с 1 августа прошлого года я прошел путь в -31 кг с 126кг до 95 сегодня !!

Прочитанно немерено литературы по питанию )) Ни грамма алкоголя за это время , сейчас перешел на 6 разовое питание , постепенно снижал углеводы с 300-350 до 130-140 на сегодня , белка ем 2.3 гр на килограмм , жира 1 гр . никакого хлеба , колбасы , сыра и сладкого -нет сахару и соли ( только соевый соус ) 30 гр воды на 1 килограмм . Вес плавно уходил 2 кг в месяц, сейчас ускорился , хочу до 1 сентября скинуть как можно больше, а затем начну работать в зале на массу .

Спортзал хожу два через два , 3 трени силовых одна кардио (велотренажёр или эллипс 50 мин с пульсом 135, потом 40 мин плаваю в комплексе туда 25 м брас, обратно кроль ).Силовые показатели держаться на одном месте примерно , чуток ощущаю потерю в силе ( пришел в зал жал от груди 100 кг потом 110 легко , сейчас тоже 110 но с большим большим трудом )сильно ушел объем шеи с 47-48 до 42 , одежда с ххL стала просто L , брюки с 58 размера до 50 , пил л- карнитин но непочувствовал ни какого эффекта вообще ни какого ,так что 4 коробки по 2000 руб выкинуто в пропасть , после трени пью изолят Бсн сопьфья~6, молочка на ура , были легкие и в районе 10 дней проблемы с черносливом ,но потом организм привык к нему ( тьфу тьфу тьфу )

на мое и врачей удивление разгладились и частично пропали варикозные вены на икрах( с клапанами все было более менее хорошо )

кто давно меня не видел все просто в шоке )))

Я не записываю , что я съел за день , я каждое утро планирую и записываю в дневник что я БУДУ есть  сегодня и еще ни разу за все время я не сорвался в обжор , ни разу ни на ДР ни на Новый год не нарушил план питания . еды ем много чисто по кол-ву поэтому чувство голода НЕТ вообще , иногда даже заставляю себя поесть 

и еще замеченный с меня друзьями и знакомыми прикол есть часы на каждый день за 1000$ и на выход за 5000$ а с 1 сентября ношу не снимая водонепроницаемые электронные часы с секундомером за 1000 руб )))

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?