Необходимое питание
Калорийность -1597,2
Белки - 638,88 ккал (159,72 гр)
Жиры - 479,16 ккал (53,24 гр)
Углеводы - 479,16 ккал (119,79 гр)
Заметки
00
17 марта 2016, 16:03 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/144395/214576
Нужна помощь
00Прошу помогите рассчитать нужное количество жиров, белков и углеводов. И если кто-то делал обертывание с капсикамом поделитесь впечатлениями??? Плиз.
27 февраля 2016, 09:34 | Комментарии: 5
Нужна помощьhttps://dietadiary.com/blog/144395/211005
Комментарии
53107260044
белков 1,5-2 г/кг, жиров 0,8г/кг, остальное углеводы.
белки, углеводы 4ккал/г, жиры 9 ккал/г.
Предположим ваша калорийность 1500 ккал. Вес округлю до 80 кг.
1,5*80=120г белков.
0,8*80 =64 г жиров.
120*4 =480 ккл из белков.
64*9 =576 ккал из жиров.
1500-480-576=444 ккал из углеводов.
444/4=111 г углеводов.
При 1500 ккал при весе в 80 кг вам для похудения надо употреблять
б-120г, ж-64г, у-111г.
27 февраля 2016, 09:53
531077138353
Тайс пишет:белков 1,5-2 г/кг, жиров 0,8г/кг, остальное углеводы.
белки, углеводы 4ккал/г, жиры 9 ккал/г.
Предположим ваша калорийность 1500 ккал. Вес округлю до 80 кг.
1,5*80=120г белков.
0,8*80 =64 г жиров.
120*4 =480 ккл из белков.
64*9 =576 ккал из жиров.
1500-480-576=444 ккал из углеводов.
444/4=111 г углеводов.
При 1500 ккал при весе в 80 кг вам для похудения надо употреблять
б-120г, ж-64г, у-111г.
Очень мало углей! И при весе 80 кг полторы тысячи ккал мало! Лучше хотя бы 1800-1900
Советую Вам, если вы не разу не худели в течение 1 недели записывать все, что съели. И уже потом исходя из этих данных что - либо предпринимать
27 февраля 2016, 10:02
531107144395
twist пишет:Тайс пишет:белков 1,5-2 г/кг, жиров 0,8г/кг, остальное углеводы.
белки, углеводы 4ккал/г, жиры 9 ккал/г.
Предположим ваша калорийность 1500 ккал. Вес округлю до 80 кг.
1,5*80=120г белков.
0,8*80 =64 г жиров.
120*4 =480 ккл из белков.
64*9 =576 ккал из жиров.
1500-480-576=444 ккал из углеводов.
444/4=111 г углеводов.
При 1500 ккал при весе в 80 кг вам для похудения надо употреблять
б-120г, ж-64г, у-111г.
Очень мало углей! И при весе 80 кг полторы тысячи ккал мало! Лучше хотя бы 1800-1900
Советую Вам, если вы не разу не худели в течение 1 недели записывать все, что съели. И уже потом исходя из этих данных что - либо предпринимать
Спасибо Всем. Просто меня уж очень напрягает, то что за месяц не похудела ни на один килограмм. Явно что-то делаю не так.
27 февраля 2016, 10:42
531108144395
Тайс пишет:белков 1,5-2 г/кг, жиров 0,8г/кг, остальное углеводы.
белки, углеводы 4ккал/г, жиры 9 ккал/г.
Предположим ваша калорийность 1500 ккал. Вес округлю до 80 кг.
1,5*80=120г белков.
0,8*80 =64 г жиров.
120*4 =480 ккл из белков.
64*9 =576 ккал из жиров.
1500-480-576=444 ккал из углеводов.
444/4=111 г углеводов.
При 1500 ккал при весе в 80 кг вам для похудения надо употреблять
б-120г, ж-64г, у-111г.
Спасибо за подробный ответ
27 февраля 2016, 10:43
53112260044
Я 1500 ккал взяла примерно, чтобы показать рассчет. А рассчитать сколько калорий нужно для вашего веса можно по формулам. Их много. Вот ссылка. Посчитайте сами. https://www.medweb.ru/articles/formula-kalorijnosti-metodiki-rascheta
27 февраля 2016, 11:23
Дневник питания
16 ноября 2022
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 350.00 | 32.25 | 8.00 | 36.60 | 111.00 | 340.50 | ||
| 14:00 | Творор зерненый в сливках | 200.00 | 30.00 | 8.00 | 3.00 | 0.00 | 204.00 | |
| 14:01 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| Итого | 350.00 | 32.25 | 8.00 | 36.60 | 111.00 | 340.50 |
12 марта 2022
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 550.00 | 87.46 | 43.83 | 45.17 | 0.00 | 908.90 | ||
| 10:00 | салат из капусты с майонезом | 100.00 | 1.70 | 6.10 | 5.80 | 0.00 | 83.90 | |
| 10:00 | Курица | 150.00 | 39.00 | 18.00 | 0.00 | 0.00 | 315.00 | |
| 10:00 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| 14:38 | Курица | 150.00 | 39.00 | 18.00 | 0.00 | 0.00 | 315.00 | |
| 14:38 | салат из капусты (без масла) | 100.00 | 1.46 | 0.08 | 7.37 | 0.00 | 30.00 | |
| Итого | 550.00 | 87.46 | 43.83 | 45.17 | 0.00 | 908.90 |
23 октября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 70.00 | 11.76 | 12.81 | 0.00 | 0.00 | 162.40 | ||
| 06:00 | Говядина тушеная | 70.00 | 11.76 | 12.81 | 0.00 | 0.00 | 162.40 | |
| Итого | 70.00 | 11.76 | 12.81 | 0.00 | 0.00 | 162.40 |
12 февраля 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 865.00 | 98.63 | 28.75 | 52.06 | 137.40 | 840.12 | ||
| 07:00 | Яйцо отборное | 110.00 | 13.97 | 12.65 | 0.77 | 0.00 | 172.70 | |
| 07:00 | Киви | 70.00 | 0.77 | 0.35 | 7.42 | 56.00 | 34.30 | |
| 10:23 | Банан | 110.00 | 1.65 | 0.00 | 24.64 | 81.40 | 100.10 | |
| 12:00 | Грудка куриная | 220.00 | 51.92 | 4.18 | 0.88 | 0.00 | 248.60 | |
| 13:36 | Масло льняное | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.50 | |
| 13:36 | Капуста тушеная | 200.00 | 3.32 | 3.88 | 13.40 | 0.00 | 88.42 | |
| 15:30 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 150.00 | 27.00 | 2.70 | 4.95 | 0.00 | 151.50 | |
| Итого | 865.00 | 98.63 | 28.75 | 52.06 | 137.40 | 840.12 |
9 февраля 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 640.00 | 71.98 | 56.68 | 12.00 | 0.00 | 949.60 | ||
| 06:00 | Масло льняное | 20.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 0.00 | 178.00 | |
| 07:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 07:00 | печень говяжья | 120.00 | 20.88 | 3.72 | 0.00 | 0.00 | 117.60 | |
| 10:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 10:00 | язык свиной | 300.00 | 49.50 | 33.00 | 6.00 | 0.00 | 624.00 | |
| Итого | 640.00 | 71.98 | 56.68 | 12.00 | 0.00 | 949.60 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии