miss_natalia
Нет ничего более прекрасного, чем воля, побеждающая непокорное тело!
Мои цели:
- Полюбить себя
- Похудеть и преобразить свое тело
- Получать удовольствие от нового здорового образа жизни
- Правильно питаться
- Не превышать 1200-1300 ккал в день, следить за балансом БЖУ
- Раз в неделю устраивать разгрузочные дни
- Ухаживать за лицом, волосами и телом
- Просыпаться в 07:00
- Каждый день заниматься спортом
- УЛЫБАТЬЯ
Заметки
Дневник питания
2 октября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 810.00 | 38.72 | 65.62 | 176.52 | 257.95 | 1375.74 | ||
| 22:01 | Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт) | 30.00 | 2.76 | 1.32 | 20.16 | 0.00 | 98.64 | |
| 22:06 | Сладкая кукуруза в початках | 70.00 | 2.80 | 2.10 | 15.40 | 0.00 | 91.00 | |
| 22:06 | Кедровые орехи | 40.00 | 5.48 | 27.35 | 5.52 | 35.20 | 269.20 | |
| 22:07 | Батончик мюстли | 100.00 | 9.00 | 19.80 | 51.00 | 0.00 | 406.00 | |
| 22:08 | Капуста жареная | 150.00 | 4.95 | 14.25 | 15.00 | 0.00 | 199.50 | |
| 22:09 | Гороховое пюре | 150.00 | 11.55 | 0.80 | 28.85 | 0.00 | 149.00 | |
| 22:10 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 22:11 | Груша | 170.00 | 0.68 | 0.00 | 18.19 | 148.75 | 71.40 | |
| Итого | 810.00 | 38.72 | 65.62 | 176.52 | 257.95 | 1375.74 |
1 октября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1180.00 | 140.89 | 26.65 | 80.55 | 265.83 | 1244.05 | ||
| 15:53 | шарлотка диетическая | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 101.00 | |
| 15:53 | Яйцо варёное без скорлупы | 80.00 | 10.02 | 7.92 | 0.61 | 60.00 | 113.60 | |
| 15:55 | Хлебцы гречневые | 30.00 | 3.78 | 0.99 | 17.13 | 0.00 | 92.40 | |
| 15:56 | Сыр «Олтермани» 17% | 60.00 | 18.00 | 10.20 | 0.00 | 0.00 | 162.00 | |
| 15:56 | Персики | 150.00 | 1.35 | 0.00 | 15.60 | 129.75 | 66.00 | |
| 15:57 | грудка куриная | 200.00 | 59.60 | 3.60 | 1.00 | 0.00 | 274.00 | |
| 16:04 | запеканка творожная 0% с яблоками | 160.00 | 15.01 | 1.38 | 7.39 | 0.00 | 128.00 | |
| 16:05 | Огурец | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 30.00 | |
| 16:06 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 16:06 | Виноград | 40.00 | 0.16 | 0.00 | 7.00 | 32.08 | 27.60 | |
| 16:06 | Сладкая кукуруза в початках | 60.00 | 2.40 | 1.80 | 13.20 | 0.00 | 78.00 | |
| 16:07 | Хлебцы гречневые | 20.00 | 2.52 | 0.66 | 11.42 | 0.00 | 61.60 | |
| 18:18 | Протеиновый изолят Nectar Syntrax Шоколадный трюфель | 30.00 | 26.15 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 99.90 | |
| Итого | 1180.00 | 140.89 | 26.65 | 80.55 | 265.83 | 1244.05 |
30 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1565.00 | 112.33 | 16.96 | 98.13 | 737.15 | 1245.81 | ||
| 13:52 | Яйцо варёное без скорлупы | 90.00 | 11.28 | 8.91 | 0.68 | 67.50 | 127.80 | |
| 13:53 | Инжир свежий | 80.00 | 0.56 | 0.00 | 11.12 | 66.40 | 44.80 | |
| 13:53 | шарлотка диетическая | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 252.50 | |
| 13:53 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| 13:53 | Яблоки сушёные (сухофрукты) | 50.00 | 1.60 | 0.05 | 34.00 | 10.00 | 136.50 | |
| 13:54 | Кабачки | 120.00 | 0.72 | 0.36 | 6.84 | 111.60 | 32.40 | |
| 14:34 | тилапия | 230.00 | 59.80 | 5.98 | 0.00 | 0.00 | 296.70 | |
| 14:34 | Огурцы грунтовые | 250.00 | 2.00 | 0.00 | 7.50 | 237.50 | 37.50 | |
| 14:35 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 14:35 | Хлебцы гречневые | 15.00 | 1.89 | 0.50 | 8.57 | 0.00 | 46.20 | |
| 20:28 | Творог «Сваля» 0,5% | 200.00 | 32.60 | 1.00 | 7.00 | 0.00 | 168.00 | |
| 20:29 | Слива садовая | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 14.85 | 130.50 | 64.50 | |
| Итого | 1565.00 | 112.33 | 16.96 | 98.13 | 737.15 | 1245.81 |
29 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1180.00 | 96.18 | 29.28 | 85.82 | 664.10 | 1137.10 | ||
| 08:42 | Яйцо варёное без скорлупы | 100.00 | 12.53 | 9.90 | 0.76 | 75.00 | 142.00 | |
| 08:43 | шарлотка диетическая | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 151.50 | |
| 11:58 | Сыр 50% «Сливочный» | 50.00 | 11.50 | 14.50 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 11:59 | Яблоки сушёные (сухофрукты) | 20.00 | 0.64 | 0.02 | 13.60 | 4.00 | 54.60 | |
| 11:59 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 12:00 | Хлебцы гречневые | 20.00 | 2.52 | 0.66 | 11.42 | 0.00 | 61.60 | |
| 12:01 | Инжир свежий | 40.00 | 0.28 | 0.00 | 5.56 | 33.20 | 22.40 | |
| 18:49 | Кабачки | 100.00 | 0.60 | 0.30 | 5.70 | 93.00 | 27.00 | |
| 18:52 | Огурцы грунтовые | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 95.00 | 15.00 | |
| 18:53 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 18:53 | тилапия | 150.00 | 39.00 | 3.90 | 0.00 | 0.00 | 193.50 | |
| 18:54 | Слива садовая | 120.00 | 0.96 | 0.00 | 11.88 | 104.40 | 51.60 | |
| 18:54 | Протеиновый изолят Nectar Syntrax Шоколадный трюфель | 30.00 | 26.15 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 99.90 | |
| Итого | 1180.00 | 96.18 | 29.28 | 85.82 | 664.10 | 1137.10 |
28 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1000.00 | 55.00 | 14.00 | 40.20 | 800.00 | 510.00 | ||
| 13:16 | Молоко 1,5% | 800.00 | 22.40 | 12.00 | 37.60 | 800.00 | 352.00 | |
| 23:10 | Творог 1% | 200.00 | 32.60 | 2.00 | 2.60 | 0.00 | 158.00 | |
| Итого | 1000.00 | 55.00 | 14.00 | 40.20 | 800.00 | 510.00 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
