Дневник питания

18 мая 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	420.00	29.78	20.89	56.50	206.00	527.64
Завтрак
07:17	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
07:17	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
07:20	Яйцо отборное	130.00	16.51	14.95	0.91	0.00	204.10
07:20	Гречневая каша рассыпчатая	230.00	10.47	2.74	53.20	161.00	274.34
	Итого	420.00	29.78	20.89	56.50	206.00	527.64

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1120.00	65.21	80.58	157.27	577.00	1600.36
Завтрак
09:30	Молоко 3,2%	40.00	1.12	1.28	1.88	36.00	23.20
09:30	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
09:30	Каша рисовая	150.00	2.85	3.60	39.60	0.00	192.00
	Итого	200.00	5.37	6.48	41.52	36.00	235.40
Обед
12:30	Гречневая каша рассыпчатая	200.00	9.10	2.38	46.26	140.00	238.56
12:30	Котлета	150.00	21.90	17.40	22.65	0.00	336.00
12:30	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
12:30	Мёд	20.00	0.16	0.00	16.06	0.00	62.80
	Итого	570.00	31.16	19.78	84.97	340.00	637.36
Полдник
15:00	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
15:00	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
	Итого	60.00	2.80	3.20	2.39	45.00	49.20
Ужин
18:20	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
18:20	Яйца	150.00	19.05	17.25	1.05	111.00	235.50
18:20	Масло подсолнечное	30.00	0.18	29.97	0.00	0.00	269.70
18:20	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	50.00	3.85	0.70	24.95	0.00	124.00
18:22	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
	Итого	290.00	25.88	51.12	28.39	156.00	678.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	541.00	59.09	24.69	50.97	147.90	547.94
Завтрак
07:28	Колбаса полукопченая (охлажденная) "Сервелат городской" Золотой рог	38.00	3.80	21.66	0.00	0.00	202.54
07:29	Яйцо белок	128.00	13.95	0.22	0.93	111.36	61.44
07:51	Яблоко желтое	80.00	0.66	1.62	25.60	0.00	37.82
	Итого	246.00	18.41	23.50	26.53	111.36	301.80
Второй завтрак
11:00	Яблоко желтое	55.00	0.46	1.12	17.60	0.00	26.00
	Итого	55.00	0.46	1.12	17.60	0.00	26.00
Обед
13:01	Творог ГОСТ Р 52096-2003 из обезжиренного молока с использованием закваски	198.00	35.64	0.00	6.53	0.00	199.98
13:05	Яйцо белок	42.00	4.58	0.07	0.31	36.54	20.16
	Итого	240.00	40.22	0.07	6.84	36.54	220.14

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	663.00	29.52	26.03	103.32	300.00	743.80
Завтрак
07:52	Хлопья 4 злака (овсяные, пшеничные, ячменные, ржаные)	41.00	4.51	1.03	27.06	0.00	135.30
07:57	Квашеная капуста шинкованная с морковью первого сорта Белоручка	57.00	1.14	0.00	1.71	0.00	11.40
09:18	Мёд	15.00	0.12	0.00	12.05	0.00	47.10
09:18	Чай зелёный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	413.00	5.77	1.03	40.82	300.00	193.80
Обед
13:00	Плов	250.00	23.75	25.00	62.50	0.00	550.00
	Итого	250.00	23.75	25.00	62.50	0.00	550.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	192.00	44.01	43.09	60.78	0.00	804.60
Второй завтрак
11:00	Хлопья 4 злака (овсяные, пшеничные, ячменные, ржаные)	52.00	5.72	1.30	34.32	0.00	171.60
	Итого	52.00	5.72	1.30	34.32	0.00	171.60
Обед
12:00	Колбаса полукопченая (охлажденная) "Сервелат городской" Золотой рог	40.00	4.00	22.80	0.00	0.00	213.20
12:00	Хлеб Белый Кирпичиком	30.00	2.29	0.99	14.46	0.00	79.80
	Итого	70.00	6.29	23.79	14.46	0.00	293.00
Ужин
17:00	Протеины Muscle Milk	35.00	16.00	9.00	6.00	0.00	170.00
19:00	Протеины Muscle Milk	35.00	16.00	9.00	6.00	0.00	170.00
	Итого	70.00	32.00	18.00	12.00	0.00	340.00