125,5
Я - со страшной неохотой и стыдом вернулась

вес растет шо бальной

что я сделала и что у меня не выходит?

1 калории аще забросила - и вот итог - вернулась к записям и сразу удивилась - сколько я наела((

2 вернула физ. активность - 3-5 раз в неделю динамическая йога - так как бассейн с моим графиком не выходил - а ут - скайп и лично - уже 3ю неделю идет - мне нравится и я жду прямо - тренер хорошая - смотрю на нее и так хочу!!

3 воды больше

4 сдала гемокод - нельзя пшеницу - капусту(????) - свеклу - сахар - рис - иии капусту я люблю

не могу от сахара отказаться - даже пшеница легче - а сахар прям жру сладкое - врач сказал сдат на микроэлементы - и пить магний б6 видимо не хватает чего то
и желчный не ок - надо жареное

сил не много - много работы, много переживаний, малышня растет - с мужем сложно - он меня любит и делает что может - а я на него чего то обижена - что с ребенком мало помогает - что беспорядок и пр

а он - цветы дарит - дачу делает - я несправедлива наверное - хотя честно обижаюсь - что не интересуется именно моими мыслями и эмоциями - переживаниями(хотя я скрытная конечно - меня надо расспрашивать - а он не из тех((

я продолжаю. уже 10 лет
мне видимо точно нравится ХОТЕТЬ ХУДЕТЬ

но вот счас я опять верю что выйдет что то

К данному моменту я на деле оценила свои привычки - я их увидела.
-  голод не катастрофа,
- можно устоять перед сильной тягой что-то съесть,  потерпеть дискомфорт.

Это все очень важные вещи, которым мы научились. Многие из привычек, которые мы у себя сейчас развиваем, - например, отслеживание того, что едим, - уже не кажутся нам такими обременительными и отнимающими много времени, как это было в самом начале. Не менее важно, что нам теперь уже быстрее удается замечать свои вредительские мысли и почти мгновенно отреагировать на большинство из них.

Теперь пришло время двигаться дальше. Будем учиться готовиться к ожидаемым и неожиданным трудностям и препятствиям. Ведь часто бывало, что мы переставали соблюдать диету, когда были в отпуске? Посылали ее к черту, когда сидели в ресторане? Принимались за еду, уступая уговорам окружающих, а потом досадовали на себя за это? Часто ели под давлением эмоций, потому что расстроены или потому, что просто было скучно?

На этой неделе мы научимся, как сохранять самоконтроль в трудных для нас ситуациях. То, чему мы научимся на этой неделе, поможет нам соблюдать диету и при этом радоваться жизни.

два месяца я хожу по кругу  - сброшу - наемся - сброшу наемся...

видимо что то во мне не хочет худеть. но я - сильнее - и я хочу жить стройной. я справлюсь.

также важна поддержка - Ксюкис - мой прекрасный мотиватор. спасибо!

Задания на день

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день - мне это плохо удается, но я вспоминаю о том что там написано
Есть сидя, медленно и внимательно РАБОТАЮ
Не забывать поощрять себя ФИЗАКТИВНОСТЬ, ВОДА, НЕ БРОСАЮ ПРОЦЕСС, СТАЛА МЕНЬШЕ КУШАТЬ
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения БАССЕЙН И ХОДИТЬ
Написать план питания 1600 КК

Письменно отметить, все, что съела
Справиться с проблемами несправедливости и отчаяния НУ НИЧЕГО - РАБОТАЕТ КСТАТИ
Решить, как отвечать тем, кто настойчиво будет предлагать что-то съесть -  себе самой сказать стройность - моя легкость и здоровье!
- Я лучше буду стройной!
- Выйди из кухни прямо сейчас!
- Никаких оправданий!
- Это просто сильная тяга! Не ешь! Она скоро пройдет!
Взвеситься и правильно отреагировать на изменения в весе, занести в общую таблицу результат ЕСТЬ