HAED, Tarot Town 2, мой новый гигантский проект. Пока начну на пяльцах, а как станок папа сделает - натяну на станок. 

А пока вот моя мышка! 

Привет, мои хорошие! С момента последней заметки прошло два месяца, и плюс четыре килограмма. Четыре килограмма, Карл!Хотя по объемам я почти не изменилась, просто чуть заплыла, заплыла жиром и водой от отеков

Что было еще помимо прибавки в весе? Я потихоньку выползла из депрессии, во многом благодаря своему давнему и немного подзабытому увлечению - вышивке крестиком)) Нашла премиленькую картинку "Мышка швея" и не откладывая, чтобы не дать себе возможности передумать и опять закопаться в психоз с головой, побежеала в магазин, задушила жабу и купила недостающие нитки для вышивки, за опупительную цену я вам скажу - 70р за моток. Наши магазы в плане рукодельных товаров совсем оборзели, выбора никакого, а цены ломят ой-ой-ой. В общем, мышка почти готова, я почти успокоена, появились даже задумки новые в плане рукоделия.  Заказала в интернет-магазине ниточки и канву для новой вышивки(там ниточки 41р. , да и канвы в нашем городе такой нет, даже названия такого не слышали "Хардангер")

Про спорт.Еще открыла для себя очень интересное направление в тренировках - Body balance, в нашем клубе такие занятия идут давно, но сама я на них попала месяц назад. Теперь немного жалею, что раньше не ходила. Это такой микс из пилатеса, йоги сурья намаскар, и самих балансов. Нравится, что именно микс, разнообразие такое. Да и занятия на растяжку я люблю. Еще хожу на зумбу-степ и иногда в зал на функционалки или кардио. Кардио держу в зоне кардио (спасибо кэп!), 70% от МахЧСС , тренирую сердечко ))) Уже лучше, стала появляться выносливость. Единственный минус - фигачить кардио час в одной зоне - ну очень скучно, даже музыка не спасает. Хоть сериалы и фильмы бери с собой. И иногла неудобно на целый час занимать эллипс, он один в нашем зале. Есть планы походить на йогу, успокоить и привести в порядок мысли. Раньше пару раз ходила туда, но класс один для всех (и опытных, и новичков), возникает ощущение неловкости перед "йожиками со стажем", а если пытаться за ними повторить или хотя бы приблизиться - потом очень все болит))) 

Сделала фото себя в разных ракурсах, буду отслеживать каждый месяц изменения, и баловать/поощерять/хвалить себя за успехи. Фото конечно треш, особенно в белье, не знаю смогу ли когда-нибудь выложить его в сеть или хотя бы здесь. Если и выложу, то только в штанишках. Кстати, девочки, как заливать сюда фото? Точнее, куда его залить, чтобы потом здесь вставить, и чтобы фото не было в общем доступе?

Про здоровье.Прохожу обследование, первичный диагноз "бесплодие неясного генеза". Два года уже с мужем пробуем, и все никак. Не летит к нам аист. Наполовину депрессия моя растет отсюда.

Прошла почти полное обследование: гормоны щитовидки в норме, осталось носительство антител, эндокринное бесплодие исключили, хотя щитовидка растет, увеличивается. И при этом врач говорит, что пока гормоны в норме они ничего прописывать не будут. Женские гормоны в норме, кроме антимюллерова гормона (он у меня 2,0 при  референсных значениях 1-12). По части гинекологии все норм, ни воспалений/болезней, ни абортов/выкидышей. Дали пару месяцев "пробовать", потом пересдача антимюллера и снова к гинекологу, она даст направление в центр планирования семьи к репродуктологу. У мужа анализы головастиков  вроде в норме, но близко к нижней границе, вообщем ему тоже пересдавать надо. Следующий месяц для нас будет месяцем здоровья, поедем в другой город обследоваться. 

Про питание.  Стараюсь питаться правильно, но фанатично БЖУ не считаю и не вбиваю, интуитивно. Если сладкое, то до 14, вечером овощи. Белка недобираю, но есть его пока не очень хочется. Хочется очень творог, поэтому часто делаю ППзапеканки, готовлю без сахара, но если ем на завтрак, то добавляю лимонный джем. Заставляю себя есть рыбу и морепродукты. Эндокринолог сказала, что надо, другим способом в мой организм йод не будет усваивать, от препаратов йода антитела будут только расти, и моя аутоимунная болячка будет прогрессировать. Поэтому в нашей семье теперь четверг - рыбный день, сегодня будут креветки и кальмары, в соусе терияки (он как-то глушит рыбный вкус). 

Про работу.Почти привыкла к новой работе, даже появились симпатии к коллективу. К одному не могу привыкнуть - работать с восьми утра. Раньше мой рабочий день начинался в 8:48 и жила я в 15 мин. ходьбы. А тут идти полчаса и с восьми утра. Не могу заставить себя встать в шесть утра, поэтому часто просыпаю и езжу на машине, или беру такси.  Деньги с прошлой работы так и не выплатили, фирма ликвидирована, директор заплатил штраф и адью, никому ничего не должен. Ну фиг с ними, два постановления суда кроме нервов ничего мне не привесли, люди и в прокуратуре, и в ФССП огрызаются уже, как будто я у них эти деньги выпрашиваю. Больше туда ходить не буду. Будет мне урок на будущее: не платят больше двух недель - заявление о невыходе на работу и домой. Если и тогда не платят - в прокуратуру. 

Про красоту. Стала ухаживать за лицом, волосами и ногтями. Купила бальзамов и масочек для волос, масел, термоспреев (последний очень понравился от Эстель), лечу волосы, и ведь помогает! Меньше стали выпадать, в целом смотрятся гуще и даже какой-то пушок стал расти, может спящие луковицы проснулись, хз)) еще витамины снова пью, Супрадин.

Отращиваю кутикулу, хочу перейти на необрезной маникюр. Хожу с жутко заросшими ногтями, питаю и увлажняю кутикулу, но смотрится все равно трешево. Пробовала бабушкину маску для лица из белка и мягкой бумаги: черные точки конечно не убрались, но в целом лицо после нее приятное, мягкое. Хочу купить ночной крем, изучаю, читаю какой должен быть. Вообще перед тем, как купить что-то их ухода я теперь читаю отзывы. Кризис, друзья! Не хочется покупать бяку, а отзывы помогают отсеять откровенное г.. и сэкономить время но пробу и выбор в магазине. Так было с термоспреем для волос. Купила два спрея в обычном хозяйственном - оказались масляные, один так совсем масло. Для кончиков еще ничего, но если обрызгать даже чистые волосы у корней - голова как-будто грязная. Прочитала пару топов, зашла в магазин "для парикмахеров", и купила себе термозащиту Эстель - не жирнит волосы, приятно пахнет, есть легкая степень фиксации. КРАСОТА! И стоит немного дороже, чем то масляное г... из хозяйственного. Теперь хочу при шампуни и маски почитать, может тоже сменю. 

Ой, как много букв получилось, как накопилось всего за два-то месяца! 

Привет, мои дорогие форумчанки! Я вернулась, спустя месяц отсутствия,  спустя месяц отдыха от жестких ограничений, тяжелых нагрузок и штанги.

Каюсь, грешна: навалился на меня депресняк жуткий и я поддалась этим ощущениям, жалела себя любимую, завидовала другим и думала, что ж во мне не так.

Ничего не могла заставить себя делать для души, для себя. Вдохновения совсем не было.  Делала только то,что нужно (а это работа, дела по дому и животные). Потом дикая усталость и сон, спала как сурок. Все как-то свалилось в кучу:на работе завал, плюс четыре рабочие субботы, официально вызвали; поездка на мед.обследование, не очень хорошие результаты, неясные. Проблема в организме есть, но вот причина - непонятно. И так месяц. Месяц прошел, думы мои остались при мне, но уже отпускает немного, стала понимать, что нужно выбираться из этой затяжной депрессии. Хочется снова быть активной и радостной, жить насыщенной жизнью. 

В добавок еще по некоторым показаниям мне пока нерекомендуется заниматься высокоинтенсивными тренировками с отягощением. Остается  кардио, в разумных пределах, йога, пилатес и тому подобное. Так что буду перекраивать свой тренировочый план, восстанавливать питание и тренировки.

Через  пару дней день рождения у меня, а вот предвкушения или радости нет, я прям унылая какашка, а самой противно. Прчем на работе и с д\близкими я еще как-то держусь, но внутри така чернота, жуть. Хоть здесь выговорится, может полегчает. 

Восемь недель марафона, пройден своеобразный экватор. Стартовый вес был 63.6кг. Вес сегодня 61.8 кг. Не густо. Вторую неделю вес топчется в районе 61+. Тренировки были, тяжелые силовые и на выносливость, 200 минут за неделю. Не знаю, можно ли кроссфит посчитать за кардио? Пульс там зашкаливает иногда, т.е. стабильно в кардио зоне его держать сложно, он скачет в зависимости от комплексов. В прыжках и берпи он самый высокий, на силовых со штангой поменьше немного. Но от того, что все делаешь на время ниже 140 он не падает. В обем за 8 недель только минус 1,8 кг. Мало, товарищи, мало!  Нужно добавлять чисто кардио, как-то находить для этого время.

1. Вес. 61.8кг. За неделю -0,1кг. К трем силовым в неделю добавляю одно кардио. Либо минимум 30 мин. кардио  после силовых с миништангами. 

2. Питание. Питание норм, переборов нет, все в рамках. Но стала пить меньше воды и больше чая. На пред. работе я сидела недалеко от кулера, и проблем с водй не было. Теперь чтобы добраться до офисного водопоя нужно прям идти! Хоть бутылку набирай. Ну эта проблема решаема. 

3. Уход. краб, крем с маслами, массажная варежка, сауна. Заканчивается мое супермыло-скраб, нужно снова варить. А это время!!! Его не хватает. 

Из неприятного: вес уходит медленно, наверно в моем рационе не такой уж дефицит, либо мало тренируюсь. Сейчас еще и пешком не хожу - все на машине. 

Муж уехал в отпуск, и все повисло на мне, завтра еще стоянку от снега чистить. Вообще я думала, что он уедет и появится куча свободного времени. Фиг. Готовка, уборка, бесконечные клубки шерсти (у меня два кота, и мелкая кошечка еще и по цветам отрывается, через день горшки на полу с рассыпанной землей. Она почти погубила мой эухарис!), магазин, стирка, глажка... Муж у меня гладит и в магазин ходит, вытирает пыль и вещи свои убирает (каждый вечер перед сном, маньяк!) ОН вообще боьший аккуратист, чем я. 

Из приятного: уходят объемы, очень заметно. Силовые показатели выросли в зале (в режиме HotIronа становая и тяга к животу 21 кг. Жим к груди 11 кг. Планка с ногами на медболе. Круто!) Кроссфит тоже прогрессирует, прыжки на тумбу 40 см уже без труда, надо осваивать 60см, страшно конечно. Но начинала я с прыжков на степ! 40см казалось так высоко, думала упаду и голени в кровь. Стали прорисовываться мышцы на руках, на животе две полосочки. Бедра еще не айс, но на то она и проблемная зона! 

Выводы: добавляю кардио в свои тренировки, либо 3 раза плюс кардио сет, либо 2 силы, 1 выносливость и сила, 1 кардио. Ставлю цель: к следующе среде весить 60+!