Вот тако коллажик я навояла)))))Хочу распечатать и на холодильник повесить)))))

Вот и прошел мой первый день с,позволения сказать, правильного питания.Наела за целый день 1336 калорий, на поздний ужин сьела 100 гр. творожка 0% и кефира, тоже нулевочка.Итого получила 1516 калорий Б-25%, Ж-22%, а остальное все углеводы.Для первого дня норм.Очень помогает калькулятор.Даже интересно.Горда собой!

Начала я свой путь к идеальной фигуре с расчета каллорий.Спасибо девченкам с форума, все подробненько расписали.И что мы имеем?Норма для меня ( рост 163 см и масса тела 64 кг) 1481 кКалл.Б- 92г=118г/сут, Ж= 20,5-26 г/сут, У= 138-197 г/сут.

Решила питаться дробно.Т.е. разбила все приемы пищи на 5 раз.И вот что у меня получилось.

8.00-9.00 завтрак

10.30-11.30 второй завтрак он же перекус

13.00-14.00 обед

15.30-16.30 полдник он же второй перекус

18.00-19.00 ужин

Вода через каждые 2 часа, и за пол часика до еды.Даже будильник завожу

Пока не тяжело.

Но уже по сегоднешнему дню видно что у меня больше потребления жиров чем белков.И это еще без ужина.Хорошо хоть в каллории укладываюсь.Но пока, первую недельку основная задача привыкнуть к режиму.Со следующей недели буду подробнее работать над рационом.Девченки!Все ли я делаю правильно?

Я сегодня решила худеть.И к этому меня подтолкнул контакт и однокласники.Смотрю на своих сокурсниц и однокласниц и злюсь на себя.Как же я могла так обрюзгнуть?Решила начать с правильного питания.Хорошо что муж поддерживает.Хотя он любитель у меня поесть на ночь, и желательно кусочек колбаски с майонезом...Все!Стоп!!!!!Хватит.Хочу быть всегда молодой и красивой.Надеюсь не сорвусь и не брошу эту затею.Очень не уверена в себе...