Восемь недель марафона, пройден своеобразный экватор. Стартовый вес был 63.6кг. Вес сегодня 61.8 кг. Не густо. Вторую неделю вес топчется в районе 61+. Тренировки были, тяжелые силовые и на выносливость, 200 минут за неделю. Не знаю, можно ли кроссфит посчитать за кардио? Пульс там зашкаливает иногда, т.е. стабильно в кардио зоне его держать сложно, он скачет в зависимости от комплексов. В прыжках и берпи он самый высокий, на силовых со штангой поменьше немного. Но от того, что все делаешь на время ниже 140 он не падает. В обем за 8 недель только минус 1,8 кг. Мало, товарищи, мало!  Нужно добавлять чисто кардио, как-то находить для этого время.

1. Вес. 61.8кг. За неделю -0,1кг. К трем силовым в неделю добавляю одно кардио. Либо минимум 30 мин. кардио  после силовых с миништангами. 

2. Питание. Питание норм, переборов нет, все в рамках. Но стала пить меньше воды и больше чая. На пред. работе я сидела недалеко от кулера, и проблем с водй не было. Теперь чтобы добраться до офисного водопоя нужно прям идти! Хоть бутылку набирай. Ну эта проблема решаема. 

3. Уход. краб, крем с маслами, массажная варежка, сауна. Заканчивается мое супермыло-скраб, нужно снова варить. А это время!!! Его не хватает. 

Из неприятного: вес уходит медленно, наверно в моем рационе не такой уж дефицит, либо мало тренируюсь. Сейчас еще и пешком не хожу - все на машине. 

Муж уехал в отпуск, и все повисло на мне, завтра еще стоянку от снега чистить. Вообще я думала, что он уедет и появится куча свободного времени. Фиг. Готовка, уборка, бесконечные клубки шерсти (у меня два кота, и мелкая кошечка еще и по цветам отрывается, через день горшки на полу с рассыпанной землей. Она почти погубила мой эухарис!), магазин, стирка, глажка... Муж у меня гладит и в магазин ходит, вытирает пыль и вещи свои убирает (каждый вечер перед сном, маньяк!) ОН вообще боьший аккуратист, чем я. 

Из приятного: уходят объемы, очень заметно. Силовые показатели выросли в зале (в режиме HotIronа становая и тяга к животу 21 кг. Жим к груди 11 кг. Планка с ногами на медболе. Круто!) Кроссфит тоже прогрессирует, прыжки на тумбу 40 см уже без труда, надо осваивать 60см, страшно конечно. Но начинала я с прыжков на степ! 40см казалось так высоко, думала упаду и голени в кровь. Стали прорисовываться мышцы на руках, на животе две полосочки. Бедра еще не айс, но на то она и проблемная зона! 

Выводы: добавляю кардио в свои тренировки, либо 3 раза плюс кардио сет, либо 2 силы, 1 выносливость и сила, 1 кардио. Ставлю цель: к следующе среде весить 60+!

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?