Доброе утро!Всем хорошего дня и отличного настроения

Хочу немного рассказать о своей "системе питания" и послушать критику с вашей стороны.

Вчера я заранее позаботилась о сегодняшнем дне и сварила на утро рис.Для удобного расчета варю крупы в специальных пакетиках(кроме гречки,ее я очень люблю варить в большооой кастрюле,чтоб потом устраивать разгрузы на нем)

Вчера сварила 130 грамм риса без сахара/соли/масла(это два пакетика) 1/4 из всей порции полагается мне(это 30 грамм), остальное - папе)

Затем я подумала,что в моем завтраке должен присутствовать хоть какой то белок и решила сначала хотела сварить себе яйцо,но стало тааак лень,что я решила просто добавить сырое яйцо в рис и поставила все это чудо в микроволновку.Мне понравилось,вкусно.А,еще в итоге я все-таки добавила туда 1,5 ст ложки соевого соуса.

Итого на завтрак вышло чуть больше 200 ккал.Еще выпила кофе с молоком(утренняя привычка)

Еще я планирую поесть 3-4 раза,потому что ни в какую школу не надо и могу питаться дробно.Заглянула в холодильник- все не так уж плохо 

Вот чего я избрала для своего сегодняшнего поглащения:

кефир 1%

творог обезжиренный

Яблоки и груши(их,думаю,что есть не буду,тк угли предпочитаю в первую половину дня , а именно - на завтрак)

сыр

яйца

Пока еще не решила,что с чем и как буду готовить,но думаю,что ход моих белковых мыслей вы поняли 

______________________________________________________________________________________

А так как я учусь в школе,то ем примерно 3 раза в день,вот небольшой план что и как:

1.Примерно в 7-8 часов

завтрак:

крупы(гречнка/пшенка/рис,иногда овсянка с добавками в таких пакетиках по 30-50 грамм продается)

В каши добавляю только соевый соус,соль/сахар/масло не люблю

ОБЯЗАТЕЛЬНО ВАРЮ ПО УТРАМ ЯЙЦА.Хоть одно в день,но съедаю,по мере возможности есессна.

2.В 3 часа(знаю,что очень длинный промежуток аж в 7 часов между приемами пищи,но организм вроде как привык)

Обед: 

Если осталась с завтрака каша - отлично,

Если не осталась - тоже хорошо,я иду тушить овощи,добавляю туда шампиньоны и любимый соевый соус(уж ооочень люблю его)соль/масло все так же недолюбливаю,в топку

То есть получается либо овощи с кашей,либо просто овощи.

3.Примерно в 5 часов

Ужин:

Этот прием пищи обязательно должен быть белковым.

Что угодно :

яйцо,кефир,творог,молоко.

Ибо у меня выдуманный страх: не поем за день достаточно белков - начнутся безбелковые отеки и я стану опухшая и буду сама себе не рада.

А,забыла сказать: иногда присутствуют перекусы в виде яблока/груши,это можно считать за прием пищи?

У меня есть такой запрет : не употреблять ничего после 6-7-8...(Смотря во сколько спать ложусь) В общем,за часа 4-5 до сна стараюсь ничего не поглощать по той же причине : отеки.

Воды пью мало меньше литра в день,с этим проблемы.

Ну,что скажите? Что мне нужно подкорректировать в своем рационе?Очень нуждаюсь в вашей помощи,заранее спасибо

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?