Решила поделиться с худеющими первыми результатами изменений в своем питании и физической активности. Для сравнения, раньше (а точнее последние два года) занималась три раза в неделю. Обычно это было 20 минут кардио в начале тренировки, 40 минут силовой, и примерно 15 минут растяжки. Последние пять недель я поменяла свой подход к тренировкам. Рискнула включить 6 тренировок в неделю с чередованием силовая - кардио. То есть разделила нагрузку полностью. Да, перед силовой обязательно разминка 10 минут, но для меня это не кардио по сравнению с 30-45 минут вело или элипса. Так вот за эти пять недель ушла не только лишняя вода, но и сильнее стали прорисовываться мышцы. Вес до 55.6, вес после 54.3. На достигнутом останавливаться не буду в плане рельефа и общего состояния тела, а цифры на весах это чисто для примера. Кстати, энергии с такими тренировками полным полно, спокойно работаю, делаю все домашние дела, хожу в магазин за едой и тд. 

А что касаемо питания, то я немного послабила свои ограничения на пп и стала кушать то, что хочется, но главный критерий это натуральность и отсутствие вредных консервантов и прочей химии. В общем мой вывод: красивое и здоровое тело это не так сложно как кажется, достаточно просто захотеть изменить свой образ жизни. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?