Ужас,что происходило эти дни!я либо ела тоннами,либо не ела,в итоге как то сбросила этот несчастный кг и сейчас думаю над тем,как бы снова войти в систему правильного питания. Очень плохо - голова кружится,тянет блевать,не знаю почему.

 

Вчера целый день шла кровь из носа,господи,ну когда же я закончу заниматься самозакапываением.

 

 

С у тра съела пол яблока,пару ложек меда и чашку чая,есть вроде не хочется.

 

Но я тааааааааак отвыкла от кашки по утрам и творожку вечером. А раньше мне нравилось! 

 

 

 

Второй день я у дяди. Немного чревато последствиями (ела вчера на 1000-1500 ккал) зато хоть с родственниками пообщалась : )

сегодня как то странно ела : с утра каша с кусочком сыра и яйцом, делее перекус - морковь, потом перекус - мед :d и ужин - грибной суп и сушеные яблоки с чаем и медом , какой то нестабильный день :В посчитала за день примерно 600 ккал

 

вчера и сегодня спорта не было, ну ладно, два дня выходных себе дала :/

 

и кстати, вчера все равно пришлось выпить диакарб ибо боялась , что перепила жидкости, эх , зато неопухшая 

 

 

Доброе утро!Всем хорошего дня и отличного настроения

 

Хочу немного рассказать о своей "системе питания" и послушать критику с вашей стороны.

 

Вчера я заранее позаботилась о сегодняшнем дне и сварила на утро рис.Для удобного расчета варю крупы в специальных пакетиках(кроме гречки,ее я очень люблю варить в большооой кастрюле,чтоб потом устраивать разгрузы на нем)

Вчера сварила 130 грамм риса без сахара/соли/масла(это два пакетика) 1/4 из всей порции полагается мне(это 30 грамм), остальное - папе)

Затем я подумала,что в моем завтраке должен присутствовать хоть какой то белок и решила сначала хотела сварить себе яйцо,но стало тааак лень,что я решила просто добавить сырое яйцо в рис и поставила все это чудо в микроволновку.Мне понравилось,вкусно.А,еще в итоге я все-таки добавила туда 1,5 ст ложки соевого соуса.

Итого на завтрак вышло чуть больше 200 ккал.Еще выпила кофе с молоком(утренняя привычка)

 

 

Еще я планирую поесть 3-4 раза,потому что ни в какую школу не надо и могу питаться дробно.Заглянула в холодильник- все не так уж плохо 

 

Вот чего я избрала для своего сегодняшнего поглащения:

кефир 1%

творог обезжиренный

Яблоки и груши(их,думаю,что есть не буду,тк угли предпочитаю в первую половину дня , а именно - на завтрак)

сыр

яйца

 

 

 

 

Пока еще не решила,что с чем и как буду готовить,но думаю,что ход моих белковых мыслей вы поняли 

 

 

 

______________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

А так как я учусь в школе,то ем примерно 3 раза в день,вот небольшой план что и как:

1.Примерно в 7-8 часов

завтрак:

крупы(гречнка/пшенка/рис,иногда овсянка с добавками в таких пакетиках по 30-50 грамм продается)

В каши добавляю только соевый соус,соль/сахар/масло не люблю

ОБЯЗАТЕЛЬНО ВАРЮ ПО УТРАМ ЯЙЦА.Хоть одно в день,но съедаю,по мере возможности есессна.

2.В 3 часа(знаю,что очень длинный промежуток аж в 7 часов между приемами пищи,но организм вроде как привык)

Обед: 

Если осталась с завтрака каша - отлично,

Если не осталась - тоже хорошо,я иду тушить овощи,добавляю туда шампиньоны и любимый соевый соус(уж ооочень люблю его)соль/масло все так же недолюбливаю,в топку

То есть получается либо овощи с кашей,либо просто овощи.

3.Примерно в 5 часов

Ужин:

Этот прием пищи обязательно должен быть белковым.

Что угодно :

яйцо,кефир,творог,молоко.

Ибо у меня выдуманный страх: не поем за день достаточно белков - начнутся безбелковые отеки и я стану опухшая и буду сама себе не рада.

 

 

 

А,забыла сказать: иногда присутствуют перекусы в виде яблока/груши,это можно считать за прием пищи?

 

 

У меня есть такой запрет : не употреблять ничего после 6-7-8...(Смотря во сколько спать ложусь) В общем,за часа 4-5 до сна стараюсь ничего не поглощать по той же причине : отеки.

 

Воды пью мало меньше литра в день,с этим проблемы.

 

 

Ну,что скажите? Что мне нужно подкорректировать в своем рационе?Очень нуждаюсь в вашей помощи,заранее спасибо

 

Сразу хочу сказать,что в этой заметке я раскрыла(может и не полностью) себя!Описала кусочек своей жизни,очень хочу,чтоб вы поняли меня.Писала на эмоциях,возможно имеются какие-то ошибки,но мы же не в школе,правда?

В последние пол года(может,чуть больше) я очень переживаю.Из-за этого очень была зациклина насчет веса.В прошлом году я была такая пухлая,зато счастливая и жизнерадостная.Здесь я расскажу свою историю,выскажусь,так сказать.

Мою попытки похудеть начались года два назад(совсем еще ребенком была)НО я соблюдала ПП,занималась спортом,это плохим не назовешь.Все было прекрасно(со здоровьем)А вот результатов видимых не было.Потихоньку начинала переходить на ПП(что и продолжаю на сей день).Самые настоящие проблемы у меня начались в мае прошого года.Нет,вы не угадали,не с весом,не с восприятием себя.Да,я была пухленькая,но это мне не мешало и я не осознавала этого.

В мае прошлого года у родителей начались размоловки.Потом ссоры,слезы,потассовки.Я очень переживала и,видимо,чтоб хоть как то отвлечься(вместе того,чтоб помочь им) я занялась собой.Спорт,спорт,монодиеты,ограничение калорий и пп.не помогало.тОГДА Я НАЧАЛА ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ СЛИШКОМ САМОКРИТИЧНО.урезала рацион до 500-600 ккал,устраивала жесткие тренировки.

В июне меня передернуло и я вдруг резко отказалась от мяса.Рыбу я не ела с 6 лет.В июле я благополучно за месяц на ПП до 500-600 ккал и спорте похудела на 8 кг.То есть я весила 42 кг.Примерно в это же время я обнаружила,что можно ЕСТЬ и ХУДЕТЬ!Есть что хочешь,сколько хочешь и когда хочешь.Была просто в восторге.Ела как слон,набирала кг 2 и снова сбрасывала.Родители за мной есессна не следили,у них были свои ссоры и проблемы.

Вот тут механизм запустился.Я приобрела весь запас для псевдопохудения:сначала листья травы сенны(кто не знает,они ослабляют,было тоже очень удобно - ешь,сколько влезет,потом пьешь эту травку и вся еда на следующий день уходить,как будто ее и не было),затем перешла на другие слабительные,более сильные типа Бисакодила,Сенадоксин(тоже на травах),Слабилен и Дюфалакс.Слабительных мне было мало,я начала жрать горстями диуретики,а именно Фуросемид(из-за него теперь киста в мочевом пузыре,вечные отеки)В общем,всю осень я баловалась таблетками,блевала и ела по минимуму,весила наверное меньше 37,хотя вес свой не знала.Родители все так же были заняты ссорами друг с другом.Именно вот этот момент стал переломным.Я перестала выходить на улицу,порвала контакты с друзьями(раньше была очень общительна),засела в интернет и стала худеющей одиночкой.Чувствовала себя жирной и ужасной.

Отойдем немного от темы.У меня атопический дерматит,то есть я переодически посещаю дерматолога.Именно он(а точнее,она),заметила изменения во мне.Эта прекрасная женщина забила тревогу.Спасибо большое ей.Она отвела меня к психологу и на осмотры к другим врачам для прояснения моей текущей ситуации со здоровьем.Итак,осенью-зимой прошлого года мне поставили неприятные диагнозы,не хочу об этом говорить.

К счастью,сейчас все довольно-таки неплохо,не считая безбелковых отеков(от недостатка белка есессна) и иногда всплывающими воспоминаниями о прошлом,иногда даже идеи-фикс похудеть до смерти.А ведь я считала это единственным выходом.Считала,что не смогу жить,если мои родители разойдутся.

А тем временем отношения развивались следующим образом: летом или осенью они подали заявление на развод(все это время жили вместе,очень переживала,когда ссорились),только в конце декабря им дали развод.Мама съехала.Я осталась с папой.

Тут у меня был приступ другого диагноза,из-за него я ,собственно,набрала около 13 кг за какой то месяц.Я помню,как сейчас:это было начало февраля,я взвесилась...50 кг,начались опять голодовки-срывы-таблетки-обжорства.Родители тогда уже были в курсе.Сначала отговаривали по-доброму,убеждали,что я итак хорошенькая.Но я ,конечно же,гнула свое.Тогда они просто смирились и при виде моих таблеток просто без слов брали и выкидывали их.К белому другу у меня доступа не было в папином присутствии,но дома-то его тоже частенько не было.

 

 

Зимой обнаружилось,что у меня не переваривается пища.Она либо "выблевывается" спустя какое то время , либо выходит естесственным путем не перевареная,в таком же виде,что и поступила.Папа возил меня к диетологу,там мне назначили диету,основанную сначала на нетвердой пище,а затем на белках.В общем,я начала есть как человек.

 

И где-то за март похудела до 40 кг.Чувствовала себя почти идеально,оставлись лишь пару каких то кг,хотя можно было бы и без них,это не особо важно.И вооот Даша начала жрать))Как слон,честно-честно!))и нет мне оправдания,я сметала все на своем пути!)в середине апреля была 45,потом сбросила пару килограммчиком,но они благополучно вернулись!

 

 

 

Сейчас вот сижу и думаю: стоило ли это все моего здоровья? Может,если бы мое восприятие не изменилось,я бы так и было милой общительной пышкой,которой плевать на вес,у которой есть друзья и которая не стесняется своего тела..

 

Если кто то дочитал мое словоблудие до конца,то хочу сказать лишь одно: ЛЮБИТЕ СЕБЯ!ВЫ У СЕБЯ ОДНА!ВТОРОЙ ТАКОЙ НЕ БУДЕТ!И ЗДОРОВЬЕ ГЛАВНЕЕ КАКИХ ТО КГ!

ПРивет!Меня зовут Даша,мне 16 лет и я слишком помешанная на похудении девушка.Решила,что буду вести дневник тут , придерживаясь правильного питания и спорта,спорта и еще раз спорта

 

на данный момент,я думаю,что мой рост составляет 157 см,а вес 45. Завтра взвешусь и хорошенько измеряюсь : ) а ранее мой вес был всего 37 кг,я очень нравилась себе в таком теле,затем меня разнесло до 50,ну и вот теперь я тут с вами с 45-килограммовой тушкой

 

 

так.Все.Перехожу к правильному питанию.Нельзя захламлять свой организм глупыми диетками(это я сейчас так говорю,потом ,возвожно,буду отрицать)

Сижу примерно расписывааю свой рацион,хотелось бы особое внимание уделить белкама не углеводам тк у меня случаются безбелковые отеки по причине отказа от мяса,рыбы итд.

 

 

 

а сегодняшний рацион я тпримерно расписала с:

 

 

 

вроде все устираивает,только нужно добавить спорт!

 

 

Интересно вообще,кто-нибудь будет меня читать?