tigerrrlily124835

tigerrrlily

tigerrrlily

Заметки

00

девочки, вопрос к вам такой. кто принимал протеин? недавно начала, пью после тренировки, развожу на воде 30 г и меня подташнивает ближайшие 40 минут где-то. что это может значить? протеин качественный. может стоит разводить на молоке? 

24 апреля 2017, 08:20 |  Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/124835/266781

00

Решила поделиться с худеющими первыми результатами изменений в своем питании и физической активности. Для сравнения, раньше (а точнее последние два года) занималась три раза в неделю. Обычно это было 20 минут кардио в начале тренировки, 40 минут силовой, и примерно 15 минут растяжки. Последние пять недель я поменяла свой подход к тренировкам. Рискнула включить 6 тренировок в неделю с чередованием силовая - кардио. То есть разделила нагрузку полностью. Да, перед силовой обязательно разминка 10 минут, но для меня это не кардио по сравнению с 30-45 минут вело или элипса. Так вот за эти пять недель ушла не только лишняя вода, но и сильнее стали прорисовываться мышцы. Вес до 55.6, вес после 54.3. На достигнутом останавливаться не буду в плане рельефа и общего состояния тела, а цифры на весах это чисто для примера. Кстати, энергии с такими тренировками полным полно, спокойно работаю, делаю все домашние дела, хожу в магазин за едой и тд. 

А что касаемо питания, то я немного послабила свои ограничения на пп и стала кушать то, что хочется, но главный критерий это натуральность и отсутствие вредных консервантов и прочей химии. В общем мой вывод: красивое и здоровое тело это не так сложно как кажется, достаточно просто захотеть изменить свой образ жизни. 

28 марта 2017, 19:13 |  Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/124835/263384

00

Встать на весы вечером, да еще и в период ПМС за неделю до месячных страшная ошибка {#nocoment} весы показали +2 кг... +2 кг, Карл! В общем решено пересмотреть свой рацион, активность, и в целом отношение к еде. Хотя наверное это всего лишь моя паника из-за такого непонятного привеса. Ой, девочки, иногда нам худеющим вообще лучше не подходить к весам))

1 марта 2017, 19:29 |  Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/124835/259653

Тахини и с чем ее едят

00тахини,паста

В общем решила я попробовать немного разнообразить свои ореховые пасты и взяла небольшую баночку тахини (кунжутная паста). Что я вам скажу... На мой вкус кушать ее отдельно или просто бутербродом сложно. Для меня она горькая слишком. Но вот сегодня добавила пол чайной ложечки в овсянку и получилось очень даже ничего. Там конечно много всего намешано, но вот тахини добавила такую нотку кунжута в общий вкус)) Неплохо конечно, но у меня вопрос.

Девочки, кто-нибудь покупал тахини? Может есть у кого-то рецепты с этой восточной пастой? 

13 января 2017, 13:40 |  Комментарии: 2
Тахини и с чем ее едят https://dietadiary.com/blog/124835/253078

Овсянка, сэр

00овсянка,завтрак,паста

Есть тут еще такие любители овсянки на завтрак как я?{#tongue2}да еще и с бананом, медом и чайной ложечкой арахисовой пасты для вкуса{#banana}вкуснятина не передаваемая) обожаю начинать день со вкусной овсянки, это такой завтрак который можно намиксовать с чем угодно) а для меня вкусный завтрак залог хорошего настроения на ближайшие пол дня точно {#urra} в общем кто еще не пробовал - всем советую) кстати говоря, в натуральной арахисовой пасте содержатся только полезные жиры, которые так нужны нашему организму. но в умеренных количествах конечно)) 

всем вкусных завтраков и заряда энергии на весь день! 

13 декабря 2016, 10:44 |  Комментарии: 5
Овсянка, сэрhttps://dietadiary.com/blog/124835/249803

Мои рецепты

▲Admin Area