102070

Дневник питания

26 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1162.00	110.43	52.70	184.32	297.95	1653.21
Завтрак
07:00	Яйцо варёное без скорлупы	90.00	11.28	8.91	0.68	67.50	127.80
09:47	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
	Итого	140.00	11.68	8.91	2.18	67.50	135.30
Второй завтрак
10:30	Макароны цельнозерновые с овощами (26.06.2017)	188.00	14.51	2.66	82.65	68.88	414.99
	Итого	188.00	14.51	2.66	82.65	68.88	414.99
Обед
13:50	куриное филе в яйце	125.00	19.18	13.34	5.31	0.00	218.06
13:50	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
13:50	Чечевица	100.00	25.00	1.10	53.00	14.00	322.00
13:51	Грецкий орех	2.00	0.28	1.23	0.20	0.10	12.96
13:51	Помидор	10.00	0.06	0.02	0.24	8.80	1.99
13:51	Кешью	2.00	0.50	1.07	0.25	0.11	12.61
14:42	Чурчхела "Черноморская" с грецким орехом	20.00	0.83	1.90	8.84	0.00	59.20
	Итого	299.00	46.17	18.66	69.04	23.01	632.82
Полдник
17:00	Морковь	80.00	1.04	0.08	5.60	70.80	26.40
17:00	картофельное пюре	40.00	1.04	1.08	5.20	0.00	33.60
17:00	куриное филе в яйце	110.00	16.87	11.74	4.68	0.00	191.90
	Итого	230.00	18.95	12.90	15.48	70.80	251.90
Ужин
20:30	котлета куриная	25.00	2.98	1.75	1.73	0.00	34.20
20:30	Зернёный творог 5%	100.00	12.70	5.00	2.40	0.00	105.00
20:30	Ряженка	100.00	2.80	2.50	4.20	0.00	51.00
20:30	Клубника	80.00	0.64	0.32	6.64	67.76	28.00
	Итого	305.00	19.12	9.57	14.97	67.76	218.20

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1875.00	55.00	16.53	49.90	1019.00	746.85
17:09	бульон куриный	100.00	2.00	0.50	0.30	0.00	15.00
17:09	Гречка (крупа)	30.00	3.78	0.99	19.20	0.00	99.00
17:09	Гречка (крупа)	10.00	1.26	0.33	6.40	0.00	33.00
17:09	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
17:10	Салат витаминный	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	181.50
17:11	Стручковая фасоль	100.00	1.90	0.10	4.00	0.00	24.50
17:11	Соус соевый	20.00	0.70	0.00	2.20	19.00	11.60
17:11	треска под маринадом	120.00	12.72	5.04	5.16	0.00	114.72
17:11	Кунжут	5.00	1.12	2.82	0.19	0.00	30.53
17:13	Ряженка	150.00	4.20	3.75	6.30	0.00	76.50
17:13	Вода	1000.00	0.00	0.00	0.00	1000.00	0.00
17:13	Творог 2%	150.00	27.00	3.00	4.95	0.00	154.50
	Итого	1875.00	55.00	16.53	49.90	1019.00	746.85

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	910.00	63.39	55.39	123.83	229.20	1240.28
14:12	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
14:12	Сырники	120.00	15.60	8.40	31.20	0.00	264.00
14:12	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
14:12	Лаваш армянский	30.00	3.06	0.30	17.37	0.00	86.40
14:12	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
14:13	Огурец	30.00	0.24	0.00	0.90	0.00	4.50
14:13	Перец жёлтый сладкий	10.00	0.13	0.00	0.57	0.00	2.70
14:14	чизкейк	150.00	6.15	17.55	17.70	0.00	246.90
14:14	суп с фрикадельками	100.00	2.70	2.60	3.40	0.00	48.00
14:15	зефир в шоколаде	20.00	0.26	2.32	14.32	0.00	79.80
14:16	Яблоки	80.00	0.32	0.00	9.04	69.20	36.80
14:18	лосось на гриле	70.00	14.49	15.61	0.42	0.00	198.10
14:19	Треска	70.00	12.25	0.42	0.00	0.00	52.50
	Итого	910.00	63.39	55.39	123.83	229.20	1240.28

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	700.00	67.63	54.44	117.09	2.30	1267.82
Второй завтрак
10:28	сендвич с курицей	120.00	13.24	11.90	29.11	0.00	291.60
10:29	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
10:30	яйцо жареное	50.00	6.15	5.25	0.35	0.00	75.75
10:31	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
10:31	Творог 9%	80.00	12.80	6.40	2.40	0.00	125.60
10:32	Изюм	10.00	0.20	0.00	7.20	1.80	29.60
	Итого	310.00	34.09	29.68	41.28	2.30	593.35
Полдник
16:29	котлета рыбная	110.00	14.19	8.93	5.24	0.00	156.73
16:29	зефир в шоколаде	20.00	0.26	2.32	14.32	0.00	79.80
16:30	Стручковая фасоль	50.00	0.95	0.05	2.00	0.00	12.25
16:30	киноа	50.00	7.05	3.05	28.60	0.00	184.00
16:31	соус терияки	20.00	0.99	0.05	4.05	0.00	21.69
16:32	конфеты after eight	20.00	0.50	2.56	14.88	0.00	85.60
16:33	салат с говядиной по-грузински	120.00	9.60	7.80	6.72	0.00	134.40
	Итого	390.00	33.54	24.76	75.81	0.00	674.47

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	810.00	47.31	47.68	146.33	162.30	1141.33
Полдник
16:02	Комильфо Конфеты шоколадные с кешью	40.00	2.88	15.44	18.64	0.00	227.60
16:03	Каша рисовая	150.00	2.85	3.60	39.60	0.00	192.00
16:04	Изюм	10.00	0.20	0.00	7.20	1.80	29.60
16:04	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
16:04	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
16:04	Борщ лёгкий	200.00	5.40	2.80	18.80	160.00	121.42
16:05	салат греческий	150.00	8.10	13.20	4.20	0.00	171.45
16:05	рис вареный	80.00	3.44	0.51	33.65	0.00	104.26
16:05	треска в яйце	150.00	22.50	3.00	22.50	0.00	198.00
	Итого	810.00	47.31	47.68	146.33	162.30	1141.33