Дневник питания

14 ноября 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	727.00	39.76	43.08	66.77	150.15	842.01
11:26	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
11:27	Мука рисовая	30.00	2.19	0.21	22.20	0.00	96.30
11:27	творог Danon 5%	175.00	15.40	8.75	7.35	0.00	169.75
11:29	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
	Итого	285.00	24.78	19.21	30.98	37.00	392.85
Второй завтрак
11:33	Дыня	250.00	2.50	0.00	17.50	0.00	92.50
11:40	Яблоки	110.00	0.44	0.00	12.43	95.15	50.60
11:49	Шоколад Горький Lindt 85%	15.00	1.88	6.90	2.85	0.00	87.60
11:55	bombbar глазурь cocos	20.00	5.00	3.42	1.30	0.00	71.00
11:55	Макадамия орех	12.00	0.95	9.09	0.63	0.00	86.16
11:57	Молоко 2,5 %	20.00	0.56	0.50	0.94	18.00	10.60
12:02	Сыр Пармезан	15.00	3.65	3.96	0.14	0.00	50.70
	Итого	442.00	14.98	23.87	35.79	113.15	449.16

10 апреля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1022.00	63.22	57.68	90.98	569.78	1147.62
09:38	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
09:39	bombbar глазурь cocos	25.00	6.25	4.28	1.63	0.00	88.75
09:39	Масло кокосовое рафинированное	5.00	0.00	4.50	0.00	0.00	41.25
09:39	Мука льняная	20.00	7.20	2.00	1.80	0.00	54.00
09:39	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
09:41	сырники Элика	103.00	6.39	8.24	26.16	0.00	203.94
09:45	Фундук	12.00	1.99	8.03	1.19	0.58	84.48
09:45	Мёд	5.00	0.04	0.00	4.02	0.00	15.70
12:34	Груша	150.00	0.60	0.00	16.05	131.25	63.00
15:24	Яблоки	110.00	0.44	0.00	12.43	95.15	50.60
15:24	Шпинат листья резанные замороженные "Дарус"	150.00	4.35	0.00	3.45	0.00	28.50
15:24	хлебцы эльмика с луком	22.00	2.42	0.33	13.31	0.00	66.00
15:24	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
	Итого	1022.00	63.22	57.68	90.98	569.78	1147.62

6 апреля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	417.00	29.86	41.03	17.52	306.98	564.43
09:37	шоколад ritter sport элитн 73%	15.00	1.35	7.35	3.75	0.00	90.45
09:37	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
09:38	Кофе молотый Арабика	15.00	2.10	2.40	0.06	0.00	30.30
09:38	Сыр 50% «Сливочный»	15.00	3.45	4.35	0.00	0.00	54.00
09:39	Молоко 2,5 %	250.00	7.00	6.25	11.75	225.00	132.50
09:40	Фундук	12.00	1.99	8.03	1.19	0.58	84.48
	Итого	417.00	29.86	41.03	17.52	306.98	564.43

5 апреля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1241.50	65.08	58.27	102.26	575.38	1205.31
11:53	Яйцо отборное	110.00	13.97	12.65	0.77	0.00	172.70
11:54	Сыр 45% "Сваля"	15.00	3.98	3.78	0.00	0.00	50.85
11:54	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
11:55	кукуруза Бондюэль на пару	280.00	8.12	5.32	30.24	0.00	224.00
12:16	Витако Cheese Plate	17.50	2.54	3.82	0.98	0.00	48.48
12:21	хлебцы эльмика с луком	22.00	2.42	0.33	13.31	0.00	66.00
12:22	Фундук	12.00	1.99	8.03	1.19	0.58	84.48
12:24	шоколад ritter sport элитн 73%	10.00	0.90	4.90	2.50	0.00	60.30
12:26	шоколад темный с фисташками ШОКОДЕЛИКА	10.00	1.20	4.20	3.60	0.00	57.00
	Итого	676.50	40.72	48.03	61.99	180.58	869.81
Обед
13:00	Шпинат приготовленый/отварной	150.00	4.46	0.39	5.63	135.30	34.50
13:08	печень куриная	65.00	12.35	4.10	0.39	0.00	84.50
13:08	Яйцо отборное	50.00	6.35	5.75	0.35	0.00	78.50
13:12	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
	Итого	565.00	24.36	10.24	40.27	394.80	335.50

15 сентября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2110.00	95.82	56.69	153.08	1151.40	1554.83
10:46	Яйца	55.00	6.99	6.33	0.39	40.70	86.35
10:46	Отруби ржаные очищенные	10.00	1.22	0.34	0.87	0.00	16.70
10:47	Масло льняное	5.00	0.00	4.99	0.00	0.00	44.50
10:47	Сметана 15%	5.00	0.14	0.75	0.18	0.00	8.05
10:47	Геркулес хлопья	15.00	1.97	0.93	9.86	1.80	53.25
10:47	хлеб домашний Здравица зерновой ржаной	75.00	6.60	5.85	36.75	0.00	222.75
10:49	Какао-порошок "Золотой якорь"	10.00	2.45	1.12	2.83	0.00	37.00
10:52	Молоко 3,2%	30.00	0.84	0.96	1.41	27.00	17.40
10:52	Семечки подсолнечные	5.00	1.35	2.45	0.43	0.00	29.05
10:52	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
11:10	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
11:10	Огурец	250.00	2.00	0.00	7.50	0.00	37.50
14:37	Яблоки	400.00	1.60	0.00	45.20	346.00	184.00
14:37	Помидор	180.00	1.08	0.36	4.32	158.40	35.80
14:37	Кабачки	200.00	1.20	0.60	11.40	186.00	54.00
14:38	Сыр "Джюгас" 40%	30.00	9.90	7.50	0.51	0.00	109.20
14:39	Куриное филе	100.00	19.00	0.00	0.00	0.00	120.00
14:39	Морковь	250.00	3.25	0.25	17.50	221.25	82.50
14:40	Кофе эспрессо крепкий	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
14:40	куриное бедро	60.00	12.78	6.60	0.18	0.00	111.00
14:41	Омлет	50.00	4.80	7.70	0.95	0.00	92.00
14:41	Молоко 3,2%	30.00	0.84	0.96	1.41	27.00	17.40
14:42	творог 101 зерно 5%	150.00	15.90	7.50	4.20	0.00	147.00
	Итого	2110.00	95.82	56.69	153.08	1151.40	1554.83

Мои рецепты

Продукты:

Калорийность: Ккал

Описание: Вкусные протеиновые конфетки. Норма- 2 конфетки в день. Очень сытные желание сладкого пропадает надолго. … »»

Продукты: кальмар филе, Огурец, сыр PoLAR 5%, творожный сыр "Valio" 2%, Укроп, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 100.48 Ккал

Описание: Нежный рулет для любителей кальмаров Кальмары (у меня вареные)– 600 грамм; Тертый сыр – 300 грамм; Сырое куриное яйцо – 2 штуки; Вареное куриное яйцо – 3 штуки; … »»

Продукты: Куриное филе, Лук репчатый, Молоко Valio 1.5%, Морковь, Соль, Укроп, Чеснок

Калорийность: 195.28 Ккал

Описание: 700 г филе грудок 1 луковица 1 морковка пол пучка зелени соль,перец по вкусу раст масло+слив.масло для обжарки четверть стакана молока Лук нашинковать и обжарить в небольшом количестве растительного … »»

Продукты: Молоко Valio 1.5%, Протеин Power System Profession, Яйцо белок

Калорийность: 97.21 Ккал

Описание: ингредиенты вмешать, вылить на сковородку...и вуаля) … »»

Продукты: Арахис, Вода, Геркулес хлопья, Изюм

Калорийность: 316.68 Ккал

Описание: Хлопьяобжарить, измельчить, измельчить в блендере изюм и арахис ( предварительно можно обжарить), смесь вымесить до однородной массы, добавив воду ( или морс илли молоко-куча вариаций). разложить на противень и … »»

Продукты: Молоко Valio 1.5%, Соль, Уксус столовый 6-7%

Калорийность: 768.83 Ккал

Описание: Сыр домашний рецепт Этот рецепт приготовления домашнего сыра проверен «на себе» много раз. Сыр всегда получается вкусным … »»

Продукты: Кефир 1%, Молоко 1,5%, паприка, Соль

Калорийность: 154.00 Ккал

Описание: Ингредиенты: кефир - 1 л молоко - 50 мл соль -3/4 ч ложки паприка в хлопьях - 1 ч ложка Приготовление: 1. Смешать все … »»

Elochka

Заметки

Дневник питания

14 ноября 2020

10 апреля 2017

6 апреля 2017

5 апреля 2017

15 сентября 2016

Мои рецепты

протеиновые конфеты

Нежный рулет для любителей кальмаров

куриный рулет

Омлет белковый

Мюсли домашние

Сыр домашний

Творожный Сыр из кефира

Оглавление

Вторые блюда

Десерты

Закуски

Прочее