Дневник питания

30 января 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	533.00	54.75	53.48	90.76	153.25	1069.52
12:00	Яблоки	60.00	0.24	0.00	6.78	51.90	27.60
14:00	Морковь	10.00	0.13	0.01	0.70	8.85	3.30
14:00	Салат зелёный	50.00	0.75	0.00	1.10	47.50	7.00
14:05	Соус для салата	20.00	0.20	7.00	1.36	0.00	69.24
14:05	Гамбургер mcdonalds	50.00	6.50	4.50	15.00	0.00	127.50
14:05	Курица-гриль	30.00	8.24	2.45	0.01	0.00	55.20
14:05	Булочка для гамбургера	15.00	1.19	0.30	7.43	0.00	37.20
19:00	Белая булочка	100.00	9.60	1.90	45.60	0.00	244.00
19:07	Шоколад горький 75%	8.00	0.82	3.32	2.94	0.00	44.00
19:08	Майонез	20.00	0.60	13.40	0.56	0.00	125.40
19:09	Картофель фри mcdonalds (маленькая порция)	30.00	0.90	3.60	8.70	0.00	70.50
19:10	Тунец в масле	80.00	18.06	11.06	0.12	0.00	173.38
19:10	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
	Итого	533.00	54.75	53.48	90.76	153.25	1069.52

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	918.00	33.92	30.28	187.51	299.00	1220.30
08:10	Мюсли запеченные "ого" с орехом	60.00	6.00	10.80	41.40	0.00	282.60
08:15	Йогурт 1.5 %	120.00	4.08	1.80	18.24	0.00	105.60
08:18	Корица молотая	3.00	0.13	0.05	2.43	0.00	7.50
14:00	Сыр моцарелла	10.00	2.60	2.17	0.10	0.00	30.30
14:00	Спагетти отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
16:25	Кукурузные хлопья	30.00	1.98	0.24	26.40	0.00	115.80
16:28	Молоко 0,5%	200.00	0.20	1.00	0.00	200.00	72.00
22:18	Кефир 1%	150.00	4.20	1.50	6.00	0.00	54.00
22:19	Капуста тушеная белокачанная	100.00	2.00	3.30	9.60	0.00	75.00
22:19	Багет с сыром	80.00	6.56	0.72	43.92	0.00	213.60
22:20	Шоколад горький 75%	10.00	1.03	4.15	3.68	0.00	55.00
22:20	Масло сливочное 82%	5.00	0.04	4.10	0.04	0.00	37.00
	Итого	918.00	33.92	30.28	187.51	299.00	1220.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	983.00	47.15	50.22	125.55	49.78	1136.09
11:40	Селедка в масле	45.00	7.33	12.71	0.00	4.28	143.12
11:42	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
11:45	Ржаной хлеб "Каравай"	83.00	6.06	1.08	30.21	0.00	156.87
11:56	Белок яичный	70.00	8.05	0.05	0.12	0.00	33.15
12:00	Огурец свежий	150.00	1.20	0.08	4.20	0.00	21.75
12:13	Авокадо	65.00	1.30	13.00	4.81	0.00	135.20
12:33	Грибной соус	250.00	6.75	12.25	8.50	0.00	172.50
17:19	Макароны из твёрдых сортов	250.00	13.75	2.75	67.50	0.00	350.00
17:25	Шоколад горький 75%	20.00	2.06	8.30	7.36	0.00	110.00
	Итого	983.00	47.15	50.22	125.55	49.78	1136.09

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2460.00	65.58	30.73	90.58	1854.76	891.60
07:20	Крупа овсяная	10.00	1.19	0.58	6.54	1.20	34.50
07:20	Йогурт Активия	50.00	2.25	1.75	3.15	0.00	37.50
11:00	Яблоки	70.00	0.28	0.00	7.91	60.55	32.20
12:20	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
12:20	Хлеб "столичный" в нарезке	15.00	1.02	0.15	6.75	0.00	32.40
12:20	Грудка куриная без кожи	70.00	15.93	1.16	0.18	0.00	74.20
12:20	Морковь	50.00	0.65	0.05	3.50	44.25	16.50
12:20	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
15:30	Яблоко	59.00	0.34	0.26	6.39	10.74	29.32
16:19	Курица (грудка)	140.00	29.96	2.77	0.04	0.00	147.10
16:46	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
16:46	Тхина ярука	20.00	1.70	4.90	2.70	0.00	61.80
19:10	Кешью	3.00	0.76	1.61	0.38	0.16	18.92
19:10	Грецкий орех	5.00	0.69	3.07	0.51	0.25	32.40
19:10	Миндаль	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
19:11	Кешью жареный с медом и кунжутом	3.00	0.30	1.47	0.60	0.00	16.86
19:11	Чай зелёный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
19:12	Хурма	125.00	0.63	0.00	19.88	106.38	77.50
20:07	Морковь	45.00	0.59	0.05	3.15	39.83	14.85
20:59	Мюсли запеченные "ого" с орехом	25.00	2.50	4.50	17.25	0.00	117.75
21:38	Сыр Пармезан	10.00	2.43	2.64	0.09	0.00	33.80
21:38	Вода	1000.00	0.00	0.00	0.00	1000.00	0.00
	Итого	2460.00	65.58	30.73	90.58	1854.76	891.60