Заметки
65.4
00Слава богу вес вернулся на пердыдущую отметку без особых усилий. На радостях сегодня сделал много дел, начала проходить медицинскую комиссию для выхода на работу, правда прошла только двух врачей, но зато они находяться в отдаленной поликлинники и я решила туда и обратно пройтись пешочком, тем более погода сегодня супер, аж +11. Потом съездила в магазин и заказала тортик доче на д.р., смешарика-зайчика, пусть порадуеться. Зашла в магазин для рукоделия купила кленовые листочки и украсила доче платишко на ее первый утренник в саду "Осенний бал", получилось вот как-то так, по-моему красиво
потом принялась за пригласительные на ее д.р., идею свистнула в инете, получились вот такие мороженки, но такое чувство что чего-то не хватает
надо будет еще подумать чем украсить, только бы не переборщить, а во внутрь приклею по маленькой шоколадочке, надо сбегать в магазин подобрать какие-нибудь небольшие.
Потом решила сделать еще небольшие сюрпризики для мамочек ее подружек, тем более не загорами День матери, думаю им будет приятно, идею свистнула там же
А еще решила все же, сделать небольшой альбомчик с нашей поездки на море, для дочи это первое большое путешествие, вот такая получилась первая стрничка
Вообще сегодня я собой довольная, правда с утра съела тарелку селедки под шубой, ну ничего вечер на кефирчике, ну уж оооочень мне захотелось селедочки
Комментарии
Какая рукодельница, и молодец! Настоящая женщина - и хозяюшка, и мама. Я таких уважаю!!! Еще и стройняшка. Мы все должны такими быть
30 октября 2014, 12:11
Спасибо большое, так приятно)))
но вот до стройняшки еще далеко, сейчас ездила по магазинам, пыталась подобрать платье для работы, оказалось не так то это просто, то что нравиться не идет для моей фигуры или вообще таких размеров нет
30 октября 2014, 14:59
66.6
00Ненавижу воскресенье((( очень много кушаю в этот день, почему не знаю, молочу все подряд, даже в рацион ничего не пишу, потому что знаю что каллорий в этот день сожрано ого-го сколько много и еще чуть-чуть
да еще вот-вот должны начаться КД, поэтому на весах сегодня снова дьявольская цифра 66.6((( С утра сегодня смузи сделала, дальше попробую на одном кефире, правда кефир не 1%, а 3.2%, но думаю что наверно результат все равно будет. Девочки, кто пробовал сидеть на воде целый день, подскажите неужели весь день вода и больше ничего, может все же что-то можно кушать?
Комментарии
Я не пробовала и не советую никому, это же неправильно, нужно разгрузы делать на здоровой пище и в малых порциях. Зачем голодать-то? Организм за это "спасибо" не скажет.
27 октября 2014, 13:38
karapuzina пишет:Я не пробовала и не советую никому, это же неправильно, нужно разгрузы делать на здоровой пище и в малых порциях. Зачем голодать-то? Организм за это "спасибо" не скажет.
ОК. Спасибо, тогда на кефире день.
27 октября 2014, 14:08
Дневник питания
15 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1315.00 | 42.55 | 27.52 | 44.39 | 664.80 | 579.07 | ||
| 06:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 06:20 | Каша овсяная на молоке | 150.00 | 6.65 | 6.06 | 22.98 | 0.00 | 164.36 | |
| 06:20 | Кофе вареный | 200.00 | 0.90 | 0.34 | 1.52 | 0.00 | 5.68 | |
| 06:25 | Сыр российский кострома | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| Итого | 880.00 | 14.45 | 15.10 | 24.50 | 500.00 | 278.04 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:30 | Мед | 7.00 | 0.08 | 0.02 | 5.31 | 0.00 | 21.33 | |
| 09:30 | Творог обезжиренный Ярмолпрод | 58.00 | 10.44 | 1.04 | 1.91 | 0.00 | 58.58 | |
| 09:30 | Банан | 20.00 | 0.30 | 0.00 | 4.48 | 14.80 | 18.20 | |
| Итого | 85.00 | 10.82 | 1.06 | 11.70 | 14.80 | 98.11 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Винегрет без картофеля | 100.00 | 2.28 | 2.36 | 8.09 | 0.00 | 58.92 | |
| 11:00 | Филе бедра индейки | 100.00 | 15.00 | 9.00 | 0.10 | 0.00 | 144.00 | |
| Итого | 200.00 | 17.28 | 11.36 | 8.19 | 0.00 | 202.92 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:34 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| Итого | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | ||
18 декабря 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 672.00 | 30.46 | 30.46 | 48.77 | 4350.61 | 578.39 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Яйцо вареное смятку | 59.00 | 7.55 | 6.83 | 0.47 | 0.00 | 93.76 | |
| 08:30 | хлебцы молодцы с чесноком | 13.00 | 1.56 | 0.29 | 7.80 | 0.00 | 40.30 | |
| 08:30 | Сыр Лакомо сливочный | 40.00 | 6.20 | 9.04 | 2.28 | 0.00 | 115.20 | |
| 08:30 | Кофе вареный | 250.00 | 1.13 | 0.43 | 1.90 | 0.00 | 7.10 | |
| Итого | 362.00 | 16.44 | 16.59 | 12.45 | 0.00 | 256.36 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Хлеб Дарницкий | 20.00 | 1.32 | 0.22 | 8.92 | 0.00 | 41.20 | |
| 13:00 | сметана 10% | 10.00 | 0.26 | 1.00 | 0.29 | 0.00 | 11.00 | |
| 13:00 | Рассольник легкий (16.12.2015) | 200.00 | 6.76 | 0.54 | 8.22 | 4350.61 | 63.40 | |
| 14:30 | Хлеб жареный в яйце | 80.00 | 5.68 | 12.11 | 18.89 | 0.00 | 206.43 | |
| Итого | 310.00 | 14.02 | 13.87 | 36.32 | 4350.61 | 322.03 | ||
17 декабря 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1502.00 | 62.71 | 19.36 | 83.72 | 4525.52 | 760.67 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Кофе вареный | 200.00 | 0.90 | 0.34 | 1.52 | 0.00 | 5.68 | |
| 08:30 | сыр легкий 17% | 30.00 | 7.80 | 2.70 | 0.00 | 0.00 | 57.00 | |
| 08:30 | Каша овсяная на молоке | 80.00 | 3.54 | 3.23 | 12.26 | 0.00 | 87.66 | |
| Итого | 560.00 | 12.24 | 6.27 | 13.78 | 250.00 | 150.34 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:28 | Банан | 20.00 | 0.30 | 0.00 | 4.48 | 14.80 | 18.20 | |
| 11:28 | Мед | 10.00 | 0.12 | 0.04 | 7.58 | 0.00 | 30.47 | |
| 11:28 | Творог обезжиренный Ярмолпрод | 52.00 | 9.36 | 0.94 | 1.72 | 0.00 | 52.52 | |
| 11:29 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 282.00 | 9.78 | 0.98 | 13.78 | 214.80 | 101.19 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:20 | Рассольник легкий (16.12.2015) | 180.00 | 6.08 | 0.49 | 7.40 | 3915.55 | 57.06 | |
| 13:20 | сметана 10% | 10.00 | 0.26 | 1.00 | 0.29 | 0.00 | 11.00 | |
| 13:20 | Хлеб Дарницкий | 20.00 | 1.32 | 0.22 | 8.92 | 0.00 | 41.20 | |
| Итого | 210.00 | 7.66 | 1.71 | 16.61 | 3915.55 | 109.26 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Свекла | 100.00 | 1.70 | 0.00 | 10.80 | 86.50 | 48.00 | |
| 16:30 | Куриная грудка отварная | 100.00 | 24.27 | 3.59 | 0.26 | 0.00 | 146.00 | |
| Итого | 200.00 | 25.97 | 3.59 | 11.06 | 86.50 | 194.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Смузи с ягодами, фруктами (13.12.2015) | 250.00 | 7.06 | 6.81 | 28.49 | 58.67 | 205.88 | |
| Итого | 250.00 | 7.06 | 6.81 | 28.49 | 58.67 | 205.88 | ||
16 декабря 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1426.00 | 41.50 | 27.60 | 122.56 | 644.95 | 877.59 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:30 | сыр легкий 17% | 24.00 | 6.24 | 2.16 | 0.00 | 0.00 | 45.60 | |
| 08:30 | Кофе вареный | 200.00 | 0.90 | 0.34 | 1.52 | 0.00 | 5.68 | |
| 08:30 | Каша овсяная на молоке | 100.00 | 4.43 | 4.04 | 15.32 | 0.00 | 109.57 | |
| Итого | 574.00 | 11.57 | 6.54 | 16.84 | 250.00 | 160.85 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:09 | Творог обезжиренный Ярмолпрод | 53.00 | 9.54 | 0.95 | 1.75 | 0.00 | 53.53 | |
| 11:09 | Мед | 7.00 | 0.08 | 0.02 | 5.31 | 0.00 | 21.33 | |
| 11:09 | Банан | 22.00 | 0.33 | 0.00 | 4.93 | 16.28 | 20.02 | |
| Итого | 82.00 | 9.95 | 0.97 | 11.99 | 16.28 | 94.88 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | картофель тушеный со свининой | 100.00 | 7.29 | 9.96 | 9.13 | 0.00 | 140.71 | |
| 14:08 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:09 | Мармелад | 40.00 | 0.00 | 0.00 | 32.80 | 0.00 | 132.00 | |
| Итого | 340.00 | 7.29 | 9.96 | 41.93 | 200.00 | 272.71 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Хлеб Дарницкий | 20.00 | 1.32 | 0.22 | 8.92 | 0.00 | 41.20 | |
| 16:00 | сметана 10% | 10.00 | 0.26 | 1.00 | 0.29 | 0.00 | 11.00 | |
| 16:00 | Борщ лёгкий | 150.00 | 4.05 | 2.10 | 14.10 | 120.00 | 91.07 | |
| Итого | 180.00 | 5.63 | 3.32 | 23.31 | 120.00 | 143.27 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Смузи с ягодами, фруктами (13.12.2015) | 250.00 | 7.06 | 6.81 | 28.49 | 58.67 | 205.88 | |
| Итого | 250.00 | 7.06 | 6.81 | 28.49 | 58.67 | 205.88 | ||
15 декабря 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1231.00 | 76.14 | 18.49 | 65.78 | 630.65 | 741.52 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Каша овсяная на молоке | 150.00 | 6.65 | 6.06 | 22.98 | 0.00 | 164.36 | |
| 08:30 | Кофе вареный | 100.00 | 0.45 | 0.17 | 0.76 | 0.00 | 2.84 | |
| 08:30 | сыр легкий 17% | 30.00 | 7.80 | 2.70 | 0.00 | 0.00 | 57.00 | |
| Итого | 480.00 | 14.90 | 8.93 | 23.74 | 200.00 | 224.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:05 | Творог обезжиренный Ярмолпрод | 100.00 | 18.00 | 1.80 | 3.30 | 0.00 | 101.00 | |
| 12:06 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:06 | Банан | 20.00 | 0.30 | 0.00 | 4.48 | 14.80 | 18.20 | |
| 12:06 | Мед | 5.00 | 0.06 | 0.02 | 3.79 | 0.00 | 15.23 | |
| 14:10 | Борщ лёгкий | 150.00 | 4.05 | 2.10 | 14.10 | 120.00 | 91.07 | |
| 14:10 | Хлеб Дарницкий | 23.00 | 1.52 | 0.25 | 10.26 | 0.00 | 47.38 | |
| Итого | 548.00 | 23.93 | 4.17 | 35.93 | 384.80 | 272.88 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:24 | Куриная грудка отварная | 150.00 | 36.41 | 5.39 | 0.39 | 0.00 | 219.00 | |
| 16:25 | Свекла | 53.00 | 0.90 | 0.00 | 5.72 | 45.85 | 25.44 | |
| Итого | 203.00 | 37.31 | 5.39 | 6.11 | 45.85 | 244.44 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Лепешка на завтрак
Продукты: Семена льна, сыр легкий 17%, Хлопья овсяные № 1, Яйца
Калорийность: 230.62 Ккал
Описание: 2 яйца взбить, добавит овсяные хлопья, семена льна, сыр потереть в терку, можно добавить любимую приправу, все смешать, выложить на горячую сковороду без масла, выпекать до готовности с обеих … »»
130761Рассольник легкий
Продукты: Грудка куриная филе, Картофель, Лук репчатый, Морковь, Огурцы солёные, Перловка (крупа), Соль
Калорийность: 31.70 Ккал
Описание: »»
125636Смузи с ягодами, фруктами
Продукты: Грейпфрут, Кефир Снежок, Малина, Рябина черноплодная, Семена льна, Смородина красная
Калорийность: 82.35 Ккал
Описание: Все сложить в чашу блендера и хорошенько взбить … »»
125433Овощная запеканка
Продукты: Баклажаны, Масло подсолнечное рафинированное, Петрушка свежая, Помидор, Соль, Сыр российский кострома, Чеснок
Калорийность: 127.25 Ккал
Описание: »»
103979Фруктовый смузи
Продукты: Ананас, Банан, Грейпфрут, Кефир 3,2%, Отруби пшеничные "ОГО", Семена льна
Калорийность: 103.20 Ккал
Описание: »»
102040Перловка с куриной грудкой
Продукты: Вода, Грудка куриная филе, Крупа перловая, Лук репчатый
Калорийность: 118.84 Ккал
Описание: »»
92742Шаурма домашняя
Продукты: Куриная грудка отварная, Лаваш армянский, Огурец соленый, Салат из моркови по-корейски
Калорийность: 173.93 Ккал
Описание: »»
83525Рыба в йогурте

Продукты: Био-Йогурт Био Макс, Петрушка свежая, Укроп, Филе трески
Калорийность: 117.84 Ккал
Описание: … »»
82228Перловка в горшочке с фаршем

Продукты: Вода, Крупа перловая, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Фарш домашний
Калорийность: 190.82 Ккал
Описание: Перловую крупу промыть, залить стаканом кипятка немного посолить и варить пока вся вода не испариться (я варила в мультиварке). На сковороде обжарить лук на растительном масле, выложить фарш, посолить, … »»
81825Теплый sandwich на завтрак

Продукты: Куриная грудка отварная, сыр легкий 17%, Хлеб цельнозерновой бурже
Калорийность: 188.77 Ккал
Описание: На хлеб выложить кусочки куриной грудки, сверху сыр,немножко подогреть в микроволновке, бутер к кофе готов, очень сытно и вкусно. … »»
80668Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Десерты
Закуски
Салаты
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).










Комментарии