Дневник питания

5 октября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1271.00	82.57	26.18	181.53	391.96	1281.23
Второй завтрак
10:00	Кефир 0%	143.00	4.15	0.26	5.61	14.30	41.90
10:00	Каша овсяная	60.00	4.09	2.56	20.84	7.72	122.00
10:00	Масло льняное	6.00	0.00	5.99	0.00	0.00	53.40
10:00	Вареный белок яйца	68.00	7.89	0.14	0.00	0.00	30.60
10:00	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
10:00	Отруби ржаные ого!	15.00	1.43	0.30	9.66	0.00	47.10
	Итого	392.00	19.06	9.25	58.51	96.02	386.00
Обед
14:00	Soy protein chocolate cookies. pure protein	25.00	20.00	0.00	3.00	0.00	92.00
14:00	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
	Итого	125.00	21.50	0.00	25.40	74.00	183.00
Полдник
16:30	Салат овощной	76.00	0.87	5.02	3.31	35.29	62.08
16:30	Бедро куриное без кожи	124.00	23.19	8.68	0.62	0.00	173.23
16:30	Гречка вареная	79.00	7.52	2.28	32.79	1.25	187.17
17:00	Виноград	200.00	0.80	0.00	35.00	160.40	138.00
18:04	Отруби ржаные ого!	25.00	2.38	0.50	16.10	0.00	78.50
20:00	Кефир 0%	250.00	7.25	0.45	9.80	25.00	73.25
	Итого	754.00	42.01	16.93	97.62	221.94	712.23

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	675.00	35.32	23.63	66.16	207.44	621.35
Обед
12:30	Льняное масло	3.00	0.00	3.00	0.00	0.00	26.97
12:30	Каша овсяная	45.00	3.07	1.92	15.63	5.79	91.50
12:31	Молоко 2,5 %	160.00	4.48	4.00	7.52	144.00	84.80
12:49	Яблоко	170.00	0.99	0.75	18.41	30.96	84.47
12:49	Отруби ржаные ого!	9.00	0.86	0.18	5.80	0.00	28.26
12:50	Кефир 0%	88.00	2.55	0.16	3.45	8.80	25.78
12:50	Яйцо белок	20.00	2.18	0.03	0.15	17.40	9.60
	Итого	495.00	14.13	10.04	50.96	206.95	351.38
Полдник
16:10	Гречка вареная	31.00	2.95	0.90	12.87	0.49	73.45
16:11	Овощной салат	50.00	0.47	2.04	1.85	0.00	27.84
16:13	Льняное масло	4.00	0.00	4.00	0.00	0.00	35.96
16:14	Бедро куриное без кожи	95.00	17.77	6.65	0.48	0.00	132.72
	Итого	180.00	21.19	13.59	15.20	0.49	269.97

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1186.00	61.06	12.19	68.72	34.60	944.34
Второй завтрак
10:45	Хлебцы пшеничные. Самарские хлебцы удальцы	10.00	1.30	0.20	5.50	0.00	30.00
10:45	Творог атяшево 2%	200.00	34.00	4.00	3.00	0.00	230.00
10:52	Отруби пшеничные ого!	38.00	5.32	1.14	15.20	0.00	110.20
10:52	калории	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	250.00
10:53	Молоко 2.5%	20.00	0.58	0.50	0.94	0.00	10.55
	Итого	518.00	41.20	5.84	24.64	0.00	630.75
Полдник
16:07	Кефир 0% шахунья	450.00	12.60	0.45	18.00	0.00	126.00
16:08	Хлебцы пшеничные. Самарские хлебцы удальцы	10.00	1.30	0.20	5.50	0.00	30.00
16:14	Яблоко	190.00	1.10	0.84	20.58	34.60	94.41
16:16	Сыр "маасдам" 45%	18.00	4.86	4.86	0.00	0.00	63.18
	Итого	668.00	19.86	6.35	44.08	34.60	313.59

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	420.00	35.16	4.88	40.72	36.42	394.98
Завтрак
08:30	Яблоко	200.00	1.16	0.88	21.66	36.42	99.38
08:30	Мед пчелиный цветочный	20.00	0.00	0.00	16.06	0.00	65.60
08:30	Творог атяшево 2%	200.00	34.00	4.00	3.00	0.00	230.00
	Итого	420.00	35.16	4.88	40.72	36.42	394.98

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	351.00	40.23	13.97	25.04	0.00	438.52
Завтрак
09:00	Льняное масло	7.00	0.00	6.99	0.00	0.00	62.93
	Итого	7.00	0.00	6.99	0.00	0.00	62.93
Обед
13:00	Творог атяшево 2%	219.00	37.23	4.38	3.29	0.00	251.85
13:00	Мед пчелиный цветочный	21.00	0.00	0.00	16.86	0.00	68.88
13:00	Молоко 2.5%	104.00	3.00	2.60	4.89	0.00	54.86
	Итого	344.00	40.23	6.98	25.04	0.00	375.59