Хорошо выросли веса)
А  ноги че? Или сверху халк, а снизу дрыщ? 

Соловушка19 пишет:

Хорошо выросли веса)
А  ноги че? Или сверху халк, а снизу дрыщ? 

 Да есть рост. Нет не дрыщ, я не делаю ноги потому что у меня грыжа. Нельзя прес сильно напрягать. В молодости я активно занимался делал становую, присяд с большими весами. Сейчас это в прошлом.

palach1985 пишет:

 

Translator

 

 

 

 

Соловушка19 пишет:

Хорошо выросли веса)
А  ноги че? Или сверху халк, а снизу дрыщ? 

 Да есть рост. Нет не дрыщ, я не делаю ноги потому что у меня грыжа. Нельзя прес сильно напрягать. В молодости я активно занимался делал становую, присяд с большими весами. Сейчас это в прошлом.

 Так пресс тоже напрягается при тягах и при жиме. 
Можно попробовать гиперэкстензию для задней поверхности ног, если выставить высоту так, что тазобедренные суставы сильно выше опор, развернуть колени в стороны, сгорбить спину, то пресс и поясница не участвуют практически в подъеме корпуса, подъем идет за счет мышц ног и ягодиц. Попробуйте, очень эффективно. Эффект, к слову, много больше, чем от приседов со штангой. Просто все обычно делают по классике, включая спину. 
 А голени дополнительно еще можно на ступеньке/платформе прокачать, подъем и опускание ниже ступеньки на носочках, там пресс вообще не задействуется. Если грыжа позволит, можно в Смитте со штангой, главное, не наклоняться, чтобы пресс не всключать. Можно с весом в руках или к поясу привязать. 
Ну и вам, наверное, корсет нужно носить на тренировки в любом случае, по идее, вам должны были его рекомендовать. 

palach1985 пишет:

 

Translator

 

 

 

 

Соловушка19 пишет:

Хорошо выросли веса)
А  ноги че? Или сверху халк, а снизу дрыщ? 

 Да есть рост. Нет не дрыщ, я не делаю ноги потому что у меня грыжа. Нельзя прес сильно напрягать. В молодости я активно занимался делал становую, присяд с большими весами. Сейчас это в прошлом.

 Я часто вижу дядек таких в залах, парочка обязательно есть, кто "день ног" пропускает))) У них ноги тоньше моих, а руки больше моих лажек.  Но то, как они тягают штанги по залу не оставляет сомнений, что грыж у них нету))

Соловушка19 пишет:

palach1985 пишет:

 

Translator

 

 

 

 

Соловушка19 пишет:

Хорошо выросли веса)
А  ноги че? Или сверху халк, а снизу дрыщ? 

 Да есть рост. Нет не дрыщ, я не делаю ноги потому что у меня грыжа. Нельзя прес сильно напрягать. В молодости я активно занимался делал становую, присяд с большими весами. Сейчас это в прошлом.

 Так пресс тоже напрягается при тягах и при жиме. 
Можно попробовать гиперэкстензию для задней поверхности ног, если выставить высоту так, что тазобедренные суставы сильно выше опор, развернуть колени в стороны, сгорбить спину, то пресс и поясница не участвуют практически в подъеме корпуса, подъем идет за счет мышц ног и ягодиц. Попробуйте, очень эффективно. Эффект, к слову, много больше, чем от приседов со штангой. Просто все обычно делают по классике, включая спину. 
 А голени дополнительно еще можно на ступеньке/платформе прокачать, подъем и опускание ниже ступеньки на носочках, там пресс вообще не задействуется. Если грыжа позволит, можно в Смитте со штангой, главное, не наклоняться, чтобы пресс не всключать. Можно с весом в руках или к поясу привязать. 
Ну и вам, наверное, корсет нужно носить на тренировки в любом случае, по идее, вам должны были его рекомендовать. 

 Я просто делаю все в изоляции. С гантелями почти не занимаюсь и мне так комфортно. Плюс от природы я скорее всего мезоморф, поэтому расту так потихоньку и мне норм. Планирую в следующем году сделать операцию, тогда будет день ног

Корсет я не ношу. Я с этой грыжей уже живу 10 лет и все ок. Если что в Норвегии скорая приедет быстро

******а себе веса в изоляции... 

Ну, если грыжа операбельна, то спешить некуда. Смотря где она еще, конечно, но если в бытовых "напрягах" не мешает, то и в качалке может не мешать особо. 

Чистых мезаморфов не бывает, как и экто- и эндо-, кто-то более, кто-то менее склонен к набору, а накачаться могут все, за очень редким исключением, обычно связанным с какой-то генетической аномалией или физической проблемой, но это крайности. 

когда уже ноги ?

av_off пишет:

когда уже ноги ?

 Я не делаю низ потому что у меня грыжа. Нельзя нагружать.Катаюсь на велосипеде + ходьба.