Дневник питания

21 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	250.00	21.41	17.34	19.89	90.00	321.20
12:05	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
12:05	данон с черносливом	130.00	6.37	5.46	18.98	0.00	150.80
	Итого	250.00	21.41	17.34	19.89	90.00	321.20

18 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	532.00	48.26	38.66	78.36	100.10	857.68
11:00	Тост "Геркулес"	70.00	6.86	4.76	31.01	0.00	196.70
11:32	семга слабосоленая	62.00	13.37	9.22	0.14	0.00	133.16
11:32	сыр Голландский	20.00	5.00	4.80	0.00	0.00	63.20
11:33	сыр творожный хохланд	20.00	1.22	4.20	0.72	0.00	45.80
14:50	Гавайская смесь	170.00	6.46	1.02	33.49	0.00	168.30
14:50	курица в духовке	60.00	11.72	7.06	0.53	0.00	112.82
15:14	Перец красный сладкий	110.00	1.43	0.00	6.27	100.10	29.70
15:14	шоколад вдохновение горький	20.00	2.20	7.60	6.20	0.00	108.00
	Итого	532.00	48.26	38.66	78.36	100.10	857.68

17 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	756.00	102.57	55.68	30.20	113.25	1028.88
09:54	Тост "Геркулес"	44.00	4.31	2.99	19.49	0.00	123.64
10:38	сыр Голландский	30.00	7.50	7.20	0.00	0.00	94.80
10:39	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
10:39	Перец красный сладкий	75.00	0.98	0.00	4.28	68.25	20.25
13:01	индейка	100.00	16.82	9.55	0.00	0.00	158.00
14:10	Огурец	109.00	0.87	0.00	3.27	0.00	16.35
16:46	курица в духовке	200.00	39.08	23.54	1.76	0.00	376.08
17:30	грудка в духовке	138.00	25.49	6.46	0.94	0.00	154.56
	Итого	756.00	102.57	55.68	30.20	113.25	1028.88

20 мая 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1268.00	70.58	48.68	138.56	287.09	1283.82
05:00	хлеб зерновой	27.00	2.70	1.97	12.58	0.00	80.46
05:00	Сыр 45% "Сваля"	28.00	7.42	7.06	0.00	0.00	94.92
05:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
08:00	йогурт валио 0,4	330.00	9.24	1.32	41.91	0.00	216.81
08:30	Огурец	89.00	0.71	0.00	2.67	0.00	13.35
08:30	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
08:30	Перец красный сладкий	66.00	0.86	0.00	3.76	60.06	17.82
11:30	Мандарин	50.00	0.35	0.00	4.30	44.25	19.00
11:47	мороженое стаканчик матроскин	70.00	2.10	5.60	18.55	0.00	133.00
13:32	Перец красный сладкий	33.00	0.43	0.00	1.88	30.03	8.91
13:32	Огурец	45.00	0.36	0.00	1.35	0.00	6.75
13:33	баклажаны печеные в томатном соусе	150.00	2.25	2.25	10.50	0.00	75.00
13:33	рыба	175.00	24.50	15.75	31.50	0.00	365.75
13:34	Хлеб вафельный	10.00	1.19	0.27	7.26	0.00	36.20
16:30	Яйцо варёное без скорлупы	45.00	5.64	4.46	0.34	33.75	63.90
	Итого	1268.00	70.58	48.68	138.56	287.09	1283.82

19 мая 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1875.00	98.11	64.52	179.19	188.40	1689.16
10:11	Ряженка 3,2%	430.00	12.04	13.76	21.50	0.00	258.00
10:11	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
12:07	Творожная запеканка с изюмом	350.00	33.95	19.25	61.60	0.00	556.50
14:10	Тушеная говядина с картофелем	400.00	23.60	5.44	39.68	0.00	294.00
16:47	Помидор	130.00	0.78	0.26	3.12	114.40	25.86
16:47	Хлеб вафельный	15.00	1.79	0.41	10.89	0.00	54.30
16:48	Сыр 45% "Сваля"	50.00	13.25	12.60	0.00	0.00	169.50
20:30	Ряженка 3,2%	400.00	11.20	12.80	20.00	0.00	240.00
	Итого	1875.00	98.11	64.52	179.19	188.40	1689.16

Мои рецепты

Продукты: Ананас, Вода, Дыня, Манго, Мята свежая

Калорийность: 44.80 Ккал

Описание: Ингредиенты для приготовления мятного фруктового супа: очищенная вода – 120 миллилитров; дыня – 70 грамм; ананас – 70 грамм; манго – 70 грамм; Сах. зам; листики мяты … »»

Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Фарш говяжий

Калорийность: 172.36 Ккал

Описание: »»

Продукты: Капуста квашеная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь варёная, Огурец соленый

Калорийность: 51.49 Ккал

Описание: »»

Продукты: Вода, Молоко 0,5%, Овсянка, Соль

Калорийность: 106.74 Ккал

Описание: »»

Продукты: Вода, Картофель, куриная грудка вареная, Лавровый лист, Лук репчатый, Морковь красная, Перец черный горошек, Перец черный молотый, Рис шлифованный (крупа), Соль, Укроп, Фасоль, Яйца

Калорийность: 43.37 Ккал

Описание: Фасоль замочить на ночь. Филе прокрутить через мясорубку вместе с луком (35 г), посолить, поперчить, добавить яйцо. Рис отварить до готовности, добавить в фарш. Картофель почистить и нарезать кубиками. … »»

Продукты: Брокколи, Куриное филе, Перец черный молотый, Сметана 10%, Соль

Калорийность: 81.99 Ккал

Описание: Тушёная курица с брокколи На 100г. - около 90ккал. (в зависимости от жирности сметаны) Брокколи (можно замороженную) - 500 г Филе куриное - 500 г Сметана - … »»

marryk19

Заметки

Комментарии

02.10

Комментарии

01.10

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Дневник питания

21 марта 2016

18 марта 2016

17 марта 2016

20 мая 2015

19 мая 2015

Мои рецепты

Мятный фруктовый суп

котлеты из говядины

Винегрет б/картошки

Овсяная каша

Суп с фрикадельками куриными 100 гр = 46 ккал

Тушёная курица с брокколи 100 гр = 90 ккал

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Десерты

Салаты

Супы