Дневник питания

26 февраля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	679.00	30.19	27.67	24.14	388.21	463.93
Ужин
22:17	Огурец	120.00	0.96	0.00	3.60	0.00	18.00
22:17	Яйца	104.00	13.21	11.96	0.73	76.96	163.28
22:18	Укроп	5.00	0.17	0.06	0.36	4.25	2.15
22:18	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
22:18	Морковь варёная	100.00	0.80	0.30	5.00	0.00	25.00
22:19	Кефир 3,2%	300.00	8.70	9.60	14.10	270.00	177.00
	Итого	679.00	30.19	27.67	24.14	388.21	463.93

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	440.00	38.60	64.15	8.01	25.70	1195.43
Завтрак
10:15	Коньяк	180.00	0.00	0.00	2.16	0.00	432.00
10:16	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
10:16	Сыр 50% «Сливочный»	50.00	11.50	14.50	0.00	0.00	180.00
10:16	Мандарин	20.00	0.14	0.00	1.72	17.70	7.60
10:17	колбаса копченая	90.00	15.06	35.15	2.22	0.00	388.13
	Итого	380.00	27.02	49.65	7.30	17.70	1013.73
Полдник
15:35	Сыр 50% «Сливочный»	50.00	11.50	14.50	0.00	0.00	180.00
15:37	Имбирь маринованный	10.00	0.08	0.00	0.71	8.00	1.70
	Итого	60.00	11.58	14.50	0.71	8.00	181.70

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1198.00	41.84	35.79	6.18	1069.65	457.01
Полдник
17:29	Котлеты рубленые из индейки с сыром (09.02.2015)	70.00	15.30	10.04	1.28	13.83	98.26
17:30	Огурцы грунтовые	100.00	0.80	0.00	3.00	95.00	15.00
17:30	Яйца	143.00	18.16	16.45	1.00	105.82	224.51
17:30	Соус KIKKOMAN Teriyaki	5.00	0.32	0.00	0.88	5.00	4.80
17:31	Чай зелёный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
17:31	Сыр Российский Vilvi Латвия	30.00	6.60	8.55	0.00	0.00	105.00
17:32	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
17:32	Кофе эспрессо крепкий	50.00	0.66	0.75	0.02	50.00	9.44
	Итого	1198.00	41.84	35.79	6.18	1069.65	457.01

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1067.12	73.33	68.61	18.17	586.02	801.52
Завтрак
10:14	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
10:14	Сметана 30%	50.00	1.10	15.00	1.55	0.00	145.50
10:14	Яйца	30.00	3.81	3.45	0.21	22.20	47.10
10:15	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
10:15	Huxol подсластитель	0.12	0.00	0.00	0.00	0.00	0.02
10:15	Огурец	60.00	0.48	0.00	1.80	0.00	9.00
10:15	Чеснок	2.00	0.13	0.01	0.66	1.16	2.98
	Итого	662.12	20.76	32.26	5.06	512.16	393.00
Полдник
16:37	молоко Авида 3,2%	50.00	1.40	1.60	1.80	0.00	28.00
16:50	Котлеты рубленые из индейки с сыром (09.02.2015)	150.00	32.79	21.51	2.74	29.64	210.56
17:32	молоко Авида 3,2%	100.00	2.80	3.20	3.60	0.00	56.00
17:32	Котлеты рубленые из индейки с сыром (09.02.2015)	70.00	15.30	10.04	1.28	13.83	98.26
	Итого	370.00	52.29	36.35	9.42	43.47	392.82
Ужин
21:06	Апельсин	25.00	0.23	0.00	2.10	21.88	9.50
21:07	Хурма	10.00	0.05	0.00	1.59	8.51	6.20
	Итого	35.00	0.28	0.00	3.69	30.39	15.70

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	940.00	53.51	13.04	12.95	665.54	228.84
Второй завтрак
11:49	Низко углеводный Кофе (растворимый) (25.01.2015)	200.00	0.86	1.09	0.71	190.48	15.96
11:49	Творог зернёный "Простоквашино"	130.00	16.51	6.50	3.12	0.00	136.50
	Итого	330.00	17.37	7.59	3.83	190.48	152.46
Полдник
15:39	шашлык из грудки индейки с болгарским перцем в духовке (24.01.2015)	200.00	36.05	5.45	8.28	66.31	72.58
15:40	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
15:40	Апельсин	10.00	0.09	0.00	0.84	8.75	3.80
	Итого	610.00	36.14	5.45	9.12	475.06	76.38