Всем доброго вечера... Сегодня целый день просидела дома и пыталась правильно питаться... на удивление получилось. В шоке от самой себя!))) Еле удержалась, чтобы не похвалить себя за это чем-нибудь вкусненьким и неправильным)))
Заметки
Первый подвиг...
00 6 апреля 2014, 21:36 | Комментарии: 4
Первый подвиг...https://dietadiary.com/blog/105448/113414
Дневник питания
25 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 663.00 | 22.85 | 15.95 | 69.32 | 229.30 | 602.93 | ||
| 21:36 | курица отварная | 75.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 97.50 | |
| 21:36 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 21:37 | сыр голландский | 45.00 | 11.25 | 12.15 | 0.00 | 0.00 | 148.05 | |
| 21:37 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 30.00 | 3.00 | 0.69 | 17.13 | 0.00 | 88.50 | |
| 21:38 | Хлопья овсяные № 1 | 14.00 | 1.68 | 0.84 | 7.14 | 0.00 | 42.84 | |
| 21:41 | Мёд | 4.00 | 0.03 | 0.00 | 3.21 | 0.00 | 12.56 | |
| 21:42 | Мандарин | 180.00 | 1.26 | 0.00 | 15.48 | 159.30 | 68.40 | |
| 21:44 | Морская капуста | 215.00 | 1.08 | 1.08 | 3.23 | 0.00 | 25.80 | |
| Итого | 663.00 | 22.85 | 15.95 | 69.32 | 229.30 | 602.93 |
24 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1063.00 | 35.08 | 23.04 | 49.98 | 634.50 | 753.40 | ||
| 20:42 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 20:42 | сыр голландский | 50.00 | 12.50 | 13.50 | 0.00 | 0.00 | 164.50 | |
| 20:43 | Капуста квашеная | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 3.30 | 142.50 | 28.50 | |
| 20:44 | Стручковая фасоль | 140.00 | 2.66 | 0.14 | 5.60 | 0.00 | 34.30 | |
| 20:44 | курица отварная | 143.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 185.90 | |
| 20:45 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 20.00 | 2.00 | 0.46 | 11.42 | 0.00 | 59.00 | |
| 20:45 | Bio Баланс Кефирный 1% | 300.00 | 9.00 | 3.00 | 12.00 | 270.00 | 120.00 | |
| 20:45 | Мандарин | 200.00 | 1.40 | 0.00 | 17.20 | 177.00 | 76.00 | |
| Итого | 1063.00 | 35.08 | 23.04 | 49.98 | 634.50 | 753.40 |
20 ноября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1545.00 | 55.69 | 74.93 | 119.49 | 520.82 | 1591.97 | ||
| 09:56 | овсянка на воде | 232.00 | 6.96 | 3.94 | 34.80 | 0.00 | 204.16 | |
| 09:57 | Мёд | 5.00 | 0.04 | 0.00 | 4.02 | 0.00 | 15.70 | |
| 09:58 | сыр голландский | 10.00 | 2.50 | 2.70 | 0.00 | 0.00 | 32.90 | |
| 09:59 | Масло сливочное 82% | 5.00 | 0.04 | 4.10 | 0.04 | 0.00 | 37.00 | |
| 09:59 | хлеб прованский | 28.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 45.36 | |
| 10:01 | Кабачковая икра | 48.00 | 0.48 | 3.36 | 3.36 | 0.00 | 46.56 | |
| 10:02 | Яйцо варёное без скорлупы | 34.00 | 4.26 | 3.37 | 0.26 | 25.50 | 48.28 | |
| 10:41 | бульон куриный | 190.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 28.50 | |
| 10:42 | хлеб прованский | 23.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 37.26 | |
| 21:26 | Крем творожный с ванилью "Valio" | 200.00 | 14.60 | 14.00 | 32.00 | 0.00 | 320.00 | |
| 21:26 | Грибной суп (03.05.2014) | 300.00 | 3.97 | 2.51 | 3.91 | 326.12 | 87.61 | |
| 21:27 | Мандарин | 120.00 | 0.84 | 0.00 | 10.32 | 106.20 | 45.60 | |
| 21:27 | Вермишель отварная | 50.00 | 1.70 | 0.15 | 11.90 | 33.00 | 57.30 | |
| 21:27 | Семечки подсолнечные | 10.00 | 2.70 | 4.90 | 0.85 | 0.00 | 58.10 | |
| 21:27 | курица отварная | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 65.00 | |
| 21:30 | Пюре из картошки | 100.00 | 2.43 | 8.53 | 14.83 | 0.00 | 142.01 | |
| 21:31 | сосиски ганноверские | 100.00 | 10.16 | 23.41 | 2.90 | 0.00 | 263.83 | |
| 21:33 | Яйцо варёное без скорлупы | 40.00 | 5.01 | 3.96 | 0.30 | 30.00 | 56.80 | |
| Итого | 1545.00 | 55.69 | 74.93 | 119.49 | 520.82 | 1591.97 |
19 ноября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1107.00 | 48.90 | 27.48 | 58.63 | 422.73 | 876.08 | ||
| 07:14 | хлеб прованский | 11.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 17.82 | |
| 07:22 | овсяная каша "Ясно солнышко" | 137.00 | 13.15 | 1.92 | 18.91 | 0.00 | 100.01 | |
| 07:22 | Мёд | 7.00 | 0.06 | 0.00 | 5.62 | 0.00 | 21.98 | |
| 07:22 | сыр голландский | 7.00 | 1.75 | 1.89 | 0.00 | 0.00 | 23.03 | |
| 09:57 | Сыр моцарелла | 47.00 | 12.22 | 10.20 | 0.47 | 0.00 | 142.41 | |
| 09:57 | Помидор | 51.00 | 0.31 | 0.10 | 1.22 | 44.88 | 10.14 | |
| 09:58 | Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин | 2.00 | 0.00 | 1.92 | 0.00 | 0.00 | 18.00 | |
| 09:59 | хлеб прованский | 13.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 21.06 | |
| 09:59 | Яйцо варёное без скорлупы | 38.00 | 4.76 | 3.76 | 0.29 | 28.50 | 53.96 | |
| 10:01 | Морская капуста | 70.00 | 0.35 | 0.35 | 1.05 | 0.00 | 8.40 | |
| 10:16 | курица отварная | 79.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 102.70 | |
| 10:57 | Мандарин | 50.00 | 0.35 | 0.00 | 4.30 | 44.25 | 19.00 | |
| 12:00 | сердце куриное | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 14.31 | |
| 12:00 | Мандарин | 103.00 | 0.72 | 0.00 | 8.86 | 91.16 | 39.14 | |
| 12:08 | хлеб прованский | 23.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 37.26 | |
| 12:08 | куриная печень | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 12.33 | |
| 12:09 | желудок куриный вареный | 6.00 | 1.21 | 0.29 | 0.03 | 0.00 | 7.33 | |
| 12:15 | бульон из индейки | 170.00 | 5.83 | 1.14 | 1.43 | 0.00 | 41.00 | |
| 12:16 | Яйцо варёное без скорлупы | 17.00 | 2.13 | 1.68 | 0.13 | 12.75 | 24.14 | |
| 12:18 | Мандарин | 180.00 | 1.26 | 0.00 | 15.48 | 159.30 | 68.40 | |
| 12:27 | хлеб прованский | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 32.40 | |
| 13:02 | Яйцо варёное без скорлупы | 23.00 | 2.88 | 2.28 | 0.17 | 17.25 | 32.66 | |
| 13:02 | сыр голландский | 7.00 | 1.75 | 1.89 | 0.00 | 0.00 | 23.03 | |
| 13:04 | Помидор | 28.00 | 0.17 | 0.06 | 0.67 | 24.64 | 5.57 | |
| Итого | 1107.00 | 48.90 | 27.48 | 58.63 | 422.73 | 876.08 |
18 ноября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1554.00 | 65.58 | 23.80 | 53.32 | 564.28 | 1195.62 | ||
| 08:59 | Яйцо варёное без скорлупы | 38.00 | 4.76 | 3.76 | 0.29 | 28.50 | 53.96 | |
| 09:00 | Яблоки | 75.00 | 0.30 | 0.00 | 8.48 | 64.88 | 34.50 | |
| 09:00 | сыр голландский | 17.00 | 4.25 | 4.59 | 0.00 | 0.00 | 55.93 | |
| 09:00 | хлеб прованский | 32.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 51.84 | |
| 09:02 | овсяная каша "Ясно солнышко" | 35.00 | 3.97 | 1.97 | 18.49 | 0.00 | 109.30 | |
| 09:05 | Чай зелёный | 195.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 195.00 | 0.00 | |
| 09:05 | Мёд | 8.00 | 0.06 | 0.00 | 6.42 | 0.00 | 25.12 | |
| 12:34 | Помидор | 62.00 | 0.37 | 0.12 | 1.49 | 54.56 | 12.33 | |
| 12:35 | Морская капуста | 128.00 | 0.64 | 0.64 | 1.92 | 0.00 | 15.36 | |
| 12:36 | фасоль отварная | 40.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 49.20 | |
| 12:36 | курица отварная | 115.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 149.50 | |
| 12:40 | сыр голландский | 9.00 | 2.25 | 2.43 | 0.00 | 0.00 | 29.61 | |
| 12:40 | Яблоки | 36.00 | 0.14 | 0.00 | 4.07 | 31.14 | 16.56 | |
| 15:07 | бульон из индейки | 230.00 | 7.89 | 1.54 | 1.93 | 0.00 | 55.48 | |
| 15:08 | фасоль отварная | 60.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 73.80 | |
| 15:08 | Яйцо варёное без скорлупы | 46.00 | 5.76 | 4.55 | 0.35 | 34.50 | 65.32 | |
| 15:09 | индейка отварная | 40.00 | 10.00 | 0.40 | 0.00 | 0.00 | 52.00 | |
| 15:09 | индейка отварная | 87.00 | 21.75 | 0.87 | 0.00 | 0.00 | 113.10 | |
| 15:09 | Помидор | 115.00 | 0.69 | 0.23 | 2.76 | 101.20 | 22.87 | |
| 15:09 | фасоль отварная | 90.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 110.70 | |
| 15:10 | Яблоки | 63.00 | 0.25 | 0.00 | 7.12 | 54.50 | 28.98 | |
| 15:10 | сыр голландский | 10.00 | 2.50 | 2.70 | 0.00 | 0.00 | 32.90 | |
| 15:10 | хлеб прованский | 23.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 37.26 | |
| Итого | 1554.00 | 65.58 | 23.80 | 53.32 | 564.28 | 1195.62 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оладьи из кабачков
Продукты: Кабачки, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Яйца
Калорийность: 170.78 Ккал
Описание: »»
73484Грибной суп
Продукты: Вода, Грибы шампиньоны, Картофель отварной, курица отварная, Петрушка свежая, Яйца
Калорийность: 29.20 Ккал
Описание: »»
67886Рисовый суп
Продукты: Вода, Картофель отварной, курица отварная, Рис шлифованный (крупа), Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 29.47 Ккал
Описание: »»
67822Творожный завтрак
Продукты: Петрушка свежая, Соль, Творог обезжиренный «Молочное дело», Укроп, Яйцо белок
Калорийность: 80.52 Ккал
Описание: »»
65590Жаркое из сердца и печени (куриные)
Продукты: Кинза, куриная печень, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, сердце куриное, Укроп, Чеснок
Калорийность: 179.27 Ккал
Описание: »»
65414суп с творогом
Продукты: бульон куриный, Вода, Картофель, Лук зелёный перо, Творог «Сваля» 0,5%, Укроп, Яйца
Калорийность: 26.77 Ккал
Описание: Куриный бульон разбавляю почти вполовину водой, (чтобы уменьшить каллорийность) добавляю картофель. После того, как картофель сварится, добавляю творог и взбитое сырое куриное яйцо, а в конце зелень. … »»
64747Салат из пекинской капусты с фасолью
Продукты: Капуста пекинская, Корн салат листовой "Белая дача", Масло подсолнечное рафинированное, Огурцы парниковые, Сок апельсиновый, Творог «Сваля» 0,5%, Фасоль
Калорийность: 107.24 Ккал
Описание: Фасоль для этого салата брала обычную (вареную в домашних условиях), но можно и консервированную... Сок выдавливала из свежего апельсина, а масло по желанию можно вообще убрать, тогда … »»
64717имбирный напиток
Продукты: Вода, Корень имбиря, Лимон, Мёд
Калорийность: 6.61 Ккал
Описание: В теплую воду добавить дольку лимона, потереть на тёрке имбирь и мёд... вкусно и ОЧЕНЬ полезно!))) … »»
64690Оглавление
Вторые блюда
Напитки
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
ЮлияКу
Так держать и дальше ! А похвала себя за минус это возврат к плюсу
6 апреля 2014, 21:51
Агния76
Спасибо за поддержку! Буду бороться с собой дальше))))
7 апреля 2014, 10:17
Васелек
8 апреля 2014, 13:08
natatata
С весами и зависимостью от них борюсь с помощью табуретки и высокого шкафа я их там прячу
8 апреля 2014, 17:57