Дневник питания

2 декабря 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	200.00	9.40	3.40	13.90	139.00
23:24	Белый йогурт "Простоквашино"	100.00	3.90	2.70	6.50	66.00
23:29	Горошек Бондюэль консервированный	100.00	5.50	0.70	7.40	73.00
	Итого	200.00	9.40	3.40	13.90	139.00

30 ноября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	5700.00	516.34	560.67	887.17	1622.20	10475.72
18:44	кальмар отварной	100.00	18.06	2.56	1.23	0.00	101.43
18:46	Яйцо белок	100.00	10.90	0.17	0.73	87.00	48.00
18:46	сметана 10 %	100.00	3.00	10.00	2.90	0.00	115.00
18:49	Яйцо отборное	100.00	12.70	11.50	0.70	0.00	157.00
18:49	Лук репчатый	100.00	1.70	0.10	9.50	86.00	43.00
18:49	Огурцы грунтовые	100.00	0.80	0.00	3.00	95.00	15.00
18:50	Творог 2%	100.00	18.00	2.00	3.30	0.00	103.00
18:51	Миндаль	100.00	18.60	57.70	13.60	4.00	645.00
18:52	Каша овсяная Нордик лен	100.00	14.00	9.00	41.00	0.00	360.00
18:52	Грецкий орех	100.00	13.80	61.30	10.20	5.00	648.00
18:58	Отруби хрустящие с кальцием "Лито" ржаные	100.00	13.00	3.50	35.00	0.00	223.00
18:58	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	100.00	10.00	2.30	57.10	0.00	295.00
18:59	Крупа гречневая	100.00	12.60	2.60	68.00	14.00	329.00
19:00	Горох замороженный	100.00	6.00	0.40	16.30	0.00	72.00
19:00	Крупа перловая	100.00	9.30	1.10	73.70	14.00	324.00
19:02	Кукуруза консервированная "Бондюэль"	100.00	3.00	0.60	9.70	0.00	56.00
19:03	Морковь варёная	100.00	0.80	0.30	5.00	0.00	25.00
19:03	Стручковая фасоль	100.00	1.90	0.10	4.00	0.00	24.50
19:03	Какао-порошок "Российский"	100.00	25.40	14.00	29.50	0.00	338.20
19:04	Клубника замороженная	100.00	0.60	0.40	7.00	0.00	30.00
19:04	Молоко 1,5%	100.00	2.80	1.50	4.70	100.00	44.00
19:06	Брусника	100.00	0.70	0.00	8.60	87.00	40.00
19:06	Капуста брокколи замороженная "Дарус"	100.00	2.90	0.40	5.20	0.00	29.00
19:07	Рис бурый+дикий	100.00	7.90	1.70	72.60	0.00	337.00
19:09	Брынза из коровьего молока	100.00	17.90	20.10	0.00	0.00	260.00
19:13	Масло оливковое нерафинированное	100.00	0.00	93.33	0.00	0.00	800.00
19:16	Оливки зеленые с анчоусом	100.00	14.63	15.37	0.00	0.00	145.83
19:17	Помидоры черри	100.00	1.10	0.20	3.80	90.00	24.00
19:18	Томатная паста помидорка	100.00	0.00	0.00	15.80	75.00	79.00
19:18	Перец красный сладкий	100.00	1.30	0.00	5.70	91.00	27.00
19:19	Сыр «Олтермани» 17%	100.00	30.00	17.00	0.00	0.00	270.00
19:19	Чечевица футбол красная (Ярмарка Платинум)	100.00	24.20	1.70	53.50	0.00	325.00
19:20	Сыр Адыгейский	100.00	16.50	18.00	0.00	0.00	240.00
19:21	Сыр Пармезан	100.00	24.30	26.40	0.90	0.00	338.00
19:21	Говядина	100.00	18.90	12.40	0.00	67.70	187.00
19:27	Грибы шампиньоны	100.00	2.70	0.40	0.50	0.00	17.00
19:48	Конина	100.00	20.20	7.00	0.00	72.50	143.00
21:55	Чернослив (сухофрукты)	100.00	2.30	0.00	65.60	25.00	264.00
21:57	Изюм	100.00	2.00	0.00	72.00	18.00	296.00
21:57	Льняное семя	100.00	18.30	42.20	28.90	0.00	534.00
21:57	Масло льняное	100.00	0.00	99.80	0.00	0.00	890.00
21:59	креветки отварные	100.00	18.90	2.20	0.00	0.00	95.00
22:02	куриная грудка	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
22:05	Пикша	100.00	17.20	1.90	0.20	0.00	71.00
22:07	Треска	100.00	9.70	5.10	3.90	0.00	101.00
22:11	тунец консервированный в собственном соку	100.00	21.00	5.10	1.20	0.00	96.00
22:12	яблоко гренни смит зеленое	100.00	0.29	0.24	12.45	0.00	49.76
22:15	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
22:15	Горчица	100.00	5.70	6.40	22.00	10.00	162.00
22:16	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
22:16	Соус соевый	100.00	3.50	0.00	11.00	95.00	58.00
22:16	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
22:17	Чеснок	100.00	6.36	0.50	33.06	58.00	149.00
22:21	Салат зелёный	100.00	1.50	0.00	2.20	95.00	14.00
22:21	Редис	100.00	1.20	0.00	4.10	93.00	20.00
22:21	Рукола "Белая дача"	100.00	1.50	0.20	2.00	90.00	16.00
22:22	Уксус винный бальзамический из белого вина	100.00	0.00	0.00	26.00	0.00	122.00
	Итого	5700.00	516.34	560.67	887.17	1622.20	10475.70

OlaOla89

Заметки

Дневник питания

2 декабря 2014

30 ноября 2014

Мои рецепты

Пикша с морковью

Куриный салат

Котлеты из минтая

салат с Тунцом

Ленивые голубцы

Оглавление

Вторые блюда

Салаты